[MÉTAMORPHOSE PODCAST] Anne Ghesquière reçoit le psychiatre François Bourgognon. Quelles sont les erreurs psychologiques qui nous piègent tous ? Et si nous cessions de voir le monde en noir et blanc ? Comment sortir de nos pièges mentaux les plus fréquents ? Quels sont les impacts profonds de nos pensées automatiques sur nos choix, nos relations, notre bien-être ? Est-il possible de vivre une vie alignée avec nos valeurs ? Le Dr François Bourgognon nous incite à repérer nos conditionnements et à démasquer nos auto-sabotages pour mieux revenir à ce qui nous tient à cœur, à notre essentiel. Son livre, Cessez de faire votre propre malheur - Démasquez les 15 erreurs psychologiques qui nous piègent tous, ressort aux éditions Pocket. Épisode #594

Quelques citations du podcast avec le Dr François Bourgognon :

"Il faut considérer la mort comme un phénomène biologique capital qui permet la vie."

"Les valeurs fonctionnent comme des directions ; ce sont une source de renforcement inépuisable alors qu'un objectif, une fois que la case est cochée, elle est cochée."

"Un des conseils les plus importants qu'on peut donner à nos enfants, c'est de protéger leurs valeurs, pas leurs égos."

Thèmes abordés lors du podcast avec le Dr François Bourgognon :

00:00 Introduction

03:11 Vision binaire du monde : causes et impacts

04:57 Qu’est-ce qu’une erreur psychologique ?

06:39 Exemples de fusion de pensées.

09:32 Quelle place donner au pourquoi ?

11:20 L’impact des règles apprises.

14:46 Pourquoi il ne faut pas se débarrasser des pensées négatives ?

16:13 Peur de l’inconfort et aggravation des symptômes.

20:54 Pourquoi lutte-t-on contre nos émotions ?

22:43 Qu’est-ce que la thérapie ACT ?

25:15 Crise de panique et acceptation.

26:49 Comment renouer avec son ressentir ?

29:42 Hypersensibilité : acceptation ou lutte contre les émotions.

32:23 Stoïcisme et thérapie ACT.

34:59 L’acceptation active vs la résignation.

36:44 Les 3 voies de Viktor Frankl pour renouer avec le sens.

39:53 Comment réintégrer la mort dans nos vie ?

44:53 Distinction valeurs / objectifs.

48:03 Comment cohabitent pulsions et valeurs ?

50:41 Les sables mouvants de la souffrance.

51:50 Faut-il du courage pour s’aligner avec ses valeurs ?

55:01 Pression du temps et désengagement.

1:00:22 Protéger ses valeurs plutôt que son ego.

1:02:02 L’interprétation du plafond de la chapelle Sixtine.

1:04:31 Arrêter de voir la vie en noir.

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

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[MÉTAMORPHOSE PODCAST] Anne Ghesquière reçoit Thierry Souccar, journaliste scientifique et directeur de la rédaction de LaNutrition.fr. Quand se préoccuper de la solidité de nos os ? Comment prévenir ou soulager l'ostéoporose ? Faut-il se suplémenter en calcium ? Quels aliments préservent la santé osseuse ? Thierry Souccar casse les idées reçues sur le sujet et nous donne des clés concrètes et scientifiques pour préserver notre capital osseux. Son livre s’intitule Le Secret des Os solides et est publié chez Thierry Souccar Editions. Épisode #593

Quelques citations du podcast avec Thierry Souccar :

"Notre rôle toute notre vie, ça devrait être de ne pas activer notre système immunitaire parce que quand on active notre système immunitaire, on active l'inflammation."

"L'inflammation, ça crée des molécules qui elles-mêmes vont stimuler la destruction de l'os. »

"La fracture, c'est la chute ou la chute c'est la fracture."

Thèmes abordés lors du podcast avec Thierry Souccar :

00:00 Introduction

04:11 Population vieillissante et ostéoporose

05:53 Vieillissement et perte de masse osseuse

07:09 De quoi est composé l’os ?

09:01 Distinction ostéopénie et ostéoporose

09:44 Impact des bouleversements hormonaux chez la femme

11:13 Impact du vieillissement chez l’homme

11:58 Que faire à l’approche de la quarantaine ?

14:34 Quels tests faire ?

21:28 Impact de l’hérédité

22:05 Quand réaliser une ostéodensitométrie ?

23:34 Les fractures qui doivent alerter

25:16 Quels médicaments prendre ?

30:52 Le calcium : ami ou ennemi des os ?

35:30 Comment avoir un juste apport de calcium ?

