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No episódio de hoje, eu converso com um dos nomes mais fortes do trail internacional: Johnny Luna-Lima. Ele nasceu no Brasil, cresceu entre os Estados Unidos e a Alemanha, e carrega essa bagagem multicultural também no jeito de encarar o esporte e a vida.

A gente falou sobre a trajetória dele desde quando estava no caminho pra ser jogador profissional de futebol até se encontrar nas montanhas. O Johnny já venceu e subiu no pódio de algumas das provas mais competitivas dos EUA, como a Run The Rut, e, mais recentemente, conquistou um pódio na Big Alta 50k, correndo contra os melhores do mundo nessa distância.

Mas o episódio também traz a conexão direta com o Brasil: há poucas semanas, o Johnny venceu os 46km do Campeonato Brasileiro de Corrida em Trilha, enfrentando grandes nomes do nosso cenário nacional como Silvestrin, Ayslan e Wellington Noronha.

Falamos ainda sobre como ele estrutura o ano de treinos com corrida, bike, esqui, escalaminhada, força, mobilidade e recuperação — e sobre a filosofia bem particular dele de que o corpo precisa se mover em várias direções e com diferentes cargas pra ser saudável e ter performance.

Ele também compartilhou aprendizados sobre overtraining, burnout, nutrição, autoconhecimento nas montanhas, diferenças dos EUA pro Brasil na maneira de treinar e o que ele enxerga de mais importante pra quem quer evoluir tecnicamente no trail.

Foi uma conversa riquíssima, cheia de dicas práticas, reflexões profundas e histórias de superação. Espero que curtam esse episódio com Johnny Luna-Lima!

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No episódio de hoje, eu recebo um dos nomes mais experientes do trail nacional: Manuel Lago. Um cara que tá envolvido com esse universo há muito tempo — pra vocês terem noção, há 10 anos atrás lá em 2015 ele já tava organizando os primeiros camps de treinamento lá em Boulder, no Colorado, quando pouca gente por aqui falava em trail running.

A gente começa voltando lá pra infância e adolescência do Manuel, passando pelo momento em que ele descobriu a corrida nas montanhas e como foi se apaixonando pelas provas nos Estados Unidos — que até hoje são as suas favoritas, por vários motivos que ele contou em detalhes por aqui.

Falamos também sobre o que move ele hoje a continuar correndo, sobre a prova que mais marcou a sua trajetória, e claro, sobre a ML Mix Run — sua assessoria de corrida com uma abordagem muito própria que integra modalidades, mistura trilha e asfalto, e que nasceu da inquietação dele em criar algo novo no cenário da corrida.

Manuel compartilhou como é a rotina de treinos dele hoje, o que não pode faltar na preparação, e relembrou o icônico circuito Praias e Trilhas, em Florianópolis — onde ele foi tricampeão em uma prova insana que atravessava a ilha de ponta a ponta em dois dias, só por trilhas e praias.

Mas a conversa também foi sobre obstáculos. Ele abriu o jogo sobre momentos difíceis, lesões, aprendizados, e deu sua visão sobre o crescimento atual do trail, o papel dos influenciadores, das crews, e pra onde ele acredita que o esporte está caminhando.

Foi um papo com muita história, vivência, consciência e amor pelo que se faz. Espero que curtam esse episódio com Manuel Lago!

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