Episódio 123 - Traumas emocionais Misa cast Podcast Por arte de portada

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 Segunda “Feridas Invisíveis: Entendendo e Superando Traumas Psicológicos” --- Cumprimente e pergunte: “Você já viveu algo tão forte que te marcou profundamente, mesmo depois de anos?” Diga ao público: “Hoje vamos entender o que são traumas psicológicos, como eles afetam nossas vidas, e como podemos iniciar um processo de cura.” 2. O que é Trauma Psicológico? Explicação: Trauma é uma resposta emocional profunda a um evento extremamente estressante, doloroso ou ameaçador.. Pode ser causado por uma única situação ou por vivências repetidas ao longo do tempo. Tipos de trauma: 1. Agudo: causado por um único evento (acidente, assalto, morte súbita). 2. Crônico: situações repetidas (abuso, negligência, bullying). 3. Complexo: combina múltiplos traumas em fases importantes da vida, como infância. Importante: Não é o evento em si que define o trauma, mas como a pessoa o vivencia emocionalmente. --- 3. Causas comuns de trauma Violência física ou emocional Abuso sexual Perdas e lutos Abandono ou negligência na infância Doenças graves ou hospitalizações Acidentes e desastres Bullying ou exclusão social Traições e relacionamentos abusivos Observação: O trauma pode surgir até mesmo de eventos que para outros pareceriam "normais" — a sensibilidade é individual. --- 4. Como o trauma afeta o cérebro e o corpo (7–10 min) Explicação técnica simples: Quando vivemos um trauma, o cérebro entra em modo de sobrevivência: luta, fuga ou congelamento. A amígdala cerebral (centro do medo) fica hiperativa. O córtex pré-frontal (racional) é inibido. O corpo libera constantemente cortisol (hormônio do estresse). Consequência: Mesmo após o perigo passar, o corpo age como se ainda estivesse em alerta — causando sintomas físicos e emocionais. --- 5. Sintomas e consequências dos traumas (7–10 min) Sintomas emocionais: Ansiedade, depressão Ataques de pânico Irritabilidade ou raiva excessiva Flashbacks, pesadelos Sintomas físicos: Tensão muscular Dores inexplicáveis Problemas de sono e digestão Comportamentais: Isolamento social Relações instáveis Dificuldade de confiar nos outros Longo prazo: Se não tratado, o trauma pode evoluir para transtorno de estresse pós-traumático (TEPT), vícios ou doenças psicossomáticas. --- 6. Trauma na infância (6–8 min) Impacto duradouro: A infância é uma fase formativa. Quando a criança vive traumas (abandono, abuso, negligência), o cérebro se desenvolve em constante estado de alerta. Consequências na vida adulta: Dificuldade de autoestima Medo do abandono Comportamentos autodestrutivos Dificuldade de lidar com críticas ou autoridade Ponto importante: Muitos adultos feridos emocionalmente hoje são crianças traumatizadas de ontem que nunca foram acolhidas. --- 7. Como lidar e tratar traumas (10–12 min) 1. Reconhecer o trauma: Aceitar que foi real e que deixou marcas — não minimizar. 2. Buscar ajuda especializada: Psicoterapia (especialmente abordagem como EMDR, Terapia do Trauma, Somatic Experience) Apoio psiquiátrico (se necessário) Grupos de apoio 3. Técnicas que ajudam na cura: Escrita terapêutica Meditação, yoga e respiração Exercícios físicos regulares Estabelecimento de rotinas seguras Reconstrução de vínculos saudáveis Frase importante para dizer: Cura não é esquecer o que aconteceu, é não permitir que aquilo controle mais quem você é. --- 8. Mitos sobre traumas (4–5 min) Desconstruindo ideias erradas: “Trauma é coisa de gente fraca.” → Falso. Qualquer pessoa pode ser traumatizada, independentemente de idade, cultura ou força emocional. “Quem sofreu trauma nunca vai se curar.” → Falso. Com apoio certo, é possível se reconstruir e florescer. “Quem sofreu trauma só quer chamar atenção.” → Falso. Ninguém escolhe sofrer. --- 9. Reflexão final e encerramento (5 min) Mensagem de acolhimento: “Talvez você tenha chegado até aqui carregando dores antigas. Mas saiba: você não está sozinho, e há caminhos de volta para si mesmo.” Frase de impacto: > “O trauma não é o fim da história. Ele pode ser o ponto de partida de uma jornada de transformação.” Convite à ação: Busque ajuda, fale sobre isso, cuide de você. Se possível, compartilhe esse conhecimento com alguém que precise. --- 10. (Opcional) Atividade prática final Exercício de conexão consigo: Peça para todos fecharem os olhos. Respiração profunda por 1 minuto. Pergunte silenciosamente: “O que minha dor está tentando me mostrar?” “O que eu preciso hoje para me cuidar melhor?” ---
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