⭐️ Cet épisode est rendu possible grâce aux soutiens de 4Endurance, Go'Lum, Suunto et Wise. ⭐️

Comment construire un vrai week-end choc pour préparer un ultra ? 🏔️🎯

Dans cet épisode complet et technique, je te propose un guide structuré pour comprendre — et surtout bien organiser — un week-end choc en trail.
Volume, intensité, terrain, alimentation, récupération : on passe en revue tous les paramètres qui font qu’un bloc de 2 à 3 jours devient un vrai levier d’adaptation… ou un piège à fatigue.

Tu vas découvrir comment calibrer ton volume selon la course visée, comment choisir un ratio dénivelé/distance pertinent, pourquoi il faut courir lentement (vraiment lentement), comment utiliser ces blocs pour tester ta nutrition, et surtout où les placer dans ton plan d’entraînement sans ruiner ton affûtage.

Tu verras aussi pourquoi la littérature scientifique reste encore limitée sur le sujet, mais comment les principes de surcharge contrôlée, de spécificité et d’adaptation musculaire permettent de les justifier pleinement… à condition de bien les penser.

Un épisode pour t’éviter d’en faire trop, trop mal, ou trop tard.

🔴 Retrouvez plus d'informations sur mon site ➡️ https://courir-mieux.fr/week-end-choc-trail/

👇🏻 Les partenaires de la saison 2 de Courir Mieux 👇🏻

4Endurance (CYRIL10 = -10%) ➡️ https://4endurance.fr/

Go'Lum (gocmieux = lampe rouge offerte) ➡️ https://www.go-lum.fr/lampes-frontales-boutique/affiliate/Cyril+Courir+Mieux/

Suunto (CYRILxSUUNTO = -10%) ➡️ https://www.suunto.com/fr-fr/?utm_source=emarketing-solution&utm_medium=aff%7Ccnt%7Caffp&cmpid=affiliation%7Ccontent%7Caffiliate-platform%7Cemarketing-solution

Wise Ultra Running ➡️ https://www.wisetrailrunning.com/

✍🏻 Pour rejoindre la communauté Patreon Courir Mieux, soutenir mon travail et profiter de nombreux avantages ➡️ https://www.patreon.com/CourirMieux

🏔️ Coaching Trail ➡️ https://courir-mieux.fr/coaching-trail/

🏔️ Instagram ➡️ https://www.instagram.com/courir_mieux/

🏔️ YouTube ➡️ https://www.youtube.com/@courir-mieux

🏔️ Le site internet ➡️ https://courir-mieux.fr/

🏔️ Les tests matériel ➡️ https://courir-mieux.fr/category/test-materiel/

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

⭐️ Cet épisode est rendu possible grâce aux soutiens de 4Endurance, Go'Lum, Suunto et Wise. ⭐️

Comment réagit notre organisme en ultra trail face au froid, à la pollution, au manque de sommeil ou encore à l’addiction au sport ? ❄️🧠🦶 Dans ce second épisode enregistré lors du congrès "Ultra Endurance et Conditions Extrêmes, sur l'Ultra-Trail Scientifique de Clécy, on poursuit notre exploration des données scientifiques issues de cet ultra de 156 km et 6000 m D+ en conditions contrôlées.

Sept nouvelles interventions de chercheurs, médecins et doctorants te permettent de comprendre :

• Comment la température corporelle varie à l’effort et peut prédire l’abandon

• Quels traits psychologiques sont associés à l’addiction à l’ultra-endurance

• Ce qu’on sait vraiment de l’impact de la qualité de l’air sur la performance

• Comment l’ultra affecte l’équilibre, la posture et la cognition spatiale

• Les conséquences du trail long sur le volume du pied, le sommeil et la santé vasculaire

Des interventions toujours expliquées avec clarté pour que tu puisses t’approprier les résultats et adapter ton entraînement en conséquence.

🔴 Retrouvez plus d'informations sur mon site ➡️ https://courir-mieux.fr/ultra-trail-scientifique/

👇🏻 Les intervenants 👇🏻

Benoit Mauvieux ; Marion Remilly ; Quentin Martinet ; Stephane Besnard ; Sébastien Pavailler ; Remy Hurdiel ; Amir Hodzic.

