Warum Verzicht allein nicht reicht – Fallbeispiel Peter

In dieser Folge nehme ich dich mit in ein reales Beispiel aus dem Alltag – es geht nicht um Bewertung oder Bloßstellung, sondern um ein Muster, das ich oft beobachte: Menschen geben sich Mühe, investieren Zeit und Energie – und sehen trotzdem keine echten Fortschritte.

Peter, Rentner und regelmäßig im Fitnessstudio, hat in sechs Monaten kaum Körperfett verloren, obwohl er auf Brot, Fleisch und Kohlenhydrate verzichtet. Gleichzeitig fühlt er sich müde, oft krank – und kämpft mit Heißhunger.

Was läuft hier schief?

➡️ Ich zeige dir, warum „Verzicht“ keine nachhaltige Strategie ist

➡️ Welche Fehler viele unbewusst machen – trotz Disziplin

➡️ Wie Ernährung, Bewegung & Alltag besser zusammenspielen können

➡️ Und welche konkreten Empfehlungen ich Peter geben würde, wenn er bei mir im Coaching wäre

Diese Folge ist für alle, die „eigentlich alles richtig machen“ – und trotzdem feststecken.

Wenn du dich wiedererkennst: Du musst das nicht allein schaffen.

👉 In meinem Online-Coaching begleite ich dich Schritt für Schritt – individuell, alltagstauglich und ohne Diätstress.

Denn Abnehmen ist mehr als weniger essen.

Es braucht Klarheit, Struktur – und manchmal einfach jemanden, der dir hilft, die richtigen Dinge richtig zu tun.

Ich freue mich auch über Themenwünsche und Feedback.

Folge mir gerne für weitere Impulse rund um das Thema Ernährung, Gesundheit & Sport auf instagram: ⁠⁠https://www.instagram.com/lisamarie.schlemm/⁠

• Informationen zum online Coaching findest Du auf meiner Website: ⁠⁠⁠https://www.lmecoaching.de/⁠⁠

• Du möchtest Deine Ernährung umstellen und individuell von mir gecoacht werden? Melde Dich zu einem kostenlosen Kennenlerngespräch per Mail: ⁠⁠⁠lisa@lmecoaching.de⁠⁠⁠

• Mein Buch ⁠"Vegan für Skeptiker: Der leichte Einstieg in eine pflanzliche Ernährung"⁠ findest Du auf Amazon.

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5 Lebensmittel, die weniger Protein enthalten, als du denkst – und was du daraus lernen kannst

Beschreibung:
Viele Lebensmittel gelten als „gute Proteinquellen“ – doch liefern sie wirklich genug Eiweiß, um deinen täglichen Bedarf zu decken? In dieser Folge zeige ich dir 5 typische Beispiele, bei denen der Proteingehalt oft überschätzt wird. Du erfährst:

• Warum Joghurt, Nüsse, Eier & Co. dich nicht automatisch satt und schlank machen

• Wie du diese Lebensmittel trotzdem sinnvoll in deine Ernährung einbauen kannst

• Und worauf du achten solltest, um langfristig deinen Proteinbedarf zu decken

Wenn du abnehmen willst, ohne zu hungern – und lernen möchtest, wie du deinen Körper mit allem versorgst, was er braucht – dann ist diese Folge genau das Richtige für dich.

🎧 Verlinkte Folgen:
– "Darum solltest du Nüsse, Samen & Kerne in deinen Alltag integrieren" Hier
– "Mit Hülsenfrüchten zur Wunschfigur" hier

👉 Du willst Unterstützung beim Abnehmen ohne Diäten und Verzicht? Dann informiere dich über mein Online-Coaching. Den Link findest du in den Shownotes!

Du greifst abends zur Schokolade oder zum Snackschrank, obwohl du eigentlich satt bist? Du fragst dich, warum du scheinbar keine Disziplin hast – obwohl du doch weißt, was „richtig“ wäre?

In dieser Podcastfolge schauen wir gemeinsam hinter dieses Verhalten – und ich zeige dir, warum es nichts mit Willensschwäche zu tun hat, sondern mit deinem Gehirn, deinen Gewohnheiten und manchmal auch mit einem echten Nährstoffmangel.

Du erfährst:
💡 Wie dein Belohnungssystem dein Essverhalten beeinflusst
💡 Warum emotionale Auslöser wie Stress, Frust oder Langeweile dich zum Essen treiben
💡 Wieso dein Körper bei fehlenden Nährstoffen Heißhunger sendet – und du ihn oft missverstehst
💡 Was du konkret tun kannst, um automatische Muster zu durchbrechen
💡 Wie du neue, alltagstaugliche Gewohnheiten entwickelst – ohne Druck, ohne Diät

Diese Folge ist für dich, wenn du endlich verstehen willst, warum du isst, obwohl du keinen Hunger hast – und wie du liebevoll, aber klar, wieder die Kontrolle zurückgewinnen kannst.

Ich freue mich auch über Themenwünsche und Feedback.
Folge mir gerne für weitere Impulse rund um das Thema Ernährung, Gesundheit & Sport auf instagram: ⁠⁠https://www.instagram.com/lisamarie.schlemm/⁠
• Informationen zum online Coaching findest Du auf meiner Website: ⁠⁠⁠https://www.lmecoaching.de/⁠⁠
• Du möchtest Deine Ernährung umstellen und individuell von mir gecoacht werden? Melde Dich zu einem kostenlosen Kennenlerngespräch per Mail: ⁠⁠⁠lisa@lmecoaching.de⁠⁠⁠
• Mein Buch ⁠"Vegan für Skeptiker: Der leichte Einstieg in eine pflanzliche Ernährung"⁠ findest Du auf Amazon.
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