Episódio 124 - Psicologia positiva Misa cast Podcast Por arte de portada

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 Psicologia Positiva: O Poder de Cultivar o que Funciona” --- 1. Abertura “Quando foi a última vez que você refletiu sobre o que está funcionando bem na sua vida?” a Psicologia Positiva não ignora os problemas, mas foca em potencializar forças, emoções saudáveis e bem-estar duradouro. “Hoje vamos conhecer uma abordagem científica que nos ensina a florescer, e não apenas a sobreviver.” 2. O que é Psicologia Positiva Definição: Psicologia Positiva é o campo da psicologia científica que estuda o que faz a vida valer a pena... Ela se concentra em pontos fortes, virtudes, emoções positivas e no desenvolvimento do potencial humano. Criador da abordagem: Martin Seligman, psicólogo norte-americano, lançou o movimento no final dos anos 1990, como uma resposta ao foco tradicional da psicologia em doenças mentais. Importante:🥵🥵 Não se trata de “pensamento positivo” ou negação da dor, mas de investigar cientificamente o que leva ao bem-estar real e sustentável. --- 3. Diferença entre Psicologia Tradicional e Positiva Psicologia Tradicional Psicologia Positiva 🥵Foco em doenças, traumas . Foco em forças, virtudes 🤬Corrigir o que está errado. Fortalecer o que está certo 🤬Tratar sofrimento Promover felicidade e realização 🤬Evitar sofrimento Desenvolver resiliência Mensagem: As duas abordagens são complementares. A Psicologia Positiva amplia o olhar da psicologia, não substitui. --- 4. Os 5 pilares do bem-estar – Modelo PERMA Seligman propôs o modelo PERMA como base do florescimento humano: P – Emoções Positivas Gratidão, alegria, amor, inspiração. Não é sobre estar feliz o tempo todo, mas sobre cultivar emoções que nutrem a mente. E – Engajamento Viver em estado de “fluxo”: quando você está tão envolvido em algo que perde a noção do tempo. Flow Isso acontece quando usamos nossas forças em atividades desafiadoras e significativas. R – Relacionamentos Positivos Conexões humanas profundas são essenciais para o bem-estar. A qualidade das relações influencia diretamente a saúde mental e física. M – Significado (Meaning) Ter um propósito, sentir que sua vida contribui com algo maior. Pessoas com senso de propósito enfrentam melhor adversidades. A – Realizações (Accomplishments) Sentimento de progresso, conquistas e metas atingidas. Não precisa ser sucesso grandioso — pequenas vitórias diárias contam. Evolua1% --- 5. Forças de caráter Segundo a Psicologia Positiva, todos temos forças internas que, quando reconhecidas e usadas , aumentam nosso bem-estar. Exemplos: Coragem Gentileza Curiosidade Perseverança Gratidão Amor à aprendizagem Exercício sugerido: Pergunte ao público: “Quais são suas três maiores forças?” (Você pode indicar o teste gratuito VIA Survey depois) --- 6. Benefícios comprovados da Psicologia Positiva Estudos mostram que práticas baseadas na Psicologia Positiva: Reduzem sintomas de depressão e ansiedade Aumentam satisfação com a vida Melhoram relacionamentos interpessoais Estimulam resiliência e otimismo Aumentam a produtividade no trabalho e nos estudos Exemplo: A prática da gratidão diária pode melhorar significativamente o humor, o sono e até a saúde física. --- 7. Práticas simples da Psicologia Positiva 1. Diário da gratidão: Escreva 3 coisas boas por dia. Isso treina o cérebro para reconhecer o positivo. 2. Atos de bondade: Fazer algo por alguém sem esperar retorno aumenta a felicidade de quem dá e de quem recebe. 3. Mindfulness (atenção plena): Estar presente no aqui e agora reduz ansiedade e aumenta bem-estar. 4. Meditação de amor e compaixão (Metta): Expandir bons sentimentos para si mesmo e para os outros. 5. Reconhecimento das forças pessoais: Usar seus pontos fortes todos os dias traz motivação e engajamento. --- 8. Aplicações da Psicologia Positiva em diferentes contextos Na educação: Promove alunos mais motivados, resilientes e felizes. Estimula a autoconfiança e o senso de propósito. Nas empresas: Melhora o clima organizacional Aumenta a performance e engajamento Reduz burnout e rotatividade Na vida pessoal: Mais equilíbrio emocional Relacionamentos mais saudáveis Sentido e satisfação com a vida --- 9. Mitos sobre Psicologia Positiva “É só pensar positivo.” → Falso. É sobre desenvolver virtudes, não ignorar dificuldades. “Só serve para gente feliz.” → Falso. Pessoas em sofrimento também se beneficiam e podem florescer. “É autoajuda.” → Falso. A Psicologia Positiva é baseada em evidências científicas, com centenas de estudos acadêmicos. --- 10. Encerramento Mensagem final: A felicidade não é um lugar onde se chega, mas um caminho que se constrói todos os dias. Psicologia Positiva não é sobre negar a dor, mas sobre ampliar o repertório emocional e viver com mais sentido. Frase de impacto para finalizar: > “Não é o que falta em você que define sua vida, mas o que você escolhe cultivar.” ---
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