Der Wecker klingelt um 6 Uhr und schon um 8 Uhr beginnt der Schul-, Uni- oder Arbeitstag. So ist es an vielen Orten in Deutschland üblich. Aber der frühe Start macht späten Schlaftypen und vor allem Jüngeren zu schaffen. Wie geht es besser?

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Unsere Quellen:

• Biller, A. M., et al. (2022). Sleep improvements on days with later school starts persist after 1 year in a flexible start system. Scientific Reports, 12(1).
• Blume, C., et al. (2020). Effects of the COVID-19 lockdown on human sleep and rest-activity rhythms. Curr Biol, 30(14).
• Danner, F., et al. (2008). Adolescent Sleep, School Start Times, and Teen Motor Vehicle Crashes. Journal of Clinical Sleep Medicine, 04(06).
• Minges, K. E., et al. (2016). Delayed school start times and adolescent sleep: A systematic review of the experimental evidence. Sleep Medicine Reviews, 28.
• Zerbini, G., et al. (2017). Time to learn: How chronotype impacts education. Psych J, 6(4).

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Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:

• Bereitschaftsdienst: Was macht er mit dem Schlaf?
• Sanft aufwachen: Was bringen Lichtwecker und Co?
• Haustier im Schlafzimmer: Albtraum oder Einschlafhilfe?

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Den Artikel zum Stück findet ihr hier.

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