💥 « J’ai l’impression de tout faire toute seule dans cette maison… Y en a marre ! »
Tu connais cette phrase?

Tu l’as peut-être même hurlée (ou ravalée avec les larmes) cette semaine.

Moi aussi, je l’ai vécue. Trop souvent.

Et si on arrêtait de croire que c’est normal de porter 80 % de la charge domestique et mentale… juste parce qu’on est mère?

🎧 Dans cet épisode 3 de la série “Mieux gérer le temps”, je t’invite à repenser le partage du temps et des tâches dans ta famille.

Pas seulement pour « alléger » ton agenda, mais pour reprendre ta juste place dans la maison, dans le couple, dans le quotidien.

🔥 Spoiler: ça commence bien AVANT les disputes ou les pétages de plomb.
Parce qu’attendre d’être à bout pour réclamer de l’aide, c’est déjà trop tard.

Dans cet épisode, on parle de:

• charge mentale invisible

• routines déséquilibrées

• réflexes de surcontrôle

• et d’invitations claires et co-construites à faire autrement… ensemble

✨ Je te partage mes outils concrets et ce que j’ai expérimenté ces 7 dernières années pour:
- anticiper et répartir les tâches du quotidien AVANT l’explosion
- intégrer les enfants progressivement dans la logistique familiale
- dialoguer avec ton partenaire pour sortir du schéma “tu fais + il aide” (non, non et non)
- gagner enfin du temps solo pour TOI, sans culpabilité, sans justification

🌿 Rappels essentiels:
→ Ce n’est pas à toi de tout porter, même si tu sais “mieux faire”
→ Le temps n’est pas un problème, c’est souvent une question de priorités partagées
→ La répartition familiale, ce n’est pas une faveur: c’est un projet commun

🔎 Notions puissantes:
→ L’éducation sur le long terme (ce que tu montres, ton enfant l’apprend)
→ L’horizontalité des besoins (ceux de ton/ta partenaire ne passent pas avant ou après les tiens… ils coexistent avec les tiens)
→ La Cheminée des émotions©, encore et toujours, pour comprendre ce qui se joue sous l’énervement du “je fais tout”

🧡 Ce n’est pas magique. C’est un chemin.

Mais il commence maintenant. En t’écoutant.

En posant une conversation ce soir. En changeant un détail demain.

🎧 Mets tes écouteurs et viens prendre une dose d’oxygène et de clarté.
Dis-moi ce que tu en retiens:
→ Qu’est-ce qui t’a le plus parlé dans cet épisode?
→ Quelle micro-action peux-tu lancer chez toi dès cette semaine?

✨ Tu veux aller plus loin, transformer vraiment ton quotidien et retrouver du temps, du lien et du souffle?
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🫶 Episodes connexes à explorer: 46, 41, 65, 58, 61, 74 et 71
IG : @lespetitspluszen.maman.sereine

🎙 Les Petits Plus Zen, c’est le podcast et les offres qui t’aident à faciliter et savourer ta vie de famille.

Je suis Séverine, Facilitatrice en Parentalité, ex-prof de maternelle REP+ pendant 22 ans.
Chaque semaine, je te transmets des outils concrets, des réflexions engagées et des partages sans filtre pour t’aider à respirer, t’affirmer et créer une vie de famille qui te ressemble.

🎧 Abonne-toi et laisse une note ⭐⭐⭐⭐⭐ si tu veux soutenir mon travail et en faire profiter d'autres mamans. Pour un monde plus zen dès l’enfance,

🎵 Crédits audio: Jason Shaw à Audionautix. com, 2015 @ Creative Commons

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🧡 « J’ai trop de choses à faire et pas le temps »
ou encore « C’est impossible à tenir, je cours partout et je suis épuisée… »

Tu t’es déjà dit ça, toi aussi? Peut-être encore ce matin, en tentant de faire rentrer 30 tâches dans une journée de 24h (dont au moins 3h sont squattées par la logistique, les émotions et les imprévus made in parentalité)?

🎧 Dans ce 2ème épisode de la série sur le Temps, je t’emmène en immersion dans mes prises de conscience et mes ajustements concrets pour arrêter de subir le temps qui file… et reprendre enfin les rênes de mon agenda. Pas pour tout faire. Mais pour mieux choisir, mieux vivre, mieux savourer.

✨ Je te partage les méthodes simples et puissantes que j’utilise pour gagner chaque jour du temps – en solo, en couple, avec mes enfants ou dans mon activité pro – sans sacrifier ma santé mentale ni la qualité de nos liens.

Parce qu’on peut être une maman présente, imparfaite, organisée à sa manière, et surtout pas un robot multi-tâches sans fin.

🎯 Au programme:

💡 Une remise en question de notre rapport à la To Do List:
→ Est-ce que tu fais ce que tu veux ou ce que tu crois devoir faire?
→ Quelles sont les tâches vraiment prioritaires pour TOI (pas juste pour cocher ou répondre à des attentes extérieures)?

