Zone 2 ไม่ใช่แค่ “การวิ่งเบาๆ” แล้วจะดีเอง แต่เบื้องหลังนั้นมีศาสตร์ลึกซึ้งมากมาย!

ในเอพิโสดนี้ของ CitytrailTalk เราชวนคุณมารู้จักกับ ความแตกต่างระหว่างแอโรบิก vs แอนแอโรบิก รวมถึง การฝึก Zone 2 ที่กำลังได้รับความนิยมในหมู่นักวิ่งสาย Endurance และสายสุขภาพหัวใจ

📌 ไฮไลต์ที่คุณจะได้ฟัง:

• Aerobic vs Anaerobic: ทำไมความต่างของระบบพลังงานจึงสำคัญ?

• Lactate Threshold คืออะไร? ทำไมถึงสับสนกันเยอะ

• ฝึก Zone 2 ยังไงให้ได้ผลจริง? ไม่ใช่แค่กดดู Heart Rate

• กล้ามเนื้อ Slow Twitch ช่วยกำจัดแลคเตตได้อย่างไร?

• และความเข้าใจผิดยอดฮิตว่า “ซ้อม Zone 2 ต้องเหนื่อยนิดๆ ถึงจะได้ผล”

อ่านเนื้อหาบลอกตอนนี้ https://citytrailrunners.com/2025/05/23/scienceofzone2/

💡 ตอนนี้เหมาะสำหรับทั้งนักวิ่งมือใหม่ สายสุขภาพ ไปจนถึงนักไตรกีฬาที่อยากพัฒนาความฟิตแบบยั่งยืน

Strava ไม่ได้เป็นแค่แอปบันทึกวิ่งหรือปั่นจักรยาน แต่เป็นศูนย์กลางของชุมชนกีฬาโลกที่ผสานเทคโนโลยีเข้ากับแรงบันดาลใจ! ตอนนี้เราจะพาคุณเจาะลึก “โมเดล Freemium” ของ Strava ความแตกต่างระหว่างเวอร์ชันฟรีและแบบสมัครสมาชิก (Premium) พร้อมเปรียบเทียบกับแพลตฟอร์มจาก Garmin, Suunto, Coros และมองว่า Strava ครองใจนักกีฬาได้อย่างไรในยุคที่แต่ละแบรนด์มีแอปของตัวเอง

เนื้อหาสำคัญ:

• โมเดลธุรกิจและกลยุทธ์ “Freemium” ของ Strava

• ฟีเจอร์ฟรี vs. Premium: อะไรที่ทำให้คนยอมจ่าย?

• ข้อได้เปรียบของ Strava เหนือแอปจากผู้ผลิตอุปกรณ์

• ความสำคัญของ “Social Network for Athletes” และพลังของชุมชน

• การวางแผนเส้นทาง/เซกเมนต์/การวิเคราะห์ที่เหนือกว่า

• เหตุผลที่ Strava ยังอยู่รอดและโตได้ แม้มีคู่แข่งมากมาย

• อินไซต์ผู้ใช้ Strava ในไทย และกรณีศึกษาจริง

หากคุณเป็นสายวิ่ง สายปั่น หรือชอบเทคโนโลยีสายสุขภาพ ห้ามพลาด! รับฟังแนวคิด กลยุทธ์ และเคล็ดลับการใช้ Strava ให้คุ้มค่าที่สุดจากผู้ใช้งานตัวจริง ชมเวอร์ชั่น Youtube Podcast https://youtu.be/cnDN1PiuPWw

อ่านเนื้อหาบลอกตอนนี้ https://citytrailrunners.com/2025/05/18/strava/

EP191: โซเดียมไบคาร์บอเนตกับการกีฬา – เบกกิ้งโซดาแค่ทำขนมจริงเหรอ?

ในตอนนี้ เราชวนคุณมารู้จักกับ “โซเดียมไบคาร์บอเนต” หรือที่หลายคนรู้จักกันในชื่อ เบกกิ้งโซดา ซึ่งไม่ใช่แค่ของคู่ครัวเท่านั้น แต่ยังเป็นอาหารเสริมถูกกฎหมายที่นักกีฬาระดับโลกใช้เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการฝึกซ้อมและแข่งขัน ทำไมจึงได้ผล? ทำไมต้องใช้ก่อนแข่ง? มีข้อควรระวังอะไรบ้าง? และมันเวิร์กกับนักวิ่งจริงไหม? ไปฟังกันได้เลย! อ่านเนื้อหา blog ตอนนี้ https://citytrailrunners.com/2025/05/16/sodiumbicarbonate/