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Bienvenue dans ce 29e épisode de podcast ! Je t'invite à le regarder en version vidéo car il comporte des capsules animées et filmées de sport ! Si tu te sens curieux/curieuse, tu pourras donc le regarder sur ce format vidéo ! Sinon de toute façon, je te souhaite une belle écoute. J'ai mis beaucoup d'efforts dans cet épisode pour qu'il représente à quel point j'aime le sport et qu'il m'aide au quotidien pour me défiger de mon passé. C'est en ce sens que je dis que le sport me sert à vivre avec mes traumas, car le fait de bouger physiquement me donne à voir un état différent de mon corps, de mon esprit et de mes émotions que lorsque je me sens en dépression, anxieuse, désespérée, mélancolique ou traumatisée

Je tiens aussi à dire que, même si j'invite dans l'épisode à pratiquer du sport et plus largement à faire de l’activité physique, je ne conseille rien. Je ne suis pas professionnelle de santé. Je crois que des prises en charge menées par des professionnel(le)s de santé, sur chacun et chacune de manière personnalisée, est plus souhaitable afin de s'adapter aux différences de tout le monde !!

📝 Les références de cet épisode :

I - Les bénéfices du sport en général : https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6572041/#sec5-sports-07-00127 (je n'ai pas lu tout l'article !)

II - Un podcast de Fabrice Midal : "Le secret pour être en bonne santé - Dialogue avec Michel Cymes" (https://www.youtube.com/watch?v=QIAqyMBSIzs)

III - Une méta-analyse sur les effets du sport sur le sommeil par exemple : https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0306453022001846?via%3Dihub#sec0145 (je n'ai pas lu tout l'article !)

IV - Les effets du sport sur la dépression, une autre méta-analyse : https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9008579/ (je n'ai pas lu tout l'article !)

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⚠️❗⚠️Avertissement mots : c'est safe normalement !⚠️❗⚠️

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Crédits et remerciements :

Icônes mouvements de sport (pompe/traction/dips/squat/abdos) par gravisio

Son hibou : https://pixabay.com/fr/users/freesound_community

Son loup : https://pixabay.com/fr/users/lazychillzone Son marche sur graviers : Cymatics ambient fields

Son marche sur feuilles : Cymatics ambient fields

Moment anecdote : Mes grands-parents pour m'avoir amené à l'endroit du road trip !

Stickers sangliers, tentes et arbres produits par irasutoya

🖋 Si tu veux témoigner d'un évènement qui a impacté ta santé mentale et/ou raconter ton quotidien avec tes soucis, contacte-moi à cette adresse desmotsrestesausol@protonmail.com avec pour objet "Témoignage" et entre-parenthèse quelques mots pour expliquer ta situation. Exemple "Témoignage (Licenciement et troubles du comportement alimentaire)" Je précise qu'il s'agit d'une adresse mail professionnelle. C'est-à-dire que je ne récolte que des témoignages de personnes qui souhaiteraient le faire, ainsi que des demandes à visée professionnelle. Je ne serai pas en mesure de dialoguer et d'établir une relation privée avec chaque personne qui m'écrit. Cela ne change cependant rien à la gratitude et la reconnaissance que je ressens, lorsque des gens ont pris le courage de m'envoyer un témoignage ! Cela m'aide énormément à rendre le podcast plus ouvert et universel. Si j'ai la possibilité de présenter les paroles d'autres personnes que moi-même, je me sentirais fière de pouvoir le faire ! C'est aussi le but de ce podcast, me concentrer sur autrui ! Avec ton accord, je pourrais lire ton témoignage, anonymement ou non, dans un épisode ! A bientôt !

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