• ストレスフリーな生き方・働き方~能力を最大限に引き出す日々のルーティン~Vol.3『改善すべき睡眠時間と睡眠の質について』

  • Aug 30 2024
  • Length: 14 mins
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ストレスフリーな生き方・働き方~能力を最大限に引き出す日々のルーティン~Vol.3『改善すべき睡眠時間と睡眠の質について』

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  • 今回、3週にわたってお送りしている特集のテーマは、

    <ストレスフリーな生き方・働き方 ~ 能力を最大限に引き出す日々のルーティン ~>


    現代を生きる私たちは、仕事やプライベートに何かしらのストレスを抱え、

    それを当然のことと考えていることも少なくありません。


    このまま無防備にストレスを受け止め続けていいのでしょうか?


    今回、精神医学や心理学、脳科学の観点から、

    〝 ストレスフリー〟を提唱する、

    精神科医・作家 の樺沢紫苑さんに、

    ストレスに対処するための日々のルーティンについてお話を伺っています。


    最終回となる第3回目。

    改善すべき睡眠時間と睡眠の質について、

    そして、樺沢さんが勧める睡眠を促す、

    「4・4・8呼吸法」について、教えて頂きました。
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