Você já teve aquela dúvida antes de um treino ou prova: "Será que posso correr mesmo estando doente?"

Neste episódio do KM41 Podcast, trazemos uma conversa franca, informada e baseada em evidências científicas sobre os riscos de treinar ou competir doente, os efeitos do exercício na imunidade e quando parar é a melhor escolha.

💥 Tema quente entre corredores amadores e profissionais, o episódio aborda:

O que acontece com sua imunidade quando você treina?

O famoso modelo em J: correr protege ou enfraquece o sistema imune?

Diferença entre gripe e resfriado e quando elas podem evoluir.

A regra do pescoço: quando é seguro treinar e quando você deve repousar.

O que dizem as diretrizes científicas internacionais (COI, ESC, SBC)?

Competições vs treinos leves durante infecções respiratórias.

Quanto se perde ao parar uma semana de treinos? Vale a pena insistir ou descansar?

📚 Referências e estudos científicos citados:

Nieman et al. (1990, 1994) — Exercício e risco de infecções

Baggish et al. (2020) — Risco cardiovascular durante infecções virais

Mujika & Padilla (2000) — Impacto da pausa no desempenho aeróbico

🎙 Apresentadores:

Dr. André Moraes – CRM 157977 | @dr.andremoraesnefrologia

Murilo Groschitz – CREF 128565-G/S

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