Episodios

  • 6 Übungen für den Rest deines Lebens, Multipresse & Probleme des Sportstudiums Q&A (#268)

    6 Übungen für den Rest deines Lebens, Multipresse & Probleme des Sportstudiums Q&A (#268)
    Jun 24 2025
    Heute gibt es ein Update zum Podcast und sonstigen Social Media Kanälen und eure Fragen werden beantwortet. Fragen in der Folge: 00:15:22 Wie würdest du für einen Sidesplit trainieren? 00:17:22 Kraftsport oder Kampfsport? 00:19:48 Wo siehst du Probleme im Sportwissenschaft Studium? 00:25:49 Squats in der Multipresse? No-Go, oder kann man mal machen? 00:28:36 Wie kann ich mit 2-3h pro Woche die Ausdauer gut steigern? Mache sonst 4-5x Krafttraining 00:31:10 Hip Thrusts um besser zu sprinten? 00:34:46 Wenn du nur 6 Übungen im Gym hättest, welche würdest du wählen? 00:38:32 Yielding oder overcoming Isometrics am Beinstrecker bei Sehnenproblemen? Wie lange und oft? 00:42:33 Explosivität bei steigendem Cardio-Volumen erhalten? Einfach ein paar Cleans? 00:44:45 Als Trainingseinsteiger mit was beginnen? 00:48:55 Pump & Jump auch als Rehab nach einem Kreuzbandriss geeignet, wenn soweit alles okay ist? Hol dir Pump & Jump: Das beste Programm für Sprungkraft und Muskelaufbau: https://kraftraumshop.de/produkt/pump-jump/ Spare 10% zusätzlich zur Wochenaktion mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten bei https://www.esn.com/discount/KRAFTRAUM und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Spare 5% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf auf https://www.simpleproducts.de/?partner=Kraftraum und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Danke für deine Unterstützung! Lass dich von mir coachen: https://damienzaid.de/coaching Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/damienzaid Abonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube
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    53 m
  • NSCA EuroCon25: Ein Rückblick mit den Experten Granacher, Schlumberger, Seiler, Isenmann & Eyre

    NSCA EuroCon25: Ein Rückblick mit den Experten Granacher, Schlumberger, Seiler, Isenmann & Eyre
    Jun 3 2025
    Diese Podcastfolge wurde bei der NSCA EuroCon25 aufgenommen und beleuchtet verschiedene Schlüsselthemen aus der Sportwissenschaft und dem Athletiktraining, präsentiert von führenden Experten auf ihren jeweiligen Gebieten. Die Themen der Folge im Überblick: Neuromuskuläres Training im Kindes- und Jugendalter: Urs Granacher räumt mit hartnäckigen Mythen über Training im Kindesalter auf und betont die Bedeutung eines frühen, spaßbetonten Ansatzes, um positive Verhaltensdispositionen für körperliche Aktivität zu entwickeln. Er unterstreicht die Rolle von Trainern und Eltern als Vorbilder. Reduzierung des Verletzungsrisikos im Fußball: Andreas Schlumberger geht auf die Komplexität der Verletzungsprävention im Fußball ein. Er erläutert, dass keine einzelne Maßnahme ausreicht, sondern ein ganzheitlicher Ansatz mit der Identifizierung und Behebung von Makrofehlern sowie einer klaren Prioritätenliste für Interventionen entscheidend ist. Exzentrisches Training: Jan Seiler beleuchtet das exzentrische Training, insbesondere im Kontext von Flywheel-Training. Er differenziert zwischen allgemeinem Flywheel-Training und supermaximalem exzentrischem Training und erklärt, wie man durch gezielte Manipulation die gewünschten Überlastungsreize erzielt. Muskuläre Ermüdung und Energiebereitstellung: Eduard Isenmann widmet sich dem Thema der muskulären Ermüdung und den biochemischen Prozessen des Energiestoffwechsels. Er erklärt, warum die Aufrechterhaltung der Leistungsfähigkeit mit zunehmender Belastungsdauer abnimmt und welche physiologischen Mechanismen dahinterstecken. Motivation und Selbstbestimmung in der Sportpsychologie: Julia Eyre spricht über die Grenzen der Motivation und die Bedeutung der Selbstbestimmungstheorie. Sie erklärt, wie Trainer und Physios Athleten dabei unterstützen können, ihre eigenen Bedürfnisse zu erfüllen, um eine nachhaltige Motivation und bessere Trainingserfahrungen zu fördern. Die Folge bietet somit einen umfassenden Einblick in aktuelle Forschungsergebnisse und praxisrelevante Ansätze für Trainer, Sportwissenschaftler und alle Interessierten im Bereich Sport und Gesundheit. Links: NSCA CONNECT2025 https://nsca.de/connect2025/ Urs Granacher https://www.sport.uni-freiburg.de/de/institut/mitarbeitende/granacher-urs Andreas Schlumberger https://de.linkedin.com/in/dr-andreas-schlumberger-11784b158 Jan Seiler https://www.instagram.com/swissstrengthcoach/ Eduard Isenmann https://www.instagram.com/e.isenmann/ Julia Eyre https://www.instagram.com/whitelionperformance/ Damien Zaid on Instagram https://www.instagram.com/damienzaid/ Get the current sale +10% on everything else with code KRAFTRAUM when shopping for ESN products! Save 5% with code KRAFTRAUM when shopping at Simpleproducts.de
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    1 h y 22 m
  • NSCA EuroCon25 recap with international experts Epley, Jeffreys, Triplett, Faigenbaum, Comfort & Squillante | NSCA Germany

