Patricia Strenius är den mest framgånsrika svenska tyngdlyftaren sedan Starke Arvid (1873-1954). Hon har tagit två EM-guld och ett VM-silver. Hon kan få upp en skivstång med 136 kilo från golvet till spikraka armar.

Isabella von Weissenberg fick på sig landslagskläder ett år efter att hon provade skivstångsträning för första gången. Hon har tagit världsrekord i knäböj åtta gånger och böjt 203 kilo.

Båda personifierar trenden att även styrkeatleter har börjat löpträna, både för att bli bättre lyftare men också för att bli bättre människor. Sedan Hyrox slog igenom ser man allt fler muskelmonster i löparskor.

I Isabellas fall hjälpte löpningen henne att ta sig tillbaka till strykelyft efter en lång period av utbrändhet och självtvivel. Patrica tränar mot Stockholm Halvmarathon, utan att offra styrka och spänst.

Hur ska man löpträna om man är superstark? Hur blir man superstark om man mest vill löpträna?

Manne fortsätter att stapla 100k-veckor på varandra och har sprungit i Kjell-Erik Ståhls vackra omgivningar.

John är en löpare igen, men också en person som drabbas av mycket svår träningsvärk. För första gången på länge har han behövt be sin far om skjuts från ett avbrutet pass.

Storytel är med som sponsor och i fyra veckor framåt kör vi den springande bokcirkeln och lyssnar på Löparens hjärta av Markus Torgeby.

HÄR kan man få 30 dagar gratis med 100 timmars fri lyssning.

3 för 2 på alla kläder på Löplabbet.

Semesterträna på STC!

Oscar Claesson har gästat oss flera gånger tidigare i kapacitet av att vara en av landets bästa terräng och stiglöpare. Efter ett extremt lyckat Lidingölopp hösten 2024 med tiden 1.39 växte en tanke fram om att fortsätta och göra en hel svensk klassiker. Oscar som har en bakgrund som skidåkare startade Vasaloppet och skidade in på en meriterande 107e plats med tiden 3.54. Därefter följde en snabb men seriös cykelsatsning som resulterade i snabba 7.17 runt Vättern. Slutligen, med bara några veckors simträning, simmade han Vansbrosimmet på 53 minuter. Med totaltiden 13 timmar och 44 minuter slog han Oscar Svärds tidigare rekord som stått sig sedan 2014 med nästan 13 minuter (anm. Vätternrundan är nu 15 kilometer längre än då tidigare rekordet sattes). En fantastisk bedrift som visar att Oscar är en konditionstalang i mer än bara löpning. Hör veckans intervju om hur Oscar la upp träningen, och la på sig några kilo muskler på vägen.

John har efter ett nästan 8 veckor långt uppehåll tagit sina första löpsteg och Manne har blivit avhängd på en lugn jogg brorsan Johannes. Han har också gjort tester med Olof Södergård för att testa effekten av Nomio, något som man får höra mer om i avsnittet.

Veckans Sponsorer: Saucony och Nomio.

Häng med på löparresa med oss till Playitas mellan den 1-8 december - Löparresan

I veckans avsnitt tar vi ett grepp om orienteringen. En sport där Sverige producerat flertalet världsmästare men som ändå känns väldigt avlägsen för många utpräglade löpare. Genom åren har flertalet duktiga orienterare presterat mycket fina resultat även på löparbanan. Vi möter Martin Regborn, en av flera som lyckats ypperligt inom både löpningen (b.la. 13.57 på 5000m) och orienteringen (världsmästare i sprint 2024). Martin berättar om hur de två disciplinerna skiljer sig åt annat än kartläsningen, vad som gör den nya generationen orienterare så bra på löpning, träningsupplägg och hur obanad terräng kan gagna även den mest inbitna löparen.

Sixten Hillerhag från Löplabbet är med oss och berättar om orienteringskulturen och vilka materialkrav som finns. Han presenterar även 2025-års "Trailsko-guide" som nu finns att tillgå på Löplabbets hemsida.

Manne har tävlat vid Trosa Stadslopp och slagit stort personbästa på banan. John börjar se ljuset.

Veckans Sponsor: Löplabbet - Länk till Löplabbets trailsko-guide - Trail

Den 1-8 december åker Spring Snyggt på träningsresa till Playitas - Träningsresa med Spring Snyggt