👇🏻 Les partenaires de la saison 2 de Courir Mieux 👇🏻

4Endurance (CYRIL10 = -10%) ➡️ https://4endurance.fr/

Go'Lum (gocmieux = lampe rouge offerte) ➡️ https://www.go-lum.fr/lampes-frontales-boutique/affiliate/Cyril+Courir+Mieux/

Suunto (CYRILxSUUNTO = -10%) ➡️ https://www.suunto.com/fr-fr/?utm_source=emarketing-solution&utm_medium=aff%7Ccnt%7Caffp&cmpid=affiliation%7Ccontent%7Caffiliate-platform%7Cemarketing-solution

Wise Ultra Running ➡️ https://www.wisetrailrunning.com/

✍🏻 Pour rejoindre la communauté Patreon Courir Mieux, soutenir mon travail et profiter de nombreux avantages ➡️ https://www.patreon.com/CourirMieux

🏔️ Coaching Trail ➡️ https://courir-mieux.fr/coaching-trail/

🏔️ Instagram ➡️ https://www.instagram.com/courir_mieux/

🏔️ YouTube ➡️ https://www.youtube.com/@courir-mieux

🏔️ Le site internet ➡️ https://courir-mieux.fr/

🏔️ Les tests matériel ➡️ https://courir-mieux.fr/category/test-materiel/

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🎙️ Cet épisode marque le début de mon chemin vers le CDH du Val d’Aran by UTMB (110 km / 6300 D+), un projet sportif que je peux réaliser grâce au soutien de Suunto, partenaire de la saison 2 du podcast Courir Mieux, et matériel d'outdoor qui frôle l'excellence !

Je t’emmène dans les coulisses de ma préparation : une reprise post-blessure pas toujours simple, des ajustements permanents, et un découpage précis des blocs d'entraînement pour arriver prêt au jour J.
J’espère que ce retour d’expérience, sans filtre et au ras du terrain, t’aidera à construire ta propre prépa, surtout si tu reviens toi aussi de blessure !

Prépa à base de muscu lourde, adaptation de la charge, week-ends chocs, tests matos, premiers dossards… mais aussi guttraining, une dimension souvent négligée : je t’explique comment je le mets en place concrètement, depuis plusieurs semaines, avec les produits 4Endurance.

👇🏻 Les partenaires de la saison 2 de Courir Mieux 👇🏻

4Endurance (CYRIL10 = -10%) ➡️ https://4endurance.fr/

Go'Lum (gocmieux = lampe rouge offerte) ➡️ https://www.go-lum.fr/lampes-frontales-boutique/affiliate/Cyril+Courir+Mieux/

Suunto (CYRILxSUUNTO = -10%) ➡️ https://www.suunto.com/fr-fr/?utm_source=emarketing-solution&utm_medium=aff%7Ccnt%7Caffp&cmpid=affiliation%7Ccontent%7Caffiliate-platform%7Cemarketing-solution

Wise Ultra Running ➡️ https://www.wisetrailrunning.com/

✍🏻 Pour rejoindre la communauté Patreon Courir Mieux, soutenir mon travail et profiter de nombreux avantages ➡️ https://www.patreon.com/CourirMieux

🏔️ Coaching Trail ➡️ https://courir-mieux.fr/coaching-trail/

🏔️ Instagram ➡️ https://www.instagram.com/courir_mieux/

🏔️ YouTube ➡️ https://www.youtube.com/@courir-mieux

🏔️ Le site internet ➡️ https://courir-mieux.fr/

🏔️ Les tests matériel ➡️ https://courir-mieux.fr/category/test-materiel/

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

⭐️ Cet épisode est rendu possible grâce aux soutiens de 4Endurance, Go'Lum, Suunto et Wise. ⭐️

🎙️ Dans cet épisode de Courir Mieux Rencontre, je reçois Vincent Bouillard, la révélation de l’UTMB 2024, discret, méthodique et passionné d’entraînement.