39:03 Mesurer son taux de calcium

39:41 La carence en vitamine D a-t-elle un impact sur les os ?

42:41 L’importance du magnesium

44:09 Le rôle du potassium

46:29 Les vitamines

48:31 Le collagène

50:02 Les sources de protéines

53:22 Les meilleurs régimes anti-inflammatoires

55:51 Fruits et densité osseuse

56:57 Trois huiles indispensables pour la bonne santé des os

01:00:37 Nourrir sa flore intestinale

01:03:10 Conseils pour maintenir l’activité physique

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

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[MÉTAMORPHOSE PODCAST] Anne Ghesquière reçoit Sandrine Chenivesse, anthropologue, thérapeute et spécialiste de la Chine et la comédienne Juliette Binoche, grande passionnée, elle aussi, de culture chinoise. Ensemble, elles nous proposent d'explorer cette culture méconnue, pourtant riche de plus de deux millénaires, et de découvrir, plus particulièrement, les rituels et croyances taoïstes associés à la mort. Une plongée dans un monde qui échappe à notre compréhension rationnelle occidentale, mais qui se révèle dans sa complexité et sa beauté. Avec elles, tentons de saisir l’invisible, les frontières de l’au-delà à travers le témoignage de Sandrine Chenivesse dans son ouvrage La Forteresse des âmes mortes aux éditions Actes Sud, préfacé par Juliette Binoche. Épisode #543

Le podcast #543 a été diffusé, la première fois, le 25 novembre 2024

Quelques citations du podcast avec Sandrine Chenivesse et Juliette Binoche :

Sandrine : "On est en permanence en lien avec ce monde invisible qui se manifeste de différentes manières si on aiguise notre écoute."

Juliette : "Quand on rentre dans des sujets comme actrice, on rentre dans un potentiel de réalité qui vous fait revivre pour de vrai physiquement ce qui est."

Sandrine : "Pratiquer le chamanisme dans une toute autre culture sans en avoir reçu les fondamentaux, les codes, ça me paraît très incertain et très risqué.

Juliette "On peut perdre une fois deux fois dix fois, mais quand la chance revient, il faut savoir la prendre."

Thèmes abordés lors du podcast avec Sandrine Chenivesse et Juliette Binoche :

00:00 Introduction

03:37 Les origines d'une passion partagée pour la Chine.

09:45 La découverte du Mont Fengdu et de la frontière poreuse entre mondes des vivants et des morts.

13:35 Qui sont les mal-morts ?

14:27 Écrire le voyage intime : une aventure risquée ?

17:03 Incarner Camille Claudel au cinéma : l'expérience puissante de Juliette Binoche.

21:39 Quels liens entretenons-nous avec le monde invisible ?

25:14 Maîtres et enseignements du taoïsme.

26:44 Le taoïsme : une religion vivante et orale.

29:01 Comment le taoïsme s'est nourri de la tradition chamanique.

30:53 Le taoïsme est-il une religion ?

33:51 Histoire de la répression du taoïsme en Chine.

39:22 De l'objectivité au voyage intérieur : la puissance de l'écriture de Sandrine Chenivesse.

42:53 Le rôle du Chaman, intermédiaire avec l'au-delà.

48:50 Les limites de l'observation participante propre aux anthropologues.

53:02 Peut-on expérimenter le chamanisme lorsque l'on vient d'une autre culture ?

56:26 Comment devient-on chaman ?

58:48 Quel travail de mémoire faire pour réparer nos lignées ?

01:07:15 La sacralisation des lieux en Chine.

01:11:15 Le hasard existe-t-il ?

01:15:40 Les prochains projets de Juliette Binoche.

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Photo Juliette Binoche : Philippe Quaisse

Photo Sandrine Chenivesse : Franklin Clark Magnuson

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[NOUVELLE SERIE] "Routines anti-sédentarité" animée par Alexandre Dana, auteur, entrepreneur et host de Métamorphose. En quoi l’immobilité impacte aussi notre santé mentale ? Quelles pratiques mettre en place pour booster notre moral ? Dans cet épisode, Alexandre Dana explore l'impact de la sédentarité sur notre cerveau (augmentation des risques de dépression, d'anxiété, réduction de nos capacités cognitives...) et partage avec nous 5 routines anti-déprime passant par le corps.

Pendant cinq semaines, Alexandre Dana, partage des clés simples et puissantes pour remettre le mouvement au cœur de nos vies et raviver notre énergie. Une invitation à cheminer au sens propre comme au sens figuré vers plus de vitalité, de joie et de lien. Son livre La chaise tue sortira aux éditions Eyrolles.

