Cansado de começar e parar novos hábitos? Você não está sozinho! BJ Fogg, renomado pesquisador de Stanford, desenvolveu uma abordagem para a formação de hábitos. Neste episódio, vamos explorar por que depender da motivação não é a estratégia mais eficaz, pois ela é naturalmente instável e inconstante. Descubra como a verdadeira e duradoura transformação comportamental surge de pequenas ações diárias, tão simples que parecem quase irrisórias. Apresentamos a Receita ABC – Âncora, Comportamento Minúsculo e Celebração – como o caminho prático para construir hábitos sustentáveis, passo a passo, focando na facilidade e na consistência, em vez de depender de grande força de vontade ou esforço hercúleo.

Você se sente sobrecarregado e improdutivo mesmo fazendo mil coisas ao mesmo tempo? Descubra a filosofia por trás de "A Única Coisa". Aprenda a identificar a tarefa singular que, ao ser feita, torna todo o resto mais fácil ou desnecessário. Diga adeus ao multitasking e abrace o poder do foco para viver com mais clareza, propósito e alcançar resultados verdadeiramente extraordinários.

E se pequenos gestos de cuidado e ação positiva pudessem inspirar transformação ao nosso redor?
Neste episódio, Guilherme Almeida propõe uma releitura da famosa Teoria das Janelas Quebradas — agora sob uma lente de reconstrução, esperança e responsabilidade coletiva. Descubra o poder das pequenas atitudes que, como janelas consertadas, podem mudar ambientes, culturas e até vidas inteiras.