CorrerPorSenderos | El podcast de trail-running Podcast Por HectorGarciaRodicio arte de portada

CorrerPorSenderos | El podcast de trail-running

CorrerPorSenderos | El podcast de trail-running

De: HectorGarciaRodicio
Escúchala gratis

Acerca de esta escucha

 Soy Héctor García Rodicio, científico de profesión y corredor por afición. Aquí te hablo de fisiología, psicología, entrenamiento, carreras, atletas, récords, material, naturaleza... y, en definitiva, todo sobre el trail-running desde una perspectiva científica. Sígueme en https://www.instagram.com/correrporsenderos/ para ver píldoras sobre trail running y deporte endurance a diario en Stories 😉.© 2025 HectorGarciaRodicio Carrera y Trote
Episodios
  • ESPECIAL. ¿Transferencia asfalto-montaña? Análisis del Campeonato España de CDM

    ESPECIAL. ¿Transferencia asfalto-montaña? Análisis del Campeonato España de CDM
    Jun 14 2025
    La semana pasada tuvo lugar el Cto ESP en modalidad Classic (14K 750m+/-). Allí estaban muchxs corredorxs de montaña de primer nivel nacional (e internacional). De hecho, hablamos de chicos con +800 puntos UTMB Index y chicas con +700. La cosa es que también hubo gente del atletismo de ruta. Entre ellxs, Chiki Pérez (que hizo 7º), Claudia Estévez (3ª) y Lidia Campo (7ª). Entonces, está de actualidad la cuestión: ¿qué puede hacer la gente de la ruta en la montaña (al menos, en modalidad Classic)? Y hay algunas cuestiones relacionadas y también de interés. ¿Qué particularidades tiene la montaña, que me van a demandar adaptaciones fisiológicas específicas? O también: si me dedico a correr por montaña, ¿qué beneficios puedo obtener de entrenar asfalto? Y, si me dedico al asfalto, ¿qué beneficios puedo obtener de entrenar montaña? Aunque no vamos a dejar links, sí me voy a apoyar en varios estudios cuando trate de contestar a las mencionadas cuestiones. Éste es el guion de hoy.
    Más Menos
    32 m
  • #160. Durabilidad. ¿Por qué y cómo trabajarla?

    #160. Durabilidad. ¿Por qué y cómo trabajarla?
    Jun 11 2025
    Últimamente en deporte endurance se escucha mucho hablar del concepto de “durabilidad”, cuyo significado en realidad es tan viejo como el deporte mismo: resistencia a la fatiga. Hoy nos hacemos eco de la definición actual de durabilidad y, más importante, vemos cómo podría entrenarse (si es que se puede entrenar específicamente). Descubriremos que, en general, parece que no hay que hacer nada específico para mejorarla y que se desarrolla como subproducto del entrenamiento “normal”. Dicho esto, parece también (al menos si acudimos a la sabiduría de lxs corredorxs keniatas) que pueden tener sentido trabajos de intensidad realizados tras fatiga, porque eso simula a la perfección lo que ocurrirá en competición. Aquí un estudio analizando más de 80,000 performances en maratón de asfalto, donde se ve claramente que quienes hacen mejor Finish Time son también lxs más durables: Decoupling of Internal and External Workload During a Marathon: An Analysis of Durability in 82,303 Recreational Runners https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35511416/ Aquí el concepto de "resiliencia fisiológica" y algunas pistas sobre cómo desarrollarla, por Andy Jones PhD: The fourth dimension: physiological resilience as an independent determinant of endurance exercise performance https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37606604/ --- Si quieres apoyar este podcast (que no me da dinero y sí me cuesta tiempo y esfuerzo), Sígueme en https://www.instagram.com/correrporsenderos/ donde publico píldoras sobre trail running y deporte endurance a diario en Stories . Puedes mandarme un MD por ahí para plantear dudas o sugerencias. Puedes ver mis entrenamientos en Strava: https://www.strava.com/athletes/93325076 #running #trailrunning #ciclismo #maraton #marathon #endurancetraining #durability #breaking2
    Más Menos
    42 m
  • ESPECIAL. ¿Qué está haciendo Kilian JORNET y qué podemos aprender?

    ESPECIAL. ¿Qué está haciendo Kilian JORNET y qué podemos aprender?
    Jun 7 2025
    Kilian JORNET está preparando la Western States Endurance Run, una carrera muy "corredera" y habitualmente muy calurosa. Es corredera porque apenas tiene 30m+ por cada km longitudinal: un total de 5200m+ para 160K. De hecho, el récord masculino de 14h09 supone correr a un ritmo promedio de 5'00/km. En cuanto al calor, cabe decir que la Western es "el laboratorio de pruebas" de las estrategias de adaptación al/ mitigación del calor de las carreras de montaña. Muchas cosas que se vienen viendo en ciclismo desde hace tiempo se empiezan a aplicar a carreras de montaña en la Western. Y, curiosamente, ni los perfiles correderos ni los ambientes calurosos se le dan bien a Kilian. De ahí que esté teniendo que implementar un régimen de entrenamiento muy específico y que requiere mucha disciplina. Ésas son las dos características del entrenamiento de Kilian que analizamos aquí y las dos lecciones que sacar del mismo y que, quizás, trasladar a nuestro entrenamiento. --- Si quieres apoyar este podcast, sígueme en https://www.instagram.com/correrporsenderos/ Puedes mandarme un MD por ahí y plantear dudas o sugerencias.
    Más Menos
    19 m
adbl_web_global_use_to_activate_webcro805_stickypopup
Todavía no hay opiniones