    NSCA EuroCon25 recap with international experts Epley, Jeffreys, Triplett, Faigenbaum, Comfort & Squillante | NSCA Germany
    Apr 15 2025
    This episode, recorded at the NSCA EuroCon25, features interviews with international strength and conditioning experts about their presentations. Boyd Epley, NSCA founder and first college football strength coach, discusses the early days of strength training and building a successful program in Nebraska. The NSCA's current president, Ian Jeffreys, addresses the ongoing challenge of bridging the gap between scientific research and practical application in strength and conditioning, advocating for practitioners to become their own scientists. Travis Triplett explores training considerations for female athletes, emphasizing that differences between males and females are often overblown, and that individualization remains key. Avery Feigenbaum argues for expanding the focus on strength training from geriatric to pediatric years for healthy aging. Paul Comfort answers questions about his presentation, delving into body mass's effects on rebound jump performance and the balance between reactive and ballistic training. Finally, Antonio Squillante explains velocity-based training (VBT), advocating it as a practical tool while emphasizing the importance of load and proper VBT programming. Links: NSCA CONNECT2025: https://nsca.de/connect2025/ Boyd Epley's Website: http://www.boydepley.com/ Ian Jeffreys: https://www.nsca.com/author/bio/75173/1/ Travis Triplett: https://phes.appstate.edu/faculty-staff/travis-triplett Avery Faigenbaum on Instagram: https://www.instagram.com/afaigenbaum/ Paul on Instagram: https://www.instagram.com/paulcomfort1975/ Antonio Squillante on Instagram: https://www.instagram.com/antonio_squillantecscs/ Damien Zaid on Instagram: https://www.instagram.com/damienzaid/ Get the current sale +10% on everything else with code KRAFTRAUM when shopping for ESN products! Save 5% with code KRAFTRAUM when shopping at Simpleproducts.de
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    1 h y 18 m
  • Modernes Athletiktraining: Exzentrik, RFD & mehr mit Jan Seiler (#267)

