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  • 25. 我在負面信念核心課題的掙扎

    25. 我在負面信念核心課題的掙扎
    Jan 17 2025

    謝謝一路上提供我學習機會與支持的對象與夥伴。

    寫這段時我仍然大顆大顆地落淚，即便我以為我不再為此傷心了。

    #遺棄焦慮

    20250116
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    1 m
  • 24. 內在修護與自我照護之必要

    24. 內在修護與自我照護之必要
    Jan 17 2025

    我希望你寫一封信給自己的內在小孩，為他提供 在年幼時就該獲得的 讚美、容許、認可 等。用溫暖的文字擁抱他。

    #負面核心信念

    #MichelleSkeen

    20250115
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    1 m
  • 23. 負面想法教戰守則“價值核心清單”

    23. 負面想法教戰守則“價值核心清單”
    Jan 17 2025

    列出符合自己價值觀的價值核心清單，有助於在情緒失掌控時定錨回到真實自我（而非被創傷控制的小我），與真正想前往的未來。

    寫出價值觀後，可以寫下註解與這麼選的“意圖”，幫助自己留下一條清晰路徑。

    #負面核心信念

    #MichelleSkeen

    20250114
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    1 m
  • 22. 負面想法管理術

    22. 負面想法管理術
    Jan 17 2025

    願大家都更加活出自己想要的樣貌🙏

    清除負面想法的相關冥想請參考2021年的一分鐘練習S2-13.~22. #量子自由療法

    #負面核心信念

    #MichelleSkeen

    20250113
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    1 m
  • 21. 避開負面信念核心引發的思考偏誤

    21. 避開負面信念核心引發的思考偏誤
    Jan 13 2025

    除了停止行為，也放想法流過🐋

    試著不停留 在任何一個體驗上，出現想法、情緒、感受，都是正常的，it’s okay，靜候它們流過༄

    確認偏誤 confirmatory bias

    老唱片old tapes = Parataxic distortion

    #負面核心信念

    #MichelleSkeen

    20241113
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    1 m
  • 20. 負面信念核心教戰手則

    20. 負面信念核心教戰手則
    Oct 17 2024

    一焦慮就想控制/緊黏/追討/跟蹤，怎辦？

    實測有效！實測有效！實測有效！（很重要所以講三遍，建議收藏）

    嗚沒想到過了這麼多年我又有更觸摸到內核的感覺，而且還這麼簡單😭就是敵不動我不動（？）一句話打死

    最重要的是，睜大眼睛看，分辨什麼是真正當下真正發生的真正事件⚠️

    #MichelleSkeen

    20240923
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    1 m
  • 19. 直面負面信念核心

    19. 直面負面信念核心
    Oct 17 2024

    有哪些？

    “遺棄”

    “缺陷”

    “失敗”

    “不信任及受虐”

    “情感剝奪”

    引發之 戰或逃 防衛行為，戰也包含被動的反抗，逃也包括社交退縮、購物/成癮、內在否認/切割 等。

    #MichelleSkeen

    20240920
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    1 m
  • 18. 安全感匱乏

    18. 安全感匱乏
    Oct 17 2024

    接下來想花幾回集中火力討論，影響我們安全感匱乏至深的種種負面核心信念，是穆最近的成長所獲🤲

    好不好跟我走一段。

    #MichelleSkeen

    20240916
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    1 m
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