🧠 Une exploration des croyances autour du temps:
"Je dois tout faire"
"Il faut que ce soit parfait"
"Si je me repose, je suis égoïste"
Spoiler: ces pensées sabotent ton quotidien et alimentent l’épuisement silencieux.

🧘‍♀️ Une approche plus respectueuse de ton rythme interne, inspirée de:

• la CNV (Communication Non Violente)

• la Cheminée des émotions©

• la vision horizontale des besoins dans la famille

🌱 Et bien sûr, une invitation à ralentir pour mieux sentir ce qui te convient, toi. Car l’important n’est pas de tout faire, mais de faire ce qui a du sens.

📌 Ce que tu peux en tirer:
→ une nouvelle lecture de ta charge mentale et de ton emploi du temps
→ des clés concrètes pour organiser tes journées sans t’oublier
→ une bouffée d’air, et peut-être un premier pas vers une forme de paix avec le temps

Et surtout, l’envie de faire autrement.

Pour toi. Pour tes enfants. Pour votre bien-être commun.

💬 Je serais ravie de lire en commentaire:
→ ce qui t’a le plus parlé dans cet épisode
→ tes propres astuces pour gagner du temps
→ ce que tu vas tester dès aujourd’hui pour te libérer un peu d’espace intérieur et extérieur

✨ Pour aller plus loin, retrouver un peu de souffle et poser des choix alignés, découvre les accompagnements en cours :
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Je suis Séverine, Facilitatrice en Parentalité après 22 ans en classe de maternelle REP+.
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🎵 Crédits audio : Jason Shaw - Audionautix. com, 2015 – Creative Commons

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⏱️ « Vite, dépêche-toi, on n’a pas le temps! »
Combien de fois tu l’as dit cette semaine?
Et combien de fois tu l’as pensé… en t’en voulant direct après?

💣 Quand on devient parent, le rapport au temps explose en vol.
Entre l’école, le boulot, les repas, les crises, les lessives, les demandes non-stop, c’est comme si 24h ne suffisaient plus jamais.

Tu cours. Tu ajustes. Tu te plains (avec raison), tu culpabilises (avec raison aussi), tu continues.
Mais à quel prix? Ta santé mentale? Ton couple? Ton lien avec ton enfant?
Ou juste ton propre plaisir à vivre?

🎧 Dans cet épisode 79, je te partage LA méthode qui m’a permis — et que je transmets depuis 4 ans aux parents que j’accompagne — de reprendre le pouvoir sur mon temps.
Pas pour en faire plus. Pour le vivre mieux.

Que tu sois solo, en couple, avec un nourrisson ou des ados, que tu bosses à 80%, 100% ou que tu sois en congé parental, tu trouveras des pistes concrètes et ajustables à TA réalité.

Tu y découvriras:

🔹 Pourquoi ta To-Do Liste te vide parfois plus qu’elle ne t’aide
🔹 Comment passer de la survie à des choix alignés
🔹 En quoi ton rapport au temps est lié à ton rapport aux émotions
🔹 Comment l'horizontalité des besoins transforme l’organisation familiale
🔹 Pourquoi la Cheminée des émotions© est aussi un outil de gestion du temps (!)

🎯 Le temps n’est pas ton ennemi.
Mais la manière dont tu l’encaisses, dont tu t’oublies et dont tu refuses d’en redessiner les contours, si.

Tu ne pourras jamais tout faire.
Mais tu peux décider de ce qui compte VRAIMENT. Et ça, ça change tout.

🌱 C’est exactement ce que les mamans que j’accompagne vivent, dans mes coachings ou ateliers: plus d’espace mental, plus de calme, plus de joie à être là.

Pas une vie parfaite. Une vie plus douce, plus juste, plus vraie.

D'ailleurs j'organise un doux Cercle de Femmes le 1er Juin à Houilles (78), prends ta place ici: https://buy.stripe.com/dR601Q0xlcmP2cwfZb

Et toi, dis-moi:
➡️ Qu’est-ce qui te pompe le plus de temps (et d’énergie) en ce moment?
➡️ Quelle serait ta première petite victoire à ce sujet?

Je lis tous tes retours avec attention 🙏

Ta Matrice d'Eisenhower customisée Les Petits Plus Zen est ici: https://bit.ly/TaMatriceEisenhower

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🧡 Les Petits Plus Zen, c’est le podcast et les offres qui t’aident à savourer ta vie de famille et à t’y sentir pleinement toi.

Moi c’est Séverine Feiss, ex-prof en maternelle REP+ devenue Facilitatrice en Parentalité.
Chaque semaine, je t’embarque dans des réflexions profondes, des outils concrets et des partages sans filtre pour t’aider à mieux comprendre ton enfant — et surtout à te reconnecter à toi.

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Pour plus de contenus, d'inspiration et de motivation, retrouve Les Petits Plus Zen sur le site lppzen.com

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Crédits audio: Jason Shaw à Audionautix. com, 2015 @ Creative Commons

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