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  • E 11 - O Desafio das 3 Opções! Mas só 2 transformam a Tua Produtividade e Liderança.

    E 11 - O Desafio das 3 Opções! Mas só 2 transformam a Tua Produtividade e Liderança.
    Jun 19 2025
    O Desafio das 3 Opções! Mas só 2 transformam a Tua Produtividade e Liderança.

    Nesta edição quinzenal do meu podcast "Se queres esgravata", partilho estratégias para te ajudar a sair do impasse, a tomar decisões e a transformar a incerteza em ação, na tua carreira, nos teus negócios e na tua vida.
    As Três Opções Diárias na Tua Vida Profissional e Pessoal
    No dia a dia, somos confrontados com três opções fundamentais:
    1. Reclamar
    2. Aceitar
    3. Tomar uma ação
    A realidade demonstra que a opção mais frequentemente escolhida, de forma "exímia e constante", é a primeira: reclamar por tudo e por nada.
    O Desafio: Anular a Reclamação por 7 Dias
    Para líderes e profissionais que procuram resultados diferenciados, o desafio proposto é claro: anular a primeira opção – a reclamação – durante os próximos 7 dias.

    Este desafio aplica-se tanto ao contexto pessoal como ao profissional, incluindo a forma como interages com a tua equipa, fazendo com que a reclamação "deixe de existir".
    Ao eliminar a reclamação, restam-nos apenas duas opções poderosas e construtivas:
    • * 2. Aceitar: Esta é uma opção válida e benéfica para a saúde mental e a performance. É crucial aceitar as coisas que não controlamos e que não dependem de nós, pois continuar a reclamar sobre elas é uma "total perda de tempo". Aceitar demonstra liderança, resiliência e crescimento.
    • * 3. Tomar uma Ação: Esta é a chave para a evolução e para uma visibilidade diferenciada. Líderes e gestores procuram ativamente pessoas que tragam soluções e que participem na resolução dos problemas, em vez de apenas os apresentarem. Ao escolheres mais vezes esta terceira opção, apresentando soluções, irás "começar a ser mais notado(a)" e "mais valorizado(a)", destacando-te da maioria que apenas reclama e se foca nos problemas. O Caminho para Resultados e Reconhecimento. Se o teu objetivo é mostrar outro tipo de resultados, atingir maior produtividade e obter um reconhecimento distinto, é fundamental deixares de reclamar e focares-te em aceitar ou agir. Ao aprenderes a tomar decisões e ações que efetivamente trazem resultados, estarás a "esgravatar o caminho para o sucesso". O Desafio Concreto para os Próximos 7 Dias: A partir de agora, a primeira opção (reclamar) não existe. Tens apenas duas escolhas: Aceitar ou Tomar uma Ação.

    Pensa numa coisa que aprendeste hoje e aplica-a já!
    Continua a acompanhar as minhas edições quinzenais para mais inspiração e desafios.

    O teu caminho para a ação começa agora.
    Segue o meu podcast e partilha com quem precisa e irá ganhar ao ouvir e se deixar desafiar também.



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    #Liderança #Produtividade #DesenvolvimentoProfissional #Transformação #Alexandraguimaraes #SeQueresDesgravar
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    6 m
  • Episódio 09 - O teu comportamento favorece-te ou prejudica

    Episódio 09 - O teu comportamento favorece-te ou prejudica
    Jun 5 2025
    13 m
  • E 10 - Falta de tempo

    E 10 - Falta de tempo
    Jun 5 2025
    Sentes que o tempo nunca chega?
    Que o teu dia a dia é um turbilhão e, por mais que faças, os resultados não são o que esperas?
    Se esta descrição te é familiar, então este episódio do podcast "Se Queres Esgravata" foi feito a pensar em ti!

    No meu mais recente episódio, "E 10 - Falta de tempo", mergulho a fundo na expressão mais utilizada nos dias de hoje: "Não tenho tempo".

    Mas será que é mesmo falta de tempo? Ou há algo mais profundo por detrás dessa sensação de vivermos assoberbados, exaustos e a sentir que não conseguimos resolver o que era suposto?Prepara-te para uma mudança de perspetiva que pode fazer-te repensar a tua carreira, os teus negócios e a tua vida pessoal. Vais descobrir que:
    • A verdadeira questão não é a falta de tempo, mas sim a falta de prioridades. Aquilo que tu não tens é a capacidade de te pores em primeiro lugar e de definires as ações mais importantes, as tais "ações de alavanca".
    • É crucial distinguir entre "gastar o tempo" e "investir o tempo". Onde é que colocas o teu foco? Quando investimos o tempo nas nossas prioridades, os resultados são visíveis.
    • A "falta de tempo" rouba-nos a atenção e a apreciação para com as pessoas mais importantes da nossa vida – família, amigos, colegas e até os nossos filhos.
    • Vais ser desafiado(a) a olhar para a tua esperança média de vida e a questionar: "O que é que eu quero fazer destes anos que me restam?". É um convite poderoso para refletir sobre quem e o que deves colocar em primeiro lugar – e a resposta pode surpreender-te.
    • Vais perceber que cuidar de ti próprio(a) não é um luxo, mas uma necessidade fundamental para teres energia, alegria e vitalidade. Sim, estamos a falar de exercício físico, alimentação e, especialmente, dos teus hobbies!
    Este episódio é um convite à ação e à reflexão. Partilho estratégias para alterares o teu dia a dia, tanto a nível profissional como pessoal.
    Não te limites a dizer que não tens tempo! Pensa no que fazes com o tempo que tens.Pronto(a) para sair do impasse, tomar decisões e transformar a incerteza em ação?

    Ouve já o episódio completo e não te esqueças de subscrever o podcast para não perderes futuras inspirações e desafios! Partilha também este episódio com alguém que também precise de "esgravatar" o seu caminho para o sucesso!

    Até ao próximo episódio,



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  • E 08 - Disciplina ou Motivação? A Chave para os Resultados Duradouros

    E 08 - Disciplina ou Motivação? A Chave para os Resultados Duradouros
    May 8 2025
    Neste Episódio do "Se queres gravada" falo-te de: Disciplina ou Motivação? A Chave para os Resultados Duradouros

    Esta questão que frequentemente me colocam eu apresento.te uma evidência clara: os resultados que alcançamos não são sobre motivação, mas tudo sobre disciplina.

    O Impulso Inicial vs. A Consistência Necessária

    A motivação é o impulso, o motivo que nos leva à ação inicial. No entanto, a motivação não é duradoura. É algo que "passa num instante". O que permite que um novo hábito, uma nova estratégia ou uma nova mudança perdure é a disciplina.
    O desafio é direcionar essa disciplina para hábitos mais proveitosos.

    A Consistência Constrói a Tua Identidade Os resultados vêm da consistência diária ou semanal. É a frequência com