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  • Sole, pelle e vitamina D: tutto quello che devi sapere per stare in salute - Episodio 28 Stagione 3

    Sole, pelle e vitamina D: tutto quello che devi sapere per stare in salute - Episodio 28 Stagione 3
    Jul 15 2025
    ☀️ Il sole è nostro alleato o nemico?

    Quando si parla di vitamina D e dieta chetogenica, la risposta non è così semplice.

    In questo nuovo episodio del podcast Vivere in Chetogenica, il Dott. Lorenzo Vieri dialoga con la Dott.ssa Costanza Bazzoli per esplorare uno dei temi più sottovalutati, eppure fondamentali, per chi segue uno stile di vita chetogenico: l’esposizione al sole.

    La pelle, spesso trascurata, è in realtà il nostro organo più esteso e uno scudo vivo contro l’ambiente. E proprio lei – grazie ai raggi solari – ci aiuta a sintetizzare quella preziosissima vitamina che sostiene il nostro sistema immunitario, l’umore, l’assorbimento del calcio e il benessere generale.

    Ma quanta esposizione è davvero necessaria?

    Bastano 10 minuti o ne servono 40?

    Cosa cambia in base al fototipo della pelle?

    E che ruolo giocano il grasso corporeo, il magnesio, l’età o il luogo in cui viviamo?

    🎧 In questo episodio scoprirai:
    • Le differenze tra raggi UVA, UVB e UVC (e cosa significano davvero per la tua salute)
    • Come capire quanta vitamina D puoi produrre naturalmente con l’esposizione al sole
    • Il ruolo cruciale della pelle nella dieta chetogenica e nel metabolismo
    • Perché l’integrazione non può sostituire del tutto una sana esposizione
    • E perché la luce solare è un vero e proprio nutriente per il tuo corpo
    Un episodio ricco, pratico e illuminante (in tutti i sensi), perfetto per chi vuole approfondire la chetogenica oltre il piatto.

    💡 🗓 Ricorda: ogni giovedì alle 21 siamo in diretta live nel gruppo Vivere in Chetogenica e sul canale YouTube del Dott. Vieri per rispondere a tutte le domande sullo stile di vita chetogenico.

    🎙 Se questo podcast ti è stato utile, condividilo con chi si sta avvicinando alla keto o vuole capire meglio come vivere al meglio… anche sotto il sole.
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    15 m
  • Cosa bere in chetogenica? Guida completa alle bevande consentite (e a quelle da evitare!) - Episodio 27 Stagione 3

    Cosa bere in chetogenica? Guida completa alle bevande consentite (e a quelle da evitare!) - Episodio 27 Stagione 3
    Jul 8 2025
    L’acqua è vita.

    Ma nella dieta chetogenica, l’idratazione diventa un pilastro tanto quanto proteine, carboidrati e grassi. In questo nuovo episodio del formato pillole chetogeniche, il Dott. Lorenzo Vieri risponde a una delle domande più frequenti nel gruppo Facebook (ormai oltre 180.000 iscritti!):

    “Cosa posso bere in chetogenica?” ☕ Tè, caffè, tisane?

    🥤 Coca zero?
    🍷 Vino o prosecco?
    🥛 E il latte vegetale?
    ❌ E i succhi, gli estratti, i drink “fit”?

    Scopri quali bevande puoi consumare senza uscire dalla chetosi e quali invece andrebbero evitate (o almeno dosate con attenzione). 💡 Capirai:
    • Quanta acqua bere al giorno in keto e perché è ancora più importante che in altre diete
    • Come allenarti a bere regolarmente, anche se non ne hai l’abitudine
    • Quali bevande possono essere concesse in occasioni sociali – senza sabotare i tuoi risultati
    • Perché alcuni errori sulle bevande sono la causa nascosta di crampi, stanchezza e cali di pressione
    🎯 Un episodio pratico, utile, e perfetto da condividere con chi ha appena iniziato la dieta chetogenica e rischia di commettere gli errori più comuni sull’idratazione.

    📅 Ricorda: ogni giovedì alle 21 siamo in diretta con la Dott.ssa Bazzoli nel gruppo Facebook “Vivere in Chetogenica” e sul canale YouTube.

    👍 Metti like, iscriviti al canale, attiva la campanella e lascia le 5 stelline sulla piattaforma da cui ci ascolti.

    💬 Commenta qui sotto se hai dubbi o se vuoi raccontarci la tua esperienza con le bevande in keto!
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    11 m
  • Macronutrienti in Keto: le dosi che contano - Episodio 26 Stagione 3

    Macronutrienti in Keto: le dosi che contano - Episodio 26 Stagione 3
    Jul 1 2025
    Quanti carboidrati puoi mangiare in chetogenica?

    E le proteine?

    E i grassi?
    Se hai appena iniziato, o se stai facendo “a occhio”, questo episodio ti chiarirà tutto quello che serve per impostare in modo corretto e consapevole la dieta chetogenica.

