In diesem Podcast geht es um das Thema Muskelaufbau. Lutz hat Thomas Gajda als Gast eingeladen, einen erfahrenen Hypertrophie-Experten und ehemaligen Basketballprofi, um wertvolle Einblicke zu geben. Sie diskutieren die Grundlagen des Muskelaufbaus, die Bedeutung von progressivem Training, wie man Muskelversagen richtig versteht und warum es nicht nur für Ästhetik, sondern auch für das Alter von Vorteil ist, Muskeln aufzubauen. Thomas erklärt außerdem, warum es wichtig ist, regelmäßig und mit angemessener Anstrengung zu trainieren, unabhängig davon, ob man Anfänger oder fortgeschrittener Athlet ist. Es werden auch Themen wie Ernährung und die Rolle von verschiedenen Trainingsmethoden besprochen.

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• Tommi: @coach_tommii
• Thomas Gajda: @thomas86gajda

Hier sind die zeitlichen Highlights des Podcasts:

1. 05:27 - 06:30: Grundlagen des Muskelaufbaus – mechanische Spannung und progressive Überlastung.
2. 07:28 - 08:31: Erklärung von Muskelversagen und dessen Bedeutung im Training.
3. 11:44 - 12:49: Diskussion über die Anzahl der Sätze und warum zwei Sätze oft effektiver sein können.
4. 17:14 - 17:39: Wichtige Prinzipien für erfolgreichen Muskelaufbau.
5. 23:02 - 23:58: Erklärung von progressiver Überlastung anhand eines praktischen Beispiels.
6. 42:15 - 43:14: Thomas gibt einen einfachen, praxisnahen Überblick über die Bedeutung der Ernährung beim Muskelaufbau.
7. 52:28 - 52:54: Abschließende Botschaft von Thomas zum langfristigen Nutzen des Muskelaufbaus für das Leben und die Gesundheit.

In der letzten Folge des Powercasts mit Lutz und Tommi drehte sich alles um die Frage: Ist das Timing der Nahrungsaufnahme wirklich entscheidend für den Diät- oder Trainingserfolg? Die Diskussion beleuchtete die Vor- und Nachteile des Mealtimings und hinterfragte, ob der Zeitpunkt der Nahrungsaufnahme tatsächlich einen signifikanten Einfluss auf die Leistung und die Ergebnisse im Training hat oder den Erfolg einer Diät beeinflussen kann. Dabei wurden verschiedene Aspekte wie die Wettkampfvorbereitung, Mahlzeiten vor dem Training, zur Optimierung von Leistung etc. beleuchtet. Die Folge bot wertvolle Einblicke, ob Mealtiming wirklich wichtig ist?

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In dieser Episode des Powercasts hatten wir das Vergnügen, Sebastian Kaindl, Inhaber von Kaindl Athletic System und Sportwissenschaftler aus München, als Gast zu haben. Gemeinsam haben wir das faszinierende Thema "Jenseits von Spezialisierung: Ganzheitliches Coaching im Athletikbereich" erkundet. Sebastian teilte seine inspirierenden Einsichten darüber, wie ein ganzheitlicher Ansatz verschiedene Aspekte des Athletiktrainings abdeckt und warum es wichtig ist, über die herkömmliche Spezialisierung hinauszugehen. Von der Bedeutung der Mobilität bis hin zur individuellen Anpassung gab es viele wertvolle Tipps für Trainer und Athleten, wie sie das Beste aus ihrem Training herausholen können. Diese Episode war eine Quelle der Inspiration und ein Leitfaden für alle, die nach einer umfassenden Herangehensweise an das Coaching im Athletikbereich suchen.

Du findest Sebastian unter dem Podcast https://open.spotify.com/show/5lcSMI2qFw6EkD5URTYC0f

und auf Instagram @kaindlathleticsystem

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