"Perfectionism doesn't make you feel perfect; it makes you feel inadaquat." Maria Shriver

Perfektionismus ist ein zweischneidiges Schwert. Solange wir uns gesund perfektionistisch verhalten, indem wir nach guten Ergebnissen streben, ohne uns zu sehr zu belasten, ist Perfektionismus ein guter Motivator. Sobald wir aber, aufgrund unserer inneren negativen Überzeugungen, übertrieben hohe Standards von uns selbst und auch von anderen erwarten, wird es anstrengend und vor allem unbefriedigend, weil wir nie zu einem guten Ende kommen. Wir stecken in einer Fehlersuchsucht fest.

Wie wir da herauskommen können und einige Erkenntnisse mehr, erfährst du in dieser Folge.

Dass die Mücke ganz schnell zum Elefanten werden kann, wissen wir alle. Warum das aber so ist und was wir tun können, um auch in stressigen oder belasteten Situationen angemessen zu reagieren und ruhig und fokussiert zu bleiben, erzähle ich in dieser Folge.

Wir alle wollen uns geliebt fühlen. Es ist ein tiefsitzendes Grundbedürfnis, ebenso wie das Bedürfnis, zu einer Gemeinschaft oder ganz speziell zu einem anderen Menschen zu gehören. Es ist ein Grundpfeiler für unser Wohlbefinden und unsere Sicherheit und soll unser Leben reicher, erfüllter und sicherer machen.

Warum dem leider nicht immer so ist und was das mit einem nächtlichen Gespräch auf dem Spielplatz und den Neandertalern zu tun hat, erfährst du in dieser Folge.

Das Thema Grenzen setzen ist super wichtig, um für sich selbst zu sorgen und ein gesundes Gleichgewicht im Leben zu finden. Es bedeutet, klar zu kommunizieren, was für einen selbst okay ist und was nicht, sei es im Beruf, in Freundschaften oder in der Familie. Grenzen setzen hilft dabei, Überforderung, Stress und Burnout zu vermeiden, weil man lernt, auf die eigenen Bedürfnisse zu hören und sich nicht ständig zu überfordern. Wenn man seine Grenzen kennt und kommuniziert, schafft man auch mehr Vertrauen in zwischenmenschlichen Beziehungen, weil alle wissen, worauf sie sich einstellen können. Es ist eine Form der Selbstfürsorge, die langfristig für mehr Zufriedenheit sorgt.

In dieser Folge teile ich meine Gedanken und einige hilfreiche Impulse mit dir, um deine Grenzen kennenzulernen.

Wie oft liegen wir grübelnd im Bett und können nicht einschlafen? Wie oft schlafen wir schlecht und wachen morgens wie gerädert auf und wissen nicht, wo wir die Energie für den Tag hernehmen sollen?

In dieser Folge liefere ich Antworten und biete neue Impulse für eine wohltuende Abendroutine.

Nichts ändert sich. Bis du dich änderst. Und plötzlich ändert sich alles.

Doch was bedeutet Veränderung denn eigentlich? Welche Gründe haben wir, uns zu verändern? Was gehört zu Veränderung dazu? Was genügt nicht, um sich zu verändern? Warum lohnt es sich, neue Wege zu gehen?

Das und einiges mehr ist Thema dieser Folge.

Der Hype um Selbstliebe ebbt nicht ab, der Markt ist überflutet mit entsprechenden Produkten zur Unterstützung, um dieses große Ziel endlich zu erreichen.

Und doch geben viele Menschen auf dem Weg dorthin auf, sind gefrustet und möglicherweise auch verzweifelt, weil es wieder einmal nicht geklappt hat, mit der heiß ersehnten Selbstliebe.

In dieser Folge möchte ich dir eine neue Perspektive auf das Ziel "Selbstliebe" geben und dir zusätzlich andere Möglichkeiten für mehr Verbundenheit mit dir selbst anbieten.

In dieser ersten Folge spreche ich darüber, dass wir uns als das definieren, was wir gelernt haben zu sein, was Journaling mit uns machen kann und wie Verbundenheit mit uns selbst aussehen kann.

Außerdem biete ich dir erste Impulsfragen an, um dich auf den Weg zu dir selbst zu machen.

Und nicht zu vergessen: Diese Folge erscheint an Friedas 13. Geburtstag und ist somit sowieso schon etwas ganz Besonderes. Nicht zuletzt auch, weil ich über meine Angst spreche, sie zu verlieren und der vorauseilenden Trauer, die mich begleitet hat.