Vincent nous raconte avec humilité son parcours singulier, jalonné de courses peu médiatisées, de longues heures passées à s’entraîner dans l’ombre, et d’un amour profond pour le processus d’entraînement. Depuis son enfance dans les montagnes autour d’Annecy jusqu’à sa victoire éclatante sur l’UTMB, il déroule avec précision un plan de progression mûri sur plusieurs années.

👉 Au programme de cet épisode : Vincent revient sur son rapport à la compétition, forgé entre les tatamis du judo et les sentiers techniques du Semnoz. Il explique comment il structure son entraînement sans coach, en s’appuyant sur les données, le ressenti et une gestion fine de la charge. On parle aussi de sa transition vers un statut semi-pro, de ses choix d’équipement, de nutrition en course (quasiment 100 % liquide), et de sa vision nuancée de la performance. Un échange sincère avec un athlète qui progresse hors des radars, loin des projecteurs… mais plus pour longtemps.

👇🏻 Pour suivre l’actualité de mon invité 👇🏻

Instagram

👇🏻 Les partenaires de la saison 2 de Courir Mieux 👇🏻

4Endurance (CYRIL10 = -10%) ➡️ https://4endurance.fr/

Go'Lum ➡️ https://www.go-lum.fr/lampes-frontales-boutique/affiliate/Cyril+Courir+Mieux/

Suunto (CYRILxSUUNTO = -10%) ➡️ https://www.suunto.com/fr-fr/?utm_source=emarketing-solution&utm_medium=aff%7Ccnt%7Caffp&cmpid=affiliation%7Ccontent%7Caffiliate-platform%7Cemarketing-solution

Wise Ultra Running ➡️ https://www.wisetrailrunning.com/

✍🏻 Pour rejoindre la communauté Patreon Courir Mieux, soutenir mon travail et profiter de nombreux avantages ➡️ https://www.patreon.com/CourirMieux

🏔️ Coaching Trail ➡️https://courir-mieux.fr/coaching-trail/
🏔️ Instagram ➡️https://www.instagram.com/courir_mieux/
🏔️ YouTube ➡️https://www.youtube.com/@courir-mieux
🏔️ Le site internet ➡️https://courir-mieux.fr/
🏔️ Les tests matériel ➡️https://courir-mieux.fr/category/test-materiel/

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

⭐️ Cet épisode est rendu possible grâce aux soutiens de 4Endurance, Go'Lum, Suunto et Wise. ⭐️

Comment réagit notre corps et notre cerveau face à un ultra trail de 156 km ? 🧠🏃‍♂️
Dans cet épisode exceptionnel, enregistré en public lors du congrès de restitution du Trail Scientifique de Clécy, tu vas découvrir les résultats de l’une des études les plus complètes jamais menées en trail.
Des chercheurs de toute la France sont venus y tester les coureurs sur la glycémie, le sommeil, la posture, la cognition spatiale, la qualité de l’air, le volume du pied, les marqueurs inflammatoires, et même les mécanismes de l’addiction au sport… Tu vas comprendre comment l’organisme encaisse (ou pas) l’enchaînement des boucles, la privation de sommeil, la baisse de vigilance, et ce que cela révèle sur notre façon de courir, de récupérer, de persévérer – ou de lâcher.

🔴 Retrouvez plus d'informations sur mon site ➡️ https://courir-mieux.fr/ultra-trail-scientifique/

👇🏻 Les intervenants 👇🏻

Benoit Mauvieux ; Anh-Phong N'Guyen ; Cassandra Parent ; Elsa Goffart ; Jean-Charles Vauthier ; Isabelle Longy-Spir ; Joeffrey Drigny

👇🏻 Les partenaires de la saison 2 de Courir Mieux 👇🏻

4Endurance (CYRIL10 = -10%) ➡️ https://4endurance.fr/

Go'Lum (gocmieux = lampe rouge offerte) ➡️ https://www.go-lum.fr/lampes-frontales-boutique/affiliate/Cyril+Courir+Mieux/

