Seguivo la “dieta” alla lettera, mi allenavo con costanza, saltavo le uscite con gli amici per restare “in riga”.

Pensavo di essere disciplinato e determinato. Le persone intorno a me si complimentavano per la mia costanza.

Ma il corpo parla. E anche la mente.

Solo che, a volte, siamo troppo occupati a “resistere” per ascoltarli davvero.

E così, giorno dopo giorno, quella che sembrava crescita diventa logoramento.

Quella che chiamavi costanza diventa ossessione.

E quella che sembrava salute… inizia a farti stare male.

Il tempo mi ha fatto capire che, senza accorgermene, stavo costruendo una gabbia tossica.

Condivido questa parte di me perché so quanto sia facile cadere in certe dinamiche senza nemmeno rendersene conto.

Quando tutti ti fanno i complimenti, quando ti senti “forte” solo se rinunci, solo se stringi i denti… è facile confondere la fatica con la strada giusta.

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Ti è mai capitato di svegliarti con la schiena rigida, o di bloccarti dopo un gesto semplice come raccogliere una busta della spesa?

In questo episodio analizziamo in modo semplice le dinamiche alla base del dolore lombare, con l’obiettivo di offrire strumenti concreti per comprenderlo meglio e gestirlo in modo più efficace.

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✅ avrai una comprensione più profonda delle cause più comuni del mal di schiena

✅ capirai come fattori fisici, emotivi e comportamentali possono influenzare il dolore

✅ riconoscerai alcuni errori comuni che lo peggiorano nel tempo

✅ scoprirai quali strategie possono aiutarti a migliorare la qualità della vita

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Ti è mai capitato di iscriverti in palestra con entusiasmo… per poi mollarla dopo poche settimane?

In questo episodio racconto, con esempi tratti dalla mia esperienza e da quella dei miei clienti, i 5 ostacoli più comuni che impediscono di ottenere risultati duraturi in palestra.

Ti spiegherò:

✅ perché partire troppo forte ci farà fallire (anche se siamo motivati),

✅ come liberarci dalle aspettative irrealistiche create dai social,

✅ cosa fare se la bilancia non si muove,

✅ perché la tecnica d'esecuzione conta più del sudore,

✅ perché pretendere troppo da noi stessi ci sabota.

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