اپیزود یک | فقط شروع کن
No se pudo agregar al carrito
Add to Cart failed.
Error al Agregar a Lista de Deseos.
Error al eliminar de la lista de deseos.
Error al añadir a tu biblioteca
Error al seguir el podcast
Error al dejar de seguir el podcast
اپیزود یک | فقط شروع کن
-
Narrado por:
-
De:
Acerca de esta escucha
تو این اپیزود، حرف از یک شروع ساده‌ست؛ از همون قدم اولی که ممکنه راحت به نظر بیاد، اما می‌تونه همه‌چی رو عوض کنه. نه قراره بدویی تا له شی، نه نیاز به آمادگی خاصی داری. فقط کافیه حاضر باشی برای یه حرکت کوچک، که کم‌کم تبدیل می‌شه به یه تعهد، یه انتخاب، یه مسیر تازه.
از یه پیاده‌روی ساده شروع می‌کنیم، با تمرینی برای تن و ذهن.
می‌خوام بهت نشون بدم که کار بزرگ، با انجام کار کوچیک ادامه‌دار ساخته می‌شه.
و تو، همین حالا، با فشار دادن دکمه پلی، شروع کردی.
ساختار این اپیزود سه مرحله داره:
۱. گرم‌کردن – ۵ دقیقه پیاده‌روی
۲. تمرین اصلی – ترکیبی از راه رفتن و دویدن
۳. سرد کردن – ۵ دقیقه پیاده‌روی
«ریتم تن» با تو ادامه پیدا می‌کنه،
قدم‌به‌قدم
موسیقی : ساخته ی اعظم علی و رامین ترکیان
گرافیست : عسل مقدسی
تدوین گر: احسان مهرجو
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.