    🎙️ In questo nuovo episodio del podcast Vivere in Chetogenica, il Dott. Lorenzo Vieri ti guida passo dopo passo nel cuore dell’alimentazione chetogenica: la quantità esatta di macronutrienti da assumere ogni giorno per ottenere risultati concreti, duraturi e – soprattutto – sani. 📌 Scoprirai:
    • Perché mangiare a sazietà non basta;
    • Come calcolare carboidrati, proteine e grassi;
    • Perché è fondamentale pesare tutto, anche la verdura;
    • Qual è il vero equilibrio che permette alla chetosi nutrizionale di attivarsi (e restare stabile);
    • Dove trovare una guida video gratuita per scegliere cosa mangiare davvero in keto.
    🔥 Se pensavi che bastasse eliminare pane e pasta, ascolta bene.

    Qui si parla di numeri reali, strategie pratiche e di un approccio serio, non di mode.

    💬 “La dieta chetogenica funziona solo quando è ben fatta. Il resto sono illusioni.”

    — Dott. Vieri 🎯 Ideale per chi:
    • Sta iniziando con lo stile di vita chetogenico;
    • Vuole uscire dai falsi miti (tipo le “diete a caso”);
    • Cerca un riferimento professionale e completo per fare le cose fatte bene.
    📺 Trovi anche una playlist video gratuita sul canale YouTube Lorenzo Vieri Nutrizionista per approfondire ogni categoria alimentare.
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    11 m
  • Blocco del peso in chetogenica: cosa fare davvero? - Episodio 25 Stagione 3

    Blocco del peso in chetogenica: cosa fare davvero? - Episodio 25 Stagione 3
    Jun 24 2025
    Hai iniziato la dieta chetogenica con entusiasmo.

    I primi risultati ti hanno dato la carica: qualche chilo in meno, la pancia più sgonfia, la bilancia che finalmente scendeva.

    Poi, all’improvviso... tutto si è fermato.

    Lo stallo. Il famigerato blocco del peso. E insieme a lui, l’ansia, la frustrazione, la tentazione di mollare tutto. In questo episodio del podcast, il Dott. Lorenzo Vieri ti accompagna in un’analisi profonda – ma concreta – su cosa fare quando la perdita di peso si arresta, anche seguendo scrupolosamente la dieta chetogenica.

    Scoprirai: 🔍 Perché il peso può fermarsi, anche se stai facendo tutto bene
    ⚖️ La differenza (cruciale!) tra perdere peso e perdere centimetri
    💪 L’importanza della composizione corporea e della massa grassa
    ⏱️ Quando e come intervenire con strategia: sport, digiuno, ricariche
    🧠 E soprattutto… come non farti fregare dall’emotività e dalla fretta Questo non è un episodio motivazionale.

    È un manuale per chi vuole fare sul serio con la cheto.

    Per chi ha capito che dimagrire in modo sano e duraturo è un percorso, non una corsa.

    🎧 Ascoltalo fino in fondo e metti le ⭐⭐⭐⭐⭐ se ti è stato utile.

    Condividilo con chi è fermo davanti alla bilancia e non sa cosa fare.

    E ricorda: il vero successo non è perdere peso in fretta, ma non riprenderlo mai più.
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    12 m
  • Peso, blocchi e false promesse: la verità che nessuno ti dice sulla dieta chetogenica - Episodio 24 Stagione 3

    Peso, blocchi e false promesse: la verità che nessuno ti dice sulla dieta chetogenica - Episodio 24 Stagione 3
    Jun 17 2025
    💡 Perdere peso è uno dei motivi principali per cui ci si avvicina alla dieta chetogenica.

    Ma cosa succede quando il peso non cala come previsto?

    Quando leggi che altri hanno perso 10 chili in 10 giorni… e tu no?

    In questo nuovo episodio di Vivere in Chetogenica, il dott. Lorenzo Vieri affronta il tema più spinoso di tutti: i risultati attesi (e quelli reali) nella dieta chetogenica.

    Con il suo stile diretto e senza filtri, ti guida tra i falsi miti letti sui social, le promesse da venditori di beveroni, e le verità che nessuno vuole sentirsi dire:

    📉 Perdere peso non è uguale per tutti.
    🎯 Dimagrire è solo una parte del viaggio.
    💣 La fretta è il tuo peggior nemico.

    Se hai già provato decine di diete, se ti chiedi perché tu non dimagrisci come gli altri, o se stai per mollare tutto perché “non funziona”, questo episodio è per te.

    Scoprirai:
    • perché il tuo metabolismo non è rotto, ma probabilmente stanco;
    • perché il numero sulla bilancia non racconta tutta la storia;
    • e perché la chetogenica, se ben fatta, non è una dieta… ma un ultimo inizio.
    🎙️ Ogni giovedì alle 21, Lorenzo Vieri e la dott.ssa Bazzoli sono in diretta nel gruppo Facebook Vivere in Chetogenica.

    👉 Non perdere l’occasione di fare domande e ricevere risposte concrete su dieta, stile di vita e benessere metabolico.

    🎧 Ascolta, rifletti… e smetti di inseguire promesse vuote.

    La tua trasformazione parte da qui.

    Solo verità, solo esperienza reale.

