增肌只靠蛋白質不夠！更重要的是「鎖住」肌肉。
醫界研究發現 β-羥基-β-甲基丁酸 (HMB) 是關鍵，它能雙管齊下，同時促進肌肉合成 並從根源抑制肌肉分解流失。
HMB 源自胺基酸白胺酸，對抗年齡性肌肉流失、維持老年人肌力都有潛力。
從運動員到銀髮族，HMB 助你維持體態、提升體力，現在就一起來揭開這「養」出不老體態的秘密武器！

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喝酒容易臉紅，只是酒量不好？
別再誤會了！這可能是身體在發出嚴重警訊。
研究顯示，台灣近半人口因基因變異，缺乏代謝酒精的關鍵酵素 ALDH21。
這導致酒精代謝產物 乙醛 在體內迅速累積。
乙醛是一種已知會損傷和殺死細胞的毒素，它的累積不僅大幅增加罹癌風險！
史丹佛大學研究更指出，會加速阿茲海默症的發生。
這表示擁有這種基因缺陷的人，大腦更容易受到酒精的直接毒性傷害，加速腦部退化、神經細胞死亡，進而導致記憶、思考能力下降，甚至顯著提升罹患失智症的風險。
本集節目將從神經科學角度，深入解析 ALDH2 基因與酒精性腦損傷的連結，以及為何喝酒臉紅這個訊號如此重要，不容忽視！

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天生超柔軟不只筋開，更可能因韌帶鬆弛導致關節不穩與疼痛。
這集的內容將探討關節過度活動症譜系障礙 (JHSD)，一種可能導致身體過度柔軟並伴隨各種症狀的情況。
內容強調理解神經系統、強化核心和後側肌群的重要性，並提供具體的運動建議，例如調整瑜伽體位和進行阻力訓練。
書中的內容鼓勵讀者要擁抱身體的多樣性，避免過度伸展，並學習透過呼吸練習和感知訓練來管理與過度活動相關的焦慮與疼痛！
最終強調個人應成為自己身體的偵探，探索最適合自己的訓練方法。

購書連結｜《關節過度開展的肌力覺醒！給過度軟Ｑ者的修復訓練與瑜伽指南》｜https://www.books.com.tw/products/0011008214?srsltid=AfmBOoo3Y1Sfhbqh_gXIQzEqFeqSWad2aRo5p3ioodD8lrz6S9qwQaFF

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