A menopausa exige cuidados específicos com o corpo — e a escolha certa da atividade física faz toda a diferença. Neste episódio de “Como Navegar pela Menopausa”, continuo a conversa com a educadora física e personal trainer Déborah Andrade, focando em tipos de exercício, frequência e estratégias práticas para incorporar o movimento à rotina.

Falamos sobre os exercícios mais indicados para a mulher no climatério, por que a musculação não vai te deixar “masculina”, como pequenas mudanças no dia a dia trazem grandes resultados e se dá pra manter uma rotina de treino eficaz mesmo em casa. Um episódio completo pra quem busca saúde, autonomia e qualidade de vida.

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Você sabia que a atividade física é um dos pilares mais importantes para atravessar o climatério com saúde e qualidade de vida? Neste episódio de “Como Navegar pela Menopausa”, eu, Adriana Liberato, converso com a educadora física e personal trainer Déborah Andrade sobre os mitos que ainda cercam o exercício físico após os 40 e por que o movimento precisa deixar de ser uma escolha e virar prioridade.

Falamos sobre como começar, mesmo que você nunca tenha se exercitado antes, os melhores tipos de atividade para essa fase da vida e os benefícios diretos na prevenção da osteoporose, doenças cardiovasculares e perda muscular. Um bate-papo direto, prático e essencial para mulheres que querem mais autonomia e bem-estar durante a menopausa.

Aperte o play e descubra por que nunca é tarde para começar — e por que não dá mais pra adiar.

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Chegamos ao último episódio da série Como Navegar pela Menopausa, com Adriana Liberato e a Dra. Mara Rúbia!
Foram oito semanas de muita troca, informação de qualidade e acolhimento para que você possa viver essa fase da vida com mais consciência e vitalidade.

Neste episódio, falamos sobre:
• Como a menopausa marca um recomeço e não um fim;
• A curva de felicidade após os 50 anos e as transformações positivas no cérebro feminino;
• A importância do autoconhecimento, da mudança de estilo de vida e da autonomia;
• Até quando considerar a Terapia de Reposição Hormonal (TRH);
• A necessidade de olhar para a saúde física, emocional e mental de forma integrada;
• A responsabilidade de usar a informação para fazer escolhas mais conscientes sobre seu corpo e seu futuro.

A menopausa é um convite para viver com ainda mais propósito. E a decisão de como atravessar essa fase é só sua!

Gostou do conteúdo? Inscreva-se no canal, curta o vídeo, comente e compartilhe! Vamos espalhar mais consciência e informação entre as mulheres 40+.

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E atenção:
A jornada continua!
Nos próximos episódios, Adriana trará a nutricionista Gabriela Fidelis para aprofundar temas de alimentação e suplementação na menopausa.
E muito em breve: lançamento do curso prático “Como Navegar pela Menopausa”.
Inscreva-se já na lista de espera para receber todas as novidades em primeira mão!

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