    Solo Vivere in Chetogenica.
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    15 m
  • Keto Flu: cosa succede all’inizio - Episodio 23 Stagione 3

    Keto Flu: cosa succede all’inizio - Episodio 23 Stagione 3
    Jun 10 2025
    Hai deciso di iniziare la dieta chetogenica e ti sei ritrovato stanco, con mal di testa, fiato corto e… un alito un po’ strano?

    😅 Non sei solo: benvenuto nella Keto Flu, la fase iniziale che ogni corpo attraversa quando cambia carburante.

    In questo nuovo episodio di Vivere in Chetogenica, il dott. Lorenzo Vieri, nutrizionista e divulgatore, ti guida dentro le dinamiche del cheto-adattamento: quella delicata fase in cui il corpo smette di bruciare zuccheri e comincia a usare i chetoni per produrre energia.

    🎧 Cosa scoprirai in questo episodio:
    • Perché nei primi giorni ci si sente spossati o confusi
    • Quanto dura davvero la fase di adattamento (spoiler: non solo 3 giorni!)
    • Come gestire gli effetti collaterali più comuni come pressione bassa, stanchezza e alito cattivo
    • Quali errori evitare per non mandare tutto all’aria
    💡 Questo episodio è una guida pratica, sincera e chiara per chi inizia, ma anche un utile promemoria per chi è già in chetosi e vuole capire meglio il proprio corpo.

    📣 E ricorda: ogni giovedì alle 21 siamo in diretta con la dott.ssa Bazzoli sul gruppo Vivere in Chetogenica e sul canale YouTube di Lorenzo Vieri, per rispondere a tutte le tue domande su alimentazione, chetosi e stile di vita chetogenico.

    Metti le 5⭐ sulla tua piattaforma preferita e condividi questo episodio con chi ha appena iniziato il percorso!
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    11 m
  • Chetogenica: le basi vere (e le falsità da evitare) - Episodio 22 Stagione 3

    Chetogenica: le basi vere (e le falsità da evitare) - Episodio 22 Stagione 3
    Jun 3 2025
    Dimentica le “chetogeniche da 21 giorni” o le promesse miracolose: in questo primo episodio del nuovo format breve di Vivere in Chetogenica, il dottor Lorenzo Vieri ti guida attraverso le vere basi della dieta chetogenica.

    Cos'è davvero la chetosi?

    Quando inizia?

    Perché i chetoni nelle urine non bastano?

    Quanto devono durare davvero i primi cicli per ottenere benefici reali?

    Una puntata pensata per chi si avvicina per la prima volta alla chetogenica, ma anche per chi vuole correggere gli errori più comuni, capire se è adatta alla propria situazione, e soprattutto evitare rischi inutili. 👉 Parliamo di:
    • Carboidrati, grassi e proteine: le proporzioni giuste
    • Quanto serve per entrare davvero in chetosi
    • Chetogenica e dimagrimento, ma anche sport, infiammazione e patologie autoimmuni
    • Quando è controindicata e perché va fatta solo con supervisione
    • Perché assumere chetoni esogeni non basta
    🎧 Un episodio chiave per impostare bene il tuo percorso chetogenico o aiutare chi sta iniziando.
    📌 Ricorda di iscriverti al gruppo Facebook “Vivere in Chetogenica” e di lasciare le ⭐⭐⭐⭐⭐ se trovi utile il podcast.
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    16 m
  • Cura del Lipedema: dieta chetogenica, trattamenti e approccio multidisciplinare - Episodio 21 Stagione 3

    Cura del Lipedema: dieta chetogenica, trattamenti e approccio multidisciplinare - Episodio 21 Stagione 3
    May 27 2025
    In questo episodio speciale di Vivere in Chetogenica, il Dott. Lorenzo Vieri è nuovamente in compagnia della Dott.ssa Costanza Bazzoli per completare il viaggio iniziato nel podcast precedente sul lipedema.

    Dopo aver chiarito cos’è questa patologia cronica e infiammatoria, oggi parliamo finalmente di cura e trattamento.

    💪 👉 Scoprirai perché la dieta chetogenica è uno degli approcci più promettenti per attenuare sintomi e infiammazione, ma non è l’unica strada. Affronteremo l’importanza di:
    • Approcci nutrizionali personalizzati (anche low carb, se la chetogenica è controindicata)
    • Trattamenti fisioterapici, chirurgici ed estetici (come la liposuzione assistita con getto d’acqua)
    • Tecniche di auto-trattamento come il dry brushing, il foam roller e la presso terapia
    • Esercizio fisico ragionato e progressivo, con focus su protocolli adattati
    🧠 Parliamo anche di betaidrossibutirrato, infiammazione, ruolo dell'insulina, mobilizzazione del grasso e tanto altro.

    Perché il lipedema non è solo estetica: è una sfida fisica, metabolica e psicologica. E merita una risposta completa.

    🎙️ Se sospetti di soffrire di lipedema, questo episodio ti offrirà consapevolezza, strumenti e una direzione da seguire.

    📌 Non dimenticare: ogni giovedì alle 21 siamo in diretta nel gruppo Facebook Vivere in Chetogenica per rispondere alle tue domande.
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    27 m