Une citation d'Alexandre Dana :

"Le mouvement est un antidépresseur complètement exceptionnel et gratuit, accessible à tous."

Thèmes abordés lors du podcast avec Alexandre Dana :

00:00 Introduction

02:34 Dépression et marche : un exemple frappant

03:33 Impact de la sédentarité sur la santé mentale

05:29 Le mouvement, un antidépresseur efficace !

07:56 5 routines antidéprime à mettre en place

À réécouter :

• Le pouvoir de la marche : 5 conseils santé (Ep.1)

+ #354 Dr Éric Griez : La marche thérapie contre le stress

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[MÉTAMORPHOSE PODCAST] Anne Ghesquière reçoit Stéphane Allix, journaliste et écrivain. Comment les épreuves personnelles peuvent-elles transformer notre regard sur l’existence ? Pourquoi certains lieux semblent-ils résonner avec nos âmes ? Que cherche-t-on vraiment lorsque l’on part explorer des territoires reculés ? Lorsque l’on met à l’épreuve son corps ? Stéphane Allix nous emmène au cœur d’une aventure personnelle et spirituelle hors du commun : son pèlerinage au mont Kailash, une montagne sacrée du Tibet qui devient l'occasion d'une quête profonde sur le sens de la vie, la mort et notre lien avec l’invisible. Le livre de Stéphane Allix, La montagne magique, un voyage spirituel, avec les photographies majestueuses de Mikael Lafontan, est publié chez Harper Collins. Épisode #592

Quelques citations du podcast avec Stéphane Allix :

"Le pèlerinage, c'est un moment de remise en question, un moment de basculement, un moment d'inconfort, de fébrilité, de vulnérabilité."

"Tout dans la vie est spirituel."

"Pour croître dans la vie, pour apprendre, pour grandir, pour se confronter, il faut quelque chose qui frotte un peu, qui vienne nous titiller."

Thèmes abordés lors du podcast avec Stéphane Allix :

00:00 Introduction

03:29 L’origine du pèlerinage au mont Kailash

05:32 Voyage et métamorphose

09:49 Le mont Kailash, un endroit sacré

15:21 Le pèlerinage : le cheminement d’une vie

18:37 Une aventure à plusieurs

20:25 Une expérience forte de méditation

23:56 Vision et expérience chamanique

36:22 Les différentes voies du Spirituel

43:12 Les âpretés de la vie : un enseignement

45:10 Renouer avec les vivants

49:28 La puissance énergétique de certains lieux

53:17 Renaître après un abus

57:07 Suivre son élan

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Photo ©Melania Avanzato

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[GRAINE DE METAMORPHOSE] Xavier Pitois reçoit la Docteure Marine Lorphelin, Miss France 2013. Comment fait-on pour préserver sa forme ? Que se passe-t-il quand on semble cocher toutes les cases… et que ça ne suffit pas ? Quand on se sent encore fatigué, stressé, déconnecté de soi ? La Dr Marine Lorphelin partage ses conseils d'experte en santé-bien-être à appliquer au quotidien pour préserver son capital : sommeil, alimentation, activité physique, santé mentale... et nous livre aussi des expériences personnelles, loin des injonctions culpabilisantes. Son livre, En pleine forme, est publié chez Marabout. Épisode #125

En aucun cas les informations et conseils proposés par Métamorphose ne sont susceptibles de se substituer à une consultation ou un diagnostic formulé par un médecin ou un professionnel de santé, seuls en mesure d’évaluer adéquatement votre état de santé.

Quelques citations du podcast avec Marine Lorphelin :

"Un bon généraliste saura être le chef d'orchestre et orienter vers les professionnels."

"Bouger au quotidien, c'est la base et c'est absolument essentiel pour maintenir sa santé, encore une fois physique et mentale."

"Le sommeil, c'est un formidable régulateur émotionnel, régulateur du stress, de la faim, des hormones... c'est votre allié numéro un."

Thèmes abordés lors du podcast avec Marine Lorphelin :

00:00 Introduction

05:06 L'importance de la prévention

08:51 L'éclairage des experts

12:11 Le rituel du soir de Marine Lorphelin

14:32 Exercice de la balle de tennis

15:44 Soin de la peau et auto-massage

16:24 La clé pour préserver sa forme

21:25 Méthode simple pour connaître ses besoins en sommeil

23:50 Comment bouger quand on n'aime pas le sport ?

28:25 Bien manger

33:30 Accompagner les troubles des conduites alimentaires.

