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Questa pratica sul respiro è dedicata a tutti coloro che, di tanto in tanto, mi chiedono meditazioni guidate con pause di silenzio un po' più lunghe del solito.Nel silenzio, durante la pratica, si intensifica l'intimità con il nostro mondo interno e ciò può farci riconoscere in modo più puntuale le varie sfumature della nostra esperienza del momento: le qualità del nostro respiro, le sensazioni, le emozioni, i pensieri, tutti fenomeni che vanno e vengono mentre noi stiamo lì a meditare.Altre volte il silenzio ci fa sentire senza appigli, soli e in balia degli eventi interni: il chiacchiericcio della mente è assordante e i viaggi mentali ci travolgono a dispetto di ogni nostra diversa intenzione.Comunque stiano le cose per noi, va bene così. La sfida, l'unica vera sfida, è accorgersi di cosa sta avvenendo dentro di noi, cosa è avvenuto, e decidere di ritornare pazientemente qui con l'attenzione, presenti a questo momento, a questo respiro, proprio qui, proprio ora... qualunque cosa dicano i nostri pensieri.

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