4 Meditazione dei quattro sassolini Podcast Por arte de portada

4 Meditazione dei quattro sassolini

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 E’ una bellissima pratica di mindfulness che ci fa scoprire delle qualità dell’anima utili per la crescita personale e che tutti abbiamo in noi, rinforzando le parti del nostro cervello che ci fanno funzionare bene, con buoni pensieri, buone emozioni e ottime sensazioni fisiche di benessere. Questi sassolini non sono semplici pietre, ma sono simboli di forza, solidità, energia, consapevolezza e libertà. Ogni sassolino ci aiuta a diventare più forte dentro di noi, proprio come se avessimo un superpotere che ci permette di vedere le cose per come sono veramente e non come le immaginiamo o come le vogliamo vedere. La meditazione dei 4 sassolini è un esercizio proposto dal monaco Thich Nhat Hanh che ci aiuta a rimanere calmi e sereni, anche quando le emozioni sono forti e ci fanno agire senza pensare. Spesso, quando siamo arrabbiati o tristi, le nostre emozioni ci fanno vedere le cose in modo distorto, come se avessimo degli occhiali che fanno sembrare tutto più grande o più brutto di quello che è in realtà. Ma con la meditazione dei 4 sassolini, impariamo a toglierci questi occhiali e a guardare le cose con chiarezza, per capirle meglio e scegliere come comportarci, invece di reagire in modo automatico. I sassolini rappresentano varie qualità come: La forza, quella che ci permette di rimanere saldi quando le emozioni ci agitano. Immagina di essere come una roccia, che non si muove quando il vento soffia forte. Anche se le emozioni sono forti, possiamo rimanere calmi e stabili. La stabilità come quella di un albero o una pianta che ha radici profonde nel terreno. Le sue radici lo tengono fermo, anche quando la tempesta lo scuote. Questa immagine ci aiuta a sentirci forti e pronti ad affrontare qualsiasi difficoltà con coraggio. La consapevolezza di ciò che accade dentro di noi è come immaginare di guardare un fiore che sboccia lentamente. Ogni petalo che si apre è come un pensiero o un’emozione che possiamo osservare senza fretta. Quando siamo consapevoli, riusciamo a vedere le cose per come sono veramente e a capire meglio cosa proviamo e perché. La calma come quella di un lago di montagna che riflette le cose come sono senza increspature date dal vento delle emozioni o dei pensieri. La libertà di essere come si è, è come immaginare di essere un uccellino che vola nel cielo, libero di scegliere dove andare. Quando pratichiamo la meditazione dei 4 sassolini, impariamo a non essere schiavi delle nostre emozioni, ma a scegliere consapevolmente come rispondere di fronte ad una difficoltà. Così, ci sentiamo più liberi di prendere decisioni che ci fanno stare bene. La meditazione dei 4 sassolini ci aiuta a diventare più forti, più saldi e più consapevoli, proprio come dei supereroi dentro di noi! Ci insegna a guardare le cose come sono davvero, senza che le emozioni ci facciano reagire in modo impulsivo. Così possiamo prendere decisioni più calme e più sagge, senza farci sopraffare da ciò che sentiamo in quel momento. E, alla fine, ci fa sentire più liberi di scegliere come vivere ogni giorno con più consapevolezza e serenità.
Questa meditazione è tratta dal libro: “Semi di felicità. Coltivare la consapevolezza insieme ai bambini, Thich Nhat Hanh, Terra Nuova Edizioni 2016.
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