🎙️ Nuevo episodio especial en De Piel a Cabeza: con motivo del Día Internacional de las Manchas Cutáneas, hemos preparado un episodio imprescindible para entender todo sobre este tema.

🌞 ¿Qué tipos de manchas existen?

🧬 ¿Por qué aparecen? ¿En quién?

💡 ¿Cómo podemos tratarlas en casa y en la consulta dermatológica?

🔬 Además, te traemos las últimas novedades científicas en el tratamiento de manchas y una entrevista exclusiva con una experta de los laboratorios Bella Aurora, líder en despigmentación y pioneros en innovación cosmética.

🙏 Gracias a Bella Aurora por patrocinar este episodio y por su compromiso con la divulgación científica y el cuidado de la piel con evidencia y rigor. ¡Tu apoyo hace posible que sigamos compartiendo conocimiento que transforma!

🎧 Dale al play y acompáñanos en este viaje de la piel a la ciencia.

#Podcast #DePielACabeza #ManchasCutáneas #BellaAurora #Dermatología #CuidadoDeLaPiel #DivulgaciónCientífica

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¿Alguna vez te has preguntado cómo transformar la tradición en liderazgo? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo el legado familiar puede convertirse en plataforma para la innovación con Nino Redruello.

Nino representa la cuarta generación de la emblemática saga hostelera madrileña La Ancha. Forjado en las cocinas del Bulli y Arzak, revolucionó el panorama gastronómico con conceptos como las tortillas de Gabino Fisher o el Club Financiero Genova.

Su evolución es fascinante, del joven que asumió el peso familiar al visionario que ha transformado tradición en vanguardia sin perder esencia. Dirigiendo más de 300 empleados en 13 restaurantes, Nino ha descubierto que el verdadero éxito reside en inspirar a otros y conectar con tus valores.

¿Te animas a descubrir cómo la excelencia y autenticidad pueden transformar no solo un negocio, sino también tu vida?

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/361-nino-redruello-transformar

• 08:58 Legado familiar y superación personal
• 12:29 Pasión y perseverancia: legado familiar
• 21:05 Superando miedos en la vida
• 27:52 Aprender a valorar las personas
• 30:36 Crecer en equipo y liderazgo
• 38:23 Ritual del anochecer en restaurante
• 43:22 Filosofía de libertad y duda
• 51:21 Confianza y desapego en la vida
• 53:55 El valor del esfuerzo constante
• 57:11 Cuestionario KENSO
• 1:00:24 Resumen y despedidas

• La Ancha
• Las recetas de La Ancha: Un viaje por los fogones de cuatro generaciones de Nino Redruello | Amazon
• Deja de ser tú: la mente crea la realidad de Joe Dispenza | Amazon
• Tú no lo vez de Ultraligera | Song.link
• Follow the sun de Xavier Rudd | Song.link
• Siete novias para siete hermanos de Stanley Donen
• La página web de KENSO
• Formación para empresas | KENSO
• Cursos online | KENSO
• Coaching personal | KENSO
• Y la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | Uppbeat

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INSCRIPCIONES ABIERTAS al programa “Vivir en propósito: https://www.mardelcerro.com/proposito

En este episodio de Medita Podcast, platico con Francesc Miralles, autor de Ikigai, sobre el propósito de vida, cómo se transforma con el tiempo y de qué manera podemos descubrirlo, nutrirlo y compartirlo.

Hablamos del papel de la curiosidad, el movimiento, la calma mental, y cómo inspirar a niños y adolescentes en esta búsqueda.

Un diálogo profundo sobre el sentido que estoy segura te invitará a reflexiones poderosas.

Si te gustó este episodio te invito a escuchar:

• Propósito, el rumbo que le da sentido a tu vida: https://youtu.be/aR_U7coGFgs?si=Qxgj5EHXqa0bqhoj
• Meditación para conectar con mi propósito: https://youtu.be/s_Vgn4MiVYg
• La Clave para tener un Negocio Auténtico: Claridad en tu Propósito: https://youtu.be/Jflt1vmM47A

🙋🏻‍♀️ Yo soy Mar del Cerro, guía de meditación con una maestría en Meditación y Mindfulness. Apasionada del crecimiento personal y bienestar espiritual, acompaño a mujeres a reconectar con su propósito y transformar su vida desde la autenticidad, cultivando paz interior y claridad emocional 🌿

¿Conoces a alguien a quien le podría gustar este episodio? COMPARTE 🫶 y expandamos juntos la poderosa energía de esta sesión. Juntos, podemos transformar vidas y crear un mundo más presente y en paz. 🧘‍♀️✨

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Recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti.

MEDITA PODCAST es un podcast de mardelcerro.com

Host y guión: Marimar del Cerro

Producción: Zayuri Vargas

Edición, diseño de sonido y música original: Silver Media Studio

Imágen y redes sociales: Zayuri Vargas, Valery Martinez, Mariana Torres y Daniela Calderón.