    Modernes Athletiktraining: Exzentrik, RFD & mehr mit Jan Seiler (#267)
    Apr 1 2025
    In dieser Folge diskutiert Damien Zaid fortschrittliche Trainingsmethoden für Leistungssportler mit Jan Seiler. Der Fokus liegt dabei auf der Optimierung der Kraftentwicklungsrate, einem entscheidenden Faktor für Schnelligkeit und Explosivität in vielen Sportarten. Hier sind die wichtigsten Themen, die in der Folge behandelt werden: Exzentrisches Training: Die Bedeutung und Anwendung von exzentrischem Training zur Steigerung der Kraftentwicklungsrate. Praktische Tipps zur sicheren Durchführung von exzentrischen Übungen. Die Rolle von exzentrischem Training bei der Verletzungsprävention. Flywheel-Training: Die Vorteile und Einsatzmöglichkeiten von Flywheel-Trainingsgeräten. Wie man Flywheel-Training effektiv zur Steigerung der exzentrischen Kraft nutzt. Praktische Übungen und Anwendungsbeispiele für das Flywheel-Training. Individualisierte Trainingsplanung: Die Wichtigkeit von individuellen Trainingsplänen, die auf die spezifischen Bedürfnisse und Ziele des Athleten zugeschnitten sind. Wie man Trainingsreize gezielt setzt, um optimale Anpassungen im Körper hervorzurufen. Die Rolle der Übungsauswahl bei der Maximierung der Trainingsergebnisse. Praktische Anwendung: Jan teilt seine Erfahrungen aus der Praxis und gibt Einblicke in die Arbeit mit Top-Athleten. Diskussionen über die Integration von modernen wissenschaftlichen Erkenntnissen in die Trainingspraxis. Die Überlegung, dass viele Trainingsmethoden, die jetzt wissenschaftlich belegt werden, damals schon erfolgreich angewandt wurden. Die Folge bietet somit wertvolle Informationen für Trainer, Athleten und alle, die sich für fortschrittliche Trainingsmethoden im Leistungssport interessieren. Jan Seiler ist Sportwissenschaftler und Athletiktrainer Jan bei Instagram: https://www.instagram.com/swissstrengthcoach/ Hol dir Pump & Jump: Das beste Programm für Sprungkraft und Muskelaufbau: https://kraftraumshop.de/produkt/pump-jump/ Spare 10% zusätzlich zur Wochenaktion mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten bei https://www.esn.com/discount/KRAFTRAUM und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Spare 5% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf auf https://www.simpleproducts.de/?partner=Kraftraum und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Danke für deine Unterstützung! Lass dich von mir coachen: https://damienzaid.de/coaching Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/damienzaid Abonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube
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    1 h y 13 m
  • Is maximum strength training overrated? - Paul Comfort | NSCA Germany

    Is maximum strength training overrated? - Paul Comfort | NSCA Germany
    Feb 17 2025
    This is the third episode of the NSCA Germany Podcast, presented by Kraftraum Podcast. Today’s guest is Paul Comfort, who’s a Professor of strength & Conditioning at the University of Salford. We talk about the topic of his presentation for the NSCA Euro Conference Connect2025, which is titled "Do we really need to focus so much on maximal strength?" and try to answer if an athlete can ever be strong enough. We also discuss the benefits and drawbacks of weightlifting exercises for strength and conditioning training and why we should emphasize individualization of training programs. You can see Paul and lot's of other expert presenters at the NSCA Euro Conference Connect2025 which will be held in Munich Germany from the 14th to 16th of March 2025. Links: NSCA CONNECT2025: https://nsca.de/connect2025/ Paul on Instagram: https://www.instagram.com/paulcomfort1975/ Damien on Instagram: https://www.instagram.com/damienzaid/ Get the current sale +10% on everything else with code KRAFTRAUM on https://www.esn.com/discount/KRAFTRAUM Save 5% with code KRAFTRAUM when shopping at https://www.simpleproducts.de/?partner=Kraftraum
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    1 h y 21 m
  • Vom Komasaufen zum Kampfsport mit Andrej Kusnezov (#266)

