• Run Exploration - Courir et se découvrir

  • By: Elodie Florius
  • Podcast

Run Exploration - Courir et se découvrir

By: Elodie Florius
  • Summary

  • Bienvenue dans Run Exploration, le podcast pour te reconnecter avec les raisons pour lesquelles on aime la course à pied, ce qui nous fait vibrer et comment elle nous aide à grandir run après run. 👋🏾 Moi c'est Elodie, je suis coureuse passionnée depuis 2012 et avec ce podcast, je veux montrer que la course à pied c'est bien plus que la performance, le matériel et les plans de préparation galère. La course à pied c'est aussi et surtout des émotions, des milliers d'histoires et de façons de la pratiquer. Et surtout pour moi le running c'est un moyen de grandir et de se découvrir. Avec Run Exploration, je te donne rendez-vous un samedi sur 2 pour : - découvrir ensemble un parcours de coureur ou coureuse comme toi et moi. On discute de ce que le running lui apporte au quotidien, dans son job, ses relations et comment la course à pied a affecté son parcours de vie. - te partager mon point de vue sur un aspect de la course à pied, une idée reçue ou juste une reflexion que j'ai pu avoir pendant un run. Mon objectif : t'aider à continuer de courir simplement et avec plaisir ! Quel que soit ton niveau ou ta régularité, si tu cours et que tu souhaites continuer de pratiquer simplement, durablement et avec plaisir, ce podcast est pour toi ! 📣 Psst ! N'oublies pas de t'abonner à la newsletter pour recevoir mes conseils bonus et découvrir les coulisses du podcast ! 👉🏾 La lettre Run Exploration (http://www.runexploration.com/newsletter) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
    Elodie Florius
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Episodes
  • #15 - TEMPO - Sami - Evoluer en course à pied grâce au coaching
    Mar 30 2024

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    Aujourd'hui, j'échange avec Sami entrepreneur qui a démarré la course à pied à l'adolescence.


    Dans cet épisode, on aborde un peu plus le volet performance et comment se faire accompagner pour progresser que ce soit en club d'athlétisme ou avec un running coach personnel.


    Dans cet épisode, on discute :

    • de sa relation au sport quand il était plus jeune

    • de comment il s'est retrouvé par accident dans le groupe Elite du Stade Français, ce qu'il en a retiré et ses conseils pour bien choisir son club d'athlétisme

    • de son choix de se faire coacher avec un coaching personnalisé en course à pied

    • de la comparaison entre 10km et semi-marathon ainsi que nos bons souvenirs de courses et recommandations de semi-marathon

    • de ce qu'il retire de la course à pied au quotidien et dans son business


    👉 Pour suivre et échanger avec Sami : Sami Terki sur Linkedin


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    Chapitres

    00:00 Introduction

    01:45 Echauffement - présentation

    02:44 Les gammes - questions flash

    05:48 Rapport au sport et au corps plus jeune

    08:40 Environnement familial sportif

    10:16 Reprise du sport à l'adolescence avec la musculation

    13:05 Démarrer la course à pied à 16 ans

    19:50 Pauses forcées dans son parcours running

    21:21 Reprise de la course après le covid

    22:08 Sa transformation au sein du groupe élite du Stade Français

    26:50 Déroulé de la semaine de course

    29:31 Comment bien choisir son club d'athlétisme

    31:21 Le coach personnel pour retrouver l'aisance et progresser

    34:52 Renforcement musculaire

    36:07 Retour dans l'engrenage des courses officielle après 3 ans

    40:09 Comparaison 10km vs semi-marathon et recommandations de courses à faire

    42:45 Année 2023 pleine de courses et coaching

    43:47 Courses officielles et vagues de chaleur à répétition

    45:31 Son prochain objectif sportif

    47:43 La course à pied, un sport pas si individuel

    48:33 Entreprenariat et course à pied

    51:17 Confiance et sentiment de compétence grâce à la course à pied

    52:17 Le plaisir et la progression, sources de motivation

    53:49 Oubliez Strava, écoutez votre ressenti !

    55:19 Où contacter Sami

    55:42 Conclusion


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    J'espère que cette exploration vous aura plu ! Si c'est le cas, vous pouvez le faire savoir en partageant cet épisode autour de vous et en taggant @runexploration sur les réseaux sociaux.


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    57 mins
  • #14 - FRACTIONNE - C'est quoi être performant en course à pied ?
    Mar 16 2024

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    Aujourd'hui, on parle PERFORMANCE ! De quoi on parle, quand on évoque la performance en course à pied ?


    C'est une notion importante et que je tiens à redéfinir en mes termes car souvent on ne se sent pas coureur.euse légitime parce qu'on court lentement ou pas loin. Et pourtant !


    Au delà des chronos et de la distance, il est possible d'évaluer sa performance en running autrement. Dans cet épisode de Run Exploration, je vous donne 5 pistes pour évaluer votre performance sans vous tuer à la tâche tout en étant fièr.e de votre parcours.


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    Déroulé de l'épisode :

    00:00 Intro

    01:31 Pourquoi on parle de performance aujourd'hui

    02:15 Je ne suis pas coureur.euse parce que j'ai des chronos pourris

    02:52 1er problème de la recherche de chrono ou distance

    04:17 2nd problème posé par la recherche de chrono ou distance

    06:20 L'entrainement vaut plus que le chrono ou la distance

    07:20 Trouver sa propre définition de la performance

    08:27 La régularité comme indicateur de performance

    08:55 La progression comme indicateur de performance

    09:48 La récupération comme indicateur de performance

    10:57 Capacité à varier les terrains sans blessure

    12:16 Le bien-être mental comme indicateur de performance

    14:02 Récap de l'épisode

    17:19 Générique de fin


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    18 mins
  • #13 - TEMPO - Sophie - La course à pied avant, pendant et après la grossesse
    Mar 2 2024

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    Aujourd'hui, j'échange avec Sophie, une amie de longue date et jeune maman d'un petit garçon de 9 mois.


    Si vous êtes future ou jeune maman, cet épisode est pour vous !


    Dans cet épisode, on discute :

    • de sa relation au running avant, pendant et après grossesse

    • des différentes phases par lesquelles elle est passée entre la grossesse, le post-partum puis la maternité

    • des peurs que le corps ne suive pas pendant les 1ères séances de sport post partum

    • de comment la course à pied l'aide à être une femme et mère équilibrée


    👉 Pour suivre et échanger avec Sophie : @sophie_coparentfree sur instagram


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    44 mins

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