Découvre 👉L'été TRAIL

Pose moi ta question.

Dans cet épisode du podcast "Du 5 km à l'Ultra Trail", nous explorons comment progresser en trail avec méthode, plaisir et confiance, quel que soit votre niveau.

L'Importance du Fractionné

Peut-on Progresser sans Fractionné ?

• Oui, mais jusqu'à un certain point.

• Le fractionné est essentiel pour dépasser vos performances habituelles.

• Il aide à muscler le cœur et à améliorer votre VO2max.

  
  

Comment Intégrer le Fractionné ?

• Commencez par construire une base solide avec de l'endurance fondamentale.

• Ajoutez progressivement des séances de fractionné.

• Évitez le surentraînement : 80% d'endurance fondamentale, 20% d'intensité.

  
  

Conseils pour un Entraînement Efficace

• Privilégiez la fréquence des entraînements plutôt que la durée.

• Réduisez le temps de course mais augmentez la fréquence pour éviter les blessures.

• Adaptez vos séances en fonction de vos objectifs spécifiques.

  
  

L'Accompagnement Été Trail

Rejoignez notre programme d'accompagnement de deux mois pour vivre une expérience unique et progresser vers vos objectifs. Nous adaptons les séances à vos besoins spécifiques.

Conclusion

Le fractionné est un outil puissant pour améliorer vos performances en trail. Intégrez-le intelligemment dans votre routine d'entraînement pour des résultats optimaux.

Pour toute question sur l'accompagnement ou le fractionné, n'hésitez pas à nous contacter. À très bientôt pour de nouvelles aventures en trail !

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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L'Importance du Gainage et du Renforcement Musculaire

Le gainage est essentiel pour tout coureur, surtout en trail. Voici pourquoi :

• Gainage Isométrique : C'est la base, comme l'endurance fondamentale. Il renforce vos fondations musculaires sans mouvement.

• Gainage Dynamique : Une évolution du statique, intégrant des mouvements pour améliorer la stabilité et la mobilité.

• Pliométrie : Pour développer l'explosivité, combinant étirement et contraction rapide des muscles.

  
  

Pourquoi Intégrer ces Exercices ?

• Prévention des Blessures : Un renforcement musculaire régulier aide à éviter les blessures.

• Amélioration de la Performance : Ces exercices vous aident à mieux gérer les montées et descentes en trail.

• Routine Facile à Suivre : Des séances courtes et actionnables pour s'intégrer facilement dans votre emploi du temps.

  
  

Rejoignez Notre Communauté Éphémère

À partir du 1er juillet, rejoignez notre communauté pour un accompagnement de deux mois. Profitez de :

• Séances Hebdomadaires : Gainage et renforcement musculaire adaptés à votre niveau.

• Contenu Régulier : Des conseils et exercices tous les deux jours.

• Échanges et Visios : Partagez vos expériences et progressez ensemble.

Ne Manquez Pas Cette Opportunité !

Inscrivez-vous avant le 1er juillet pour bénéficier de tout le contenu et des replays pendant un an. C'est l'occasion idéale pour préparer votre rentrée et atteindre vos objectifs de fin d'année.

Pour plus d'informations, consultez la description de cet épisode. Si vous avez des questions, n'hésitez pas à nous contacter.

À demain pour un nouvel épisode !

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Inscription au programme estival

L'été est enfin là, et avec lui, une nouvelle opportunité de repousser tes limites tout en profitant de la nature. Dans notre dernier épisode du podcast "Du 5 km à l'Ultra Trail", nous avons abordé les défis uniques que présente l'entraînement pendant cette saison chaude et comment les surmonter avec succès.

Ce que tu découvriras dans cet épisode :

• Gérer la chaleur estivale : Des astuces pour adapter ton entraînement aux températures élevées sans perdre ta motivation.

• L'importance de l'entretien : Pourquoi privilégier l'entretien de ta condition physique plutôt que la performance pure pendant l'été.

• Entraînement au ressenti : Apprends à écouter ton corps et à courir avec plaisir, sans être esclave de ta montre.

• Programme d'accompagnement estival : Rejoins notre communauté pour un soutien continu, des séances adaptées et des conseils personnalisés.

  
  

Ne manque pas notre programme spécial été !

À partir du 1er juillet, nous lançons un programme d'accompagnement sur deux mois pour t'aider à rester motivé et à progresser. Reçois chaque semaine des séances clés en main, participe à des discussions enrichissantes sur notre groupe WhatsApp, et bénéficie de conseils sur la nutrition et le renforcement musculaire.

Inscris-toi dès maintenant ! Ne rate pas cette chance de faire partie d'une communauté dynamique et de préparer tes prochaines courses dans les meilleures conditions.

Pour plus d'informations, consulte la page de renseignement via le lien ci-dessous et inscris-toi avant le 1er juillet pour ne pas manquer le début de l'aventure.

Inscription au programme estival

Nous avons hâte de partager cette expérience avec toi et de t'aider à atteindre tes objectifs de trail cet été.

À très bientôt sur les sentiers,

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.