35:01 Des outils pour apaiser sa santé mentale

39:57 Tabou et santé mentale

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[MÉTAMORPHOSE PODCAST] Anne Ghesquière reçoit le Dr Hugo Baup, psychiatre. Comment différencier un mal-être passager d’une détresse psychologique ou d’un trouble psychique ? Quels signes doivent alerter ? Qui et quand consulter ? Accompagner un proche en souffrance ? Dans cet épisode, le Dr Hugo Baup nous éclaire sur les troubles psychiques les plus fréquents, de la dépression aux troubles bipolaires en passant par la schizophrénie, l'anxiété ou le TDAH. Ensemble, ils décryptent les signaux et les ressources comme les TCC pour mieux comprendre, soutenir et agir. Prêt.e à prendre en main notre santé mentale ? Le guide pratique du Dr Hugo Baup Comment ça va toi ?, est publié chez Larousse. Épisode #591

Quelques citations du podcast avec le Dr Hugo Baup :

"Il faudrait plutôt parler de santé globale : la tête et le reste du corps, tout s'entremêle de manière très intime."

"Vos proches, vos amis, votre famille sont souvent un bon thermostat de comment vous allez."

Thèmes abordés lors du podcast avec le Dr Hugo Baup :

00:00 Introduction

03:22 Lien santé mentale / santé physique

04:29 Les signes d’un état psychique fragilisé

05:43 Quand consulter ?

09:24 Psychiatre / psychothérapeute / psychologue : qui consulter ?

11:56 Rôle ambivalent des aidants

14:32 Quelle question poser à quelqu’un qui va mal ?

18:39 Comment être sûr qu’on est bien accompagné ?

22:33 La place des médicaments dans la psychothérapie

25:16 Les médicaments qui ont fait leur preuve

29:40 Le témoignage de Nicolas Demorand

34:42 Une approche personnalisée de la psychothérapie

37:46 Que sont les TND ?

40:20 Les difficultés de poser des diagnostics

43:51 Le sentiment d’être différent des autres

46:12 Le trouble de l’adaptation

47:11 Les critères de la dépression

49:39 TDAH : la vérité sur le médicament.

52:15 Troubles de personnalité et schizophrénie

01:03:07 Les trouble à symptomatologie somatique

01:07:27 L'importance des regards croisés entre les différentes spécialités

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Anne Ghesquière reçoit Isabelle Nazare-Aga, thérapeute comportementaliste et cognitiviste, experte depuis 30 ans des personnalités manipulatrices. Comment faire alors pour repérer un manipulateur ? Quels sont les traits de caractère et les attitudes qui peuvent nous alerter ? Comment communiquer avec eux ? Isabelle Nazare-Aga nous aide à reconnaître ces manipulateurs si habiles à culpabiliser ou à flatter pour parvenir à leurs fins et se poser en victimes. Elle nous donne des solutions pratiques pour les confronter ou les éviter. Pour parvenir à se libérer de leur emprise. Edifiant et salutaire. Son livre, Les manipulateurs sont parmi nous, est publié aux Éditions de l'Homme [REDIFFUSION – BEST OF – MÉTAMORPHOSE]

Le podcast #257 a été diffusé, la première fois, le 10 janvier 2022

Quelques citations du podcast avec Isabelle Nazare-Aga :

"Les manipulateurs ont un masque dès le départ pour attraper leur proie"

"Les manipulateurs vont faire en sorte de déboulonner l’aura du chef de groupe, de l’orateur"

"Les manipulateurs sont des profils qui ne veulent recevoir de leçon de quiconque"

Thèmes abordés lors du podcast avec Isabelle Nazare-Aga :

00:00 Introduction

02:14 Quelles nouveautés sur ces questions depuis 20 ans ?

03:30 Pourquoi s'intéresser aux manipulateurs ?

05:45 Distinction manipuler / être manipulateur

08:52 Les cibles des manipulateurs

12:27 La rôle des victimes dans les relations toxiques

15:42 L'impact des blessures de l'enfance

16:52 Les différents masques du manipulateur

22:04 Le manipulateur est-il conscient ?

24:16 Comment détecter un manipulateur ?

28:18 Les enfants manipulateurs

32:57 Que faire face à un manipulateur ?

36:51 Pourcentage dans la population

38:51 Les pervers de caractère

41:49 Quel recours juridique ?

44:22 Comment alerter l'enfant ?

47:00 Quelle attitude adopter face à un manipulateur ?

52:43 Manipulateur et rapport à l'argent

54:05 Les dérives sectaires

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