Estirar o no estirar...
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Estirar o no estirar...
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Puntos Clave de Discusión
- La historia y mitos del estiramiento: Cómo el estiramiento pasó de ser la norma a ser reconsiderado.
- Evidencia actual sobre estiramientos: Un vistazo a los metaanálisis recientes que desmienten mitos populares.
- Tipos de estiramiento y sus usos adecuados: Diferencias entre estático, dinámico y PNF, y cuándo utilizarlos.
- Errores comunes: El uso inadecuado del tipo de estiramiento, cómo puede afectar el rendimiento y recuperación.
- Estiramiento y prevencion de lesiones: Discusión sobre la ineficacia del estiramiento en la prevención de lesiones sin el soporte de otros factores como fuerza y técnica.
- Hipertrofia mediada por estiramiento: Explicación sobre cómo ciertos protocolos de estiramiento pueden estimular el crecimiento muscular.
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