Suunto (CYRILxSUUNTO = -10%) ➡️ https://www.suunto.com/fr-fr/?utm_source=emarketing-solution&utm_medium=aff%7Ccnt%7Caffp&cmpid=affiliation%7Ccontent%7Caffiliate-platform%7Cemarketing-solution

Wise Ultra Running ➡️ https://www.wisetrailrunning.com/

✍🏻 Pour rejoindre la communauté Patreon Courir Mieux, soutenir mon travail et profiter de nombreux avantages ➡️ https://www.patreon.com/CourirMieux

🏔️ Coaching Trail ➡️ https://courir-mieux.fr/coaching-trail/

🏔️ Instagram ➡️ https://www.instagram.com/courir_mieux/

🏔️ YouTube ➡️ https://www.youtube.com/@courir-mieux

🏔️ Le site internet ➡️ https://courir-mieux.fr/

🏔️ Les tests matériel ➡️ https://courir-mieux.fr/category/test-materiel/

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

⭐️ Cet épisode est rendu possible grâce aux soutiens de 4Endurance, Go'Lum, Suunto et Wise. ⭐️

Les épreuves d’effort sont-elles vraiment utiles pour les traileurs ?

Dans cette seconde partie, nous allons encore plus loin dans l’analyse avec Florian Zores, cardiologue et spécialiste de la médecine basée sur les preuves, et Anthony Costa, interne en cardiologie et ultra-traileur. Ensemble, ils apportent un regard critique et nuancé sur l’intérêt réel des épreuves d’effort dans le cadre du sport d’endurance.

Dans cet épisode, nous abordons plusieurs questions essentielles :

• Les limites des épreuves d’effort en matière de dépistage cardiaque et d’évaluation des performances.

• Pourquoi ces tests génèrent tant de faux positifs chez les sportifs, notamment en raison des adaptations physiologiques du cœur à l’entraînement.

• Les alternatives plus fiables pour évaluer la santé cardiovasculaire des traileurs et ultra-traileurs.

🔴 Retrouvez plus d'informations sur mon site ➡️ https://courir-mieux.fr/epreuve-deffort/

👇🏻 Suivre l'actualité de mon invité 👇🏻

Anthony Costa

Florian Zores

👇🏻 Les partenaires de la saison 2 de Courir Mieux 👇🏻

4Endurance (CYRIL10 = -10%) ➡️ https://4endurance.fr/

Go'Lum (gocmieux = lampe rouge offerte) ➡️ https://www.go-lum.fr/lampes-frontales-boutique/affiliate/Cyril+Courir+Mieux/

Suunto (CYRILxSUUNTO = -10%) ➡️ https://www.suunto.com/fr-fr/?utm_source=emarketing-solution&utm_medium=aff%7Ccnt%7Caffp&cmpid=affiliation%7Ccontent%7Caffiliate-platform%7Cemarketing-solution

Wise Ultra Running ➡️ https://www.wisetrailrunning.com/

✍🏻 Pour rejoindre la communauté Patreon Courir Mieux, soutenir mon travail et profiter de nombreux avantages ➡️ https://www.patreon.com/CourirMieux

🏔️ Coaching Trail ➡️ https://courir-mieux.fr/coaching-trail/

🏔️ Instagram ➡️ https://www.instagram.com/courir_mieux/

🏔️ YouTube ➡️ https://www.youtube.com/@courir-mieux

🏔️ Le site internet ➡️ https://courir-mieux.fr/

🏔️ Les tests matériel ➡️ https://courir-mieux.fr/category/test-materiel/

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

⭐️ Cet épisode est rendu possible grâce aux soutiens de 4Endurance, Go'Lum, Suunto et Wise. ⭐️
Peut-on se fier à l’entraînement des élites pour construire le sien ? 🤔

Dans ce premier épisode du format Ravito, on parle d’un biais de raisonnement fréquent en entraînement : le biais du survivant. Pourquoi est-ce une erreur de prendre l’exemple de Kilian Jornet ou Axelle Mollaret pour juger de l’intérêt de la musculation en trail ? Est-ce vraiment pertinent de baser son entraînement sur ce que font ces athlètes hors normes, ou faut-il plutôt s’appuyer sur la recherche scientifique ?