    Vom Komasaufen zum Kampfsport mit Andrej Kusnezov (#266)
    Feb 3 2025
    Früher war Andrej fast jedes Wochenende auf Konzerten oder in der Metaldisko und Alkohol gehörte immer dazu. Oftmals war er ziemlich betrunken und komplette Abstürze gab es auch immer wieder. Dann gab er sich selbst die Herausforderung mehrere Monate nichts zu trinken und hat zufällig Mixed Martial Arts gesehen und seine Leidenschaft für Kampfsport entdeckt. Bis heute hatte er einige Kämpfe in verschiedenen Kampfsportarten und führt jetzt seine eigene Kampfsportschule. Andrej Kusnezov ist Kampfsportler, Trainer für Brazilian Jiu Jitsu und Inhaber der Matrix Freiburg Kampfsportschule Andrej bei Instagram: https://www.instagram.com/p/C4LxMv_tjqG/ Matrix Freiburg bei Instagram: https://www.instagram.com/matrix.freiburg/ Matrix Freiburg Website: https://www.matrixfreiburg.de/ Hol dir Pump & Jump: Das beste Programm für Sprungkraft und Muskelaufbau: https://kraftraumshop.de/produkt/pump-jump/ Spare 10% zusätzlich zur Wochenaktion mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten bei https://www.esn.com/discount/KRAFTRAUM und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Spare 5% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf auf https://www.simpleproducts.de/?partner=Kraftraum und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Danke für deine Unterstützung! Lass dich von mir coachen: https://damienzaid.de/coaching Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/damienzaid Abonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube
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    1 h y 38 m
  • Vom Barren zum Bankdrücken & Street Lifting mit Nana Boison (#265)

    Vom Barren zum Bankdrücken & Street Lifting mit Nana Boison (#265)
    Jan 27 2025
    Als Turner war Nana auf Ringe spezialisiert und konnte einarmige Klimmzüge mit 10 kg Zusatzgewicht. Nach seiner Turnkarriere hat er im Powerlifting Wettkämpfe gemacht und wurde Weltmeister. Powerlifting war ihm auf Dauer etwas zu langweilig und dann hat er Street Lifting entdeckt. Wir sprechen darüber wie sich sein Training vom Turnen, über das Powerlifting hin zum Street Lifting verändert hat und ob ihm der Sport als ehemaliger Turner leichter fällt. Nana Boison ist ehemaliger Turner und Powerlifter und ist jetzt einer der stärksten Street Lifter in seiner Gewichtsklasse. Nana bei Instagram: https://www.instagram.com/the_supernan/ Hol dir Pump & Jump: Das beste Programm für Sprungkraft und Muskelaufbau: https://kraftraumshop.de/produkt/pump-jump/ Spare 10% zusätzlich zur Wochenaktion mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten bei https://www.esn.com/discount/KRAFTRAUM und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Spare 5% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf auf https://www.simpleproducts.de/?partner=Kraftraum und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Danke für deine Unterstützung! Lass dich von mir coachen: https://damienzaid.de/coaching Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/damienzaid Abonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube
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    1 h y 34 m
  • Comeback vor 60000 Leuten nach KO und Beinbruch mit Niko "One Love" Samsonidse (#264)

    Comeback vor 60000 Leuten nach KO und Beinbruch mit Niko "One Love" Samsonidse (#264)
    Jan 13 2025
    Niko "One Love" Samsonidse hat beim größten MMA Event aller Zeiten in Frankfurt vor 60000 Menschen gekämpft. Das alleine ist schon besonders genug, aber für ihn war es ein Comeback nach seinem ersten Knockout. Drei Kämpfe davor hat er sich bei einem Kick das Bein komplett gebrochen und kam auch davon erfolgreich zurück. Trotzdem bleiben nach solchen Unfällen Ängste und Zweifel die an einem nagen. Wir sprechen darüber wie er mental damit umgegangen ist, was Kampfsport so besonders macht und welche Werte es außerhalb des Trainings vermittelt. Dazu erzählt er von seinem Training mit MMA Superstar Israel Adesanya und was er dort gelernt hat. Niko "One Love" Samsonidse ist Profi MMA Kämpfer und studierter Sozialarbeiter. Er kämpft für Oktagon MMA und war auch erfolgreicher BJJ Athlet. Links: Niko bei Instagram: https://www.instagram.com/niko_samsonidse/ Hol dir Pump & Jump: Das beste Programm für Sprungkraft und Muskelaufbau: https://kraftraumshop.de/produkt/pump-jump/ Spare 10% zusätzlich zur Wochenaktion mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten bei https://www.esn.com/discount/KRAFTRAUM und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Spare 5% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf auf https://www.simpleproducts.de/?partner=Kraftraum und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Danke für deine Unterstützung! Lass dich von mir coachen: https://damienzaid.de/coaching Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/damienzaid Abonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube
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    1 h y 30 m