心靈書架 # 29『 如何做自我的改變，活出美好的人生？Part 1 』 Podcast Por arte de portada

心靈書架 # 29『 如何做自我的改變，活出美好的人生？Part 1 』

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 您好，您這個禮拜過得好嗎？世界不是靜止的，我們的人生也不會一直停留在舒適區。無論我們願不願意，生命會持續帶來新的階段與變化：譬如從學生到職場新人，從單身到婚姻開始承擔家庭責任，從年輕力壯到逐漸的老化，從安逸舒適到突如其來的挫折與苦難。如果我們不改變，就會被變化拖著走。所有的內在成長都是從「願意面對自己」開始的：譬如在情緒上變得更成熟：從過去的直覺式的情緒反應，變成是知道自己可以選擇回應的方式，從被動或被迫的接受觀念 ，變成願意主動更新思維、調整人生觀，從要求別人改變，變成願意先調整自己一句話說得好：「我們永遠無法改變別人，除非我們願意先改變自己。」但是說到改變，從小到大，也許我們嘗試過很多次，但卻發現經常是3分熱度，或是往往是力不從心，究竟有什麼好方法可以幫助我們真正的往好的方向改變呢？接下來想要跟大家分享一本，可以幫助我們開啟改變之門的好書，這是一本在1989年所出版，到目前為止在全球暢銷40,000,000本的好書，『與成功有約』The 7 Habits of Highly Effective People，作者：史蒂芬．柯維（Stephen Covey），這本書的作者說當我們真正的能夠學習應用這本書的觀念後，不只可以大幅提高我們的自信，更能夠幫助我們認清自己的本質以及內心深處的價值觀，發現自己有哪些獨特的才華跟能耐，天下沒有改變不了的習氣，只要有心，願意敞開改變的大門，培養新的習慣，學習不同的行為模式，雖然可能需要長時間下工夫，但絕對是會值回票價的，接下來讓我們來跟您分享介紹這本書中所提到可以幫助我們『自我改變』的幾個方法與內容：1.“Inside-Out” —由內而外，全面造就自己真正持久的改變，必須從人的內在品格開始，而非僅僅是表面的技巧。柯維強調，個人的成長與成功，應該從內在的品格、動機與思維模式出發，再延伸到外在的人際關係與行為改變。這與傳統的「外在而內」方法（如靠形象管理、操控他人、短期技巧）完全相反。真正的改變是從「你是誰」開始，而不是從「你做什麼」開始。柯維區分了兩種成功學觀點：一種是以誠實、責任、自律、謙遜、勇氣等內在價值為基礎，需要經歷成長努力的過程，並且不斷地自我挑戰，帶來的是長期的成功。另外一種成功的方式則是刻意的去經營自我的形象、強調的是談吐溝通技巧，容易落入操控別人來完成自己的目標，這樣子的成功是缺乏根基的，容易失信於人，如果能夠成功也只有短暫的成功。但是目前的社會環境比較偏好，以追逐短暫的成功，比較少人會願意投注心力在奠定長期成功的根基上面。我們看世界的方式，會決定我們的人生，其實我們不是用眼睛看世界，而是用我們自己的思維模式在看世界。所以如果想要改變自己的人生，第一步就是要先改變我們的思維模式（Paradigm shift）。如果一個人的觀念是偏差的，可能會陷入再努力也無法達到真正的效果的失敗回路當中。維克多·法蘭克（Viktor Frankl）是一位奧地利猶太裔精神科醫師和神經學家，第二次世界大戰期間被關入納粹的集中營裡，他經歷極端的剝奪、飢餓、暴力與死亡，失去了父母、妻子和兄弟。然而他觀察到一件關鍵的事：即使在極端受苦之中，有些人仍保有選擇「如何面對」的自由。他發現：有些囚犯雖身處地獄般的環境，卻仍願意分享麵包、鼓勵他人、保持尊嚴；而有些人在比較不那麼艱苦的情況下卻迅速崩潰。法蘭克發現：人類的根本動力不是追求快樂或逃避痛苦，而是追求生命的意義（meaning）。即使外在環境完全不能改變，人仍然可以選擇自己的態度與回應。他的研究發現與當時主流心理學（如弗洛伊德的「快樂原則」與阿德勒的「權力意志」）大不相同。他研究發現：人不是環境的奴隸。在外在的「刺激」到我們的「反應」之間，其實存在一個「內在的空間」。在這空間中，我們可以選擇如何詮釋刺激、選擇回應方式——這就是人類意識的自由與責任。這個空間是通往人格成長與內在自由的關鍵。而根據現代醫學的研究也支持了他的觀點，因為在人的大腦中有一個「反思系統」（如前額葉皮質）能抑制原始反應（如杏仁核的恐懼反應），就是在刺激與反應之間建立「觀察與選擇的空間」。而且從自我控制與意志力的神經機制也證實：我們可以選擇不被本能驅動。所以在「刺激」與「反應」之間，...
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