¡Gracias equipo por hacer esto posible!

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NOTAS DEL EPISODIO: WWW.CRISTINAMITRE.COM

En España, ahora mismo, millones de mujeres viven (vivimos) el climaterio, una etapa natural, claro que sí, pero a menudo invisibilizada, menospreciada o mal entendida. Esos cambios hormonales que marcan el final de la vida fértil pueden afectar al sueño, el estado de ánimo, la libido, la piel…, deteriorando seriamente la calidad de vida de muchas mujeres (no de todas, cada mujer es un mundo). Existen tratamientos eficaces, como la terapia hormonal, pero su uso sigue siendo muy bajo por desinformación y prejuicios. En este episodio, con la ginecóloga experta en Menopausia, Silvia P. González, vamos a aprender a identificar los síntomas del climaterio, y a explorar qué soluciones seguras y adaptadas a cada mujer tenemos disponibles.

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En esta charla, Sylvia de Béjar nos ánima a dejar de aplazarnos y postergarnos a nosotras mismas, hasta ahora todo lo demás iba por delante, pero ya no, ahora es tu turno. Así nos presenta su libro y nos ayuda a reflexionar sobre las diferentes etapas de la vida.

Presentado por Anne Igartiburu.

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Imagina tu atención como si fuera agua entre tus dedos. Cuánta se te escapa cada día sin que te des cuenta.

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/360-atencion

• (02:07) 1 | Elimina las distracciones fáciles (Diseño de entorno)
• (06:41) 2 | Recuerda siempre tus objetivos y prioridades
• (11:02) 3 | Optimiza tu mentalidad frente a las distracciones
• (16:37) Acciones concretas para recuperar la atención

• Episodio 261: 8 hábitos para concentrarte mejor | KENSO
• Episodio 173: Quiero mi atención de vuelta | KENSO
• Reseña: Attention span de Gloria Mark | KENSO Círculo
• Episodio 276: Más allá de las pantallas: recupera tu concentración en la vida moderna | KENSO
• Reseña: Hyperfocus de Chris Bailey | | KENSO Círculo
• Inmune a la distracción de Nir Eyal | Amazon
• The Distracted Mind de Adam Gazzaley y Larry D. Rosen | Amazon
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KENSO Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.

Un club a tu alcance porque a partir de 1,5€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast sin publicidad, podrás descargar el superguión para cada episodio, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, puedes participar en KENSO Lab para juntos crear hábitos efectivos, recibirás el newsletter semanal, podrás participar en el grupo de WhatsApp, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.

Esta semana queremos dar las gracias a Jose Diego Hoyas Sanchez, Estela Romeralo y Mercè por su apoyo a nuestro proyecto.

Más información & Inscripción

¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?

Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa.

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Masterclass Gratuita TRANSFORMA TU HERIDA EN PROPÓSITO: https://www.mardelcerro.com/transforma

Inspirada en el método de Deepak Chopra de “los 8 por qué´s”, esta meditación de claridad te invita a un viaje interior para conectar con tu verdadero anhelo y manifestar tus sueños.

A través de técnicas de mindfulness y visualización descubrirás el poder de activar tu intención y vivir en sintonía con tu esencia. ¡Da el primer paso hacia la manifestación de tu propósito!

Si te gustó este episodio te invito a escuchar:

• Gratitud para manifestar un gran día (5 minutos): https://youtu.be/eEqE8kjAblQ
• ¿Cómo ser AUTÉNTICA y lograr la VIDA que quieres? con Mara Jiménez: https://youtu.be/wssw21Ge-NE

🙋🏻‍♀️ Hola soy Mar del Cerro, guía de meditación con una maestría en Meditación y Mindfulness. Apasionada del crecimiento personal y bienestar espiritual, acompaño a mujeres a reconectar con su propósito y transformar su vida desde la autenticidad, cultivando paz interior y claridad emocional 🌿

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NOTAS DEL EPISODIO: WWW.CRISTINAMITRE.COM

El ejercicio transforma el cerebro. Os hecho un poco de spoiler del episodio de esta semana, dedicado a la salud cerebral, en el que hablamos de toda la evidencia científica que hay al respecto de esa relación. Mi invitado es José Luis Trejo, investigador del Instituto Cajal, quien lleva años estudiando precisamente la respuesta del cerebro al ejercicio físico.

Entre otros beneficios para la salud cerebral, nos dice Jose Luis, moverse con regularidad puede prevenir enfermedades neurológicas, mejorar el estado de ánimo, aumentar la concentración y la memoria, reducir los niveles de ansiedad y estrés… Maravilloso, ¿no? Y, además, nos dice, nunca es tarde para empezar.

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