EP193: วิทยาศาสตร์เบื้องหลัง Zone 2 – แอโรบิก, แอนแอโรบิก และพลังแห่งความพอดี Podcast Por arte de portada

EP193: วิทยาศาสตร์เบื้องหลัง Zone 2 – แอโรบิก, แอนแอโรบิก และพลังแห่งความพอดี

EP193: วิทยาศาสตร์เบื้องหลัง Zone 2 – แอโรบิก, แอนแอโรบิก และพลังแห่งความพอดี

Escúchala gratis

Ver detalles del espectáculo

Acerca de esta escucha

Zone 2 ไม่ใช่แค่ “การวิ่งเบาๆ” แล้วจะดีเอง แต่เบื้องหลังนั้นมีศาสตร์ลึกซึ้งมากมาย!

ในเอพิโสดนี้ของ CitytrailTalk เราชวนคุณมารู้จักกับ ความแตกต่างระหว่างแอโรบิก vs แอนแอโรบิก รวมถึง การฝึก Zone 2 ที่กำลังได้รับความนิยมในหมู่นักวิ่งสาย Endurance และสายสุขภาพหัวใจ

📌 ไฮไลต์ที่คุณจะได้ฟัง:

  • Aerobic vs Anaerobic: ทำไมความต่างของระบบพลังงานจึงสำคัญ?

  • Lactate Threshold คืออะไร? ทำไมถึงสับสนกันเยอะ

  • ฝึก Zone 2 ยังไงให้ได้ผลจริง? ไม่ใช่แค่กดดู Heart Rate

  • กล้ามเนื้อ Slow Twitch ช่วยกำจัดแลคเตตได้อย่างไร?

  • และความเข้าใจผิดยอดฮิตว่า “ซ้อม Zone 2 ต้องเหนื่อยนิดๆ ถึงจะได้ผล”

อ่านเนื้อหาบลอกตอนนี้ https://citytrailrunners.com/2025/05/23/scienceofzone2/

💡 ตอนนี้เหมาะสำหรับทั้งนักวิ่งมือใหม่ สายสุขภาพ ไปจนถึงนักไตรกีฬาที่อยากพัฒนาความฟิตแบบยั่งยืน
adbl_web_global_use_to_activate_T1_webcro805_stickypopup
Todavía no hay opiniones