Episódio 122 - Burnout Misa cast Podcast Por arte de portada

Episódio 122 - Burnout Misa cast

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Acerca de esta escucha

 "Quantos aqui já se sentiram exaustos sem motivo aparente?"


Apresente a estrutura da palestra: "Hoje vamos entender o que é o burnout, como ele surge, seus sinais e como podemos enfrentá-lo."



A palavra "burnout" vem do inglês e se pronuncia:

/bârn-áut/

Ou seja, soa como:

"bârn" (como em "barne") + "áut" (como em "out" em inglês)

Pronúncia aproximada em português:
“bârnáut”

A palavra significa esgotamento físico, mental e emocional, geralmente causado por excesso de trabalho ou estresse prolongado.

Se quiser, posso te ajudar a identificar sinais de burnout ou como lidar com isso. Deseja?




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2. O que é o Burnout

Definição formal

Burnout é uma síndrome psicológica reconhecida pela Organização Mundial da Saúde (OMS),

causada por estresse crônico no trabalho que não foi gerenciado com sucesso.

Os 3 pilares do Burnout (modelo de Maslach):

1. Exaustão emocional: Sentimento constante de cansaço físico e mental.


2. Despersonalização:
A pessoa se torna indiferente ao trabalho ou às pessoas, como se estivesse no “piloto automático”.


3. Baixa realização pessoal:
Sensação de incompetência, como se nada que faz tivesse valor.



Mensagem importante:
Não é frescura nem falta de força de vontade — é um colapso emocional real, com consequências graves.


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3. Sintomas e Sinais

Sintomas físicos:

Dores de cabeça e musculares constantes

Cansaço excessivo, mesmo após descansar

Problemas gastrointestinais

Insônia ou sono não reparador


Sintomas emocionais:

Irritabilidade e mudanças de humor

Sensação de fracasso

Baixa autoestima

Desmotivação com tudo


Sintomas comportamentais:

Isolamento

Atrasos frequentes ou faltas

Redução na produtividade


Observação:

O burnout é diferente da depressão, mas pode evoluir para ela se não tratado.


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4. Causas mais comuns

No trabalho:

Sobrecarga de tarefas

Falta de apoio da liderança

Falta de reconhecimento

Pressão constante por resultados

Ambientes tóxicos ou competitivos demais


Na vida pessoal:

Autoexigência excessiva

Falta de equilíbrio entre trabalho e vida pessoal

Falta de tempo para lazer, descanso e autocuidado


A cultura do "trabalhar até cair" é perigosa e precisa ser revista.


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5. O impacto do Burnout

Consequências sérias:

Pode gerar doenças físicas (como hipertensão, diabetes)

Agrava transtornos mentais (ansiedade, depressão)

Afeta relacionamentos pessoais (isolamento, irritabilidade)

No trabalho: leva à queda de produtividade, afastamentos, rotatividade


Dado de impacto:
Segundo o IBOPE (2024), 6 em cada 10 brasileiros relatam sintomas de esgotamento. É uma epidemia silenciosa.


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6. Como prevenir e lidar com o Burnout

Cuidados individuais:

Reconhecer os próprios limites

Estabelecer pausas e descanso de verdade

Praticar atividades que aliviem o estresse (ex: meditação, exercícios)

Ter hobbies, lazer e contato com pessoas queridas

Procurar ajuda psicológica quando necessário


No ambiente profissional:

Ter liderança empática

Respeitar horários e limites dos colaboradores

Criar uma cultura de valorização e escuta

Oferecer suporte emocional e psicológico


Resumo: Prevenção começa com autoconsciência, mas também exige mudança coletiva.


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7. Exercício prático

Mini autoavaliação:
Faça os participantes responderem perguntas como:

“Tenho prazer no meu trabalho?”

“Me sinto constantemente cansado?”

“Sinto que estou vivendo no automático?”


Objetivo: Levar o público à reflexão e estimular ações de autocuidado.


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8. Encerramento


Reforce que burnout é sério e que ninguém precisa chegar ao limite para mudar.

Diga algo como:
"Você é seu maior recurso. Cuidar de você não é luxo, é sobrevivência."

Deixe espaço para perguntas, se houver tempo.
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