ریتم تن/از صفر تا پنج کیلومتر دویدن Podcast Por Najmeh Tansaz arte de portada

ریتم تن/از صفر تا پنج کیلومتر دویدن

ریتم تن/از صفر تا پنج کیلومتر دویدن

De: Najmeh Tansaz
Escúchala gratis

Acerca de esta escucha

پادکست «ریتم تن»

از راه رفتن به ۵ کیلومتر دویدن


این پادکست فقط شنیدنی نیست، دویدنیه یعنی یجورایی یه برنامه ۹ هفته‌ایه برای اینکه موقع دویدن بهش گوش کنین و دویدن رو شروع کنین و ادامه بدین

اگه تا حالا فکر کردی من نمی‌تونم بدوم یا نمی‌دونی از کجا شروع کنی، این پادکست برای توئه.


هر اپیزود یه همراهی صوتیه با صدای من—نجمه—که قدم‌به‌قدم کنارت می‌مونم تا بلاخره از روی مبل، به ۵ کیلومتر دویدن برسی.


بدون فشار، بدون قضاوت.

فقط با حرکت، با صدا، و با همراهی.

کاری از نجمه تن ساز


موسیقی : ساخته ی اعظم علی و رامین ترکیان


گرافیست: عسل مقدسی

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Najmeh Tansaz Carrera y Trote Desarrollo Personal Hygiene & Healthy Living Éxito Personal
Episodios
  • اپیزود یک | فقط شروع کن

    اپیزود یک | فقط شروع کن
    Jun 2 2025

    تو این اپیزود، حرف از یک شروع ساده‌ست؛ از همون قدم اولی که ممکنه راحت به نظر بیاد، اما می‌تونه همه‌چی رو عوض کنه. نه قراره بدویی تا له شی، نه نیاز به آمادگی خاصی داری. فقط کافیه حاضر باشی برای یه حرکت کوچک، که کم‌کم تبدیل می‌شه به یه تعهد، یه انتخاب، یه مسیر تازه.


    از یه پیاده‌روی ساده شروع می‌کنیم، با تمرینی برای تن و ذهن.

    می‌خوام بهت نشون بدم که کار بزرگ، با انجام کار کوچیک ادامه‌دار ساخته می‌شه.

    و تو، همین حالا، با فشار دادن دکمه پلی، شروع کردی.


    ساختار این اپیزود سه مرحله داره:


    ۱. گرم‌کردن – ۵ دقیقه پیاده‌روی

    ۲. تمرین اصلی – ترکیبی از راه رفتن و دویدن

    ۳. سرد کردن – ۵ دقیقه پیاده‌روی


    «ریتم تن» با تو ادامه پیدا می‌کنه،

    قدم‌به‌قدم



    موسیقی : ساخته ی اعظم علی و رامین ترکیان

    گرافیست : عسل مقدسی

    تدوین گر: احسان مهرجو


    Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
    Más Menos
    31 m
  • اپیزود صفرـقصه ریتم تن

    اپیزود صفرـقصه ریتم تن
    May 27 2025

    اپیزود صفر قصه‌ی شروع پادکست ریتم تنِ. چرا این پادکست ساخته شد، قراره چی بشنوید، و اصلاً چرا دویدن؟

    اینجا از تجربه‌های شخصی می‌گم، از لحظه‌ای که تصمیم گرفتم بدوم، تا ساختن یه پادکست که فقط برای شنیدن نیست—برای حرکت کردنه.


    Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
    Más Menos
    6 m
adbl_web_global_use_to_activate_T1_webcro805_stickypopup
Todavía no hay opiniones