On explore pourquoi les études scientifiques sont une meilleure référence que les cas individuels, comment éviter les erreurs d’interprétation en observant l’entraînement des élites, et en quoi la métaphore du tube de dentifrice peut aider à comprendre la logique de progression.

🔴 Retrouvez plus d'informations sur mon site !

Lien vers l'article ➡️ https://courir-mieux.fr/entrainement-de-kilian-jornet/

👇🏻 Les partenaires de la saison 2 de Courir Mieux 👇🏻

4Endurance ➡️ https://4endurance.fr/

Go'Lum ➡️ https://www.go-lum.fr/

Suunto ➡️ https://www.suunto.com/fr-fr/

Wise Ultra Running ➡️ https://www.wisetrailrunning.com/

✍🏻 Pour rejoindre la communauté Patreon Courir Mieux, soutenir mon travail et profiter de nombreux avantages ➡️ https://www.patreon.com/CourirMieux

🏔️ Coaching Trail ➡️ https://courir-mieux.fr/coaching-trail/

🏔️ Instagram ➡️ https://www.instagram.com/courir_mieux/

🏔️ YouTube ➡️ https://www.youtube.com/@courir-mieux

🏔️ Le site internet ➡️ https://courir-mieux.fr/

🏔️ Les tests matériel ➡️ https://courir-mieux.fr/category/test-materiel/

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

⭐️ Cet épisode est rendu possible grâce aux soutiens de 4Endurance, Go'Lum, Suunto et Wise. ⭐️

Les épreuves d’effort en endurance : indispensables ou dépassées ?
Les épreuves d’effort sont souvent présentées comme un outil incontournable pour évaluer la santé cardiovasculaire des sportifs et optimiser l’entraînement. Mais que valent-elles vraiment ? Sont-elles aussi fiables qu’on le pense, ou leur utilité est-elle surestimée ? Dans cet épisode, je décrypte en profondeur :

• L’intérêt des épreuves d’effort pour le dépistage des pathologies cardiaques et la prévention des risques.

• Leur pertinence réelle pour les traileurs et les coureurs d’endurance.

• Les différentes formes de tests, leurs limites et leur fiabilité diagnostique.

• Le lien entre performance, seuils physiologiques et optimisation de l’entraînement grâce aux épreuves d’effort.

Si vous vous demandez si ce test peut vous être utile, ou si vous souhaitez mieux comprendre comment il s’intègre dans une approche d’entraînement basée sur la science, cet épisode vous apportera des réponses précises et documentées.

🔴 Retrouvez plus d'informations sur mon site ➡️ https://courir-mieux.fr/epreuve-deffort/

👇🏻 Les partenaires de la saison 2 de Courir Mieux 👇🏻

4Endurance (CYRIL10 = -10%) ➡️ https://4endurance.fr/

Go'Lum (gocmieux = lampe rouge offerte) ➡️ https://www.go-lum.fr/

Suunto (CYRILxSUUNTO = -10%) ➡️ https://www.suunto.com/fr-fr/?utm_source=emarketing-solution&utm_medium=aff%7Ccnt%7Caffp&cmpid=affiliation%7Ccontent%7Caffiliate-platform%7Cemarketing-solution

Wise Ultra Running ➡️ https://www.wisetrailrunning.com/

✍🏻 Pour rejoindre la communauté Patreon Courir Mieux, soutenir mon travail et profiter de nombreux avantages ➡️ https://www.patreon.com/CourirMieux

🏔️ Coaching Trail ➡️ https://courir-mieux.fr/coaching-trail/

🏔️ Instagram ➡️ https://www.instagram.com/courir_mieux/

🏔️ YouTube ➡️ https://www.youtube.com/@courir-mieux

🏔️ Le site internet ➡️ https://courir-mieux.fr/

🏔️ Les tests matériel ➡️ https://courir-mieux.fr/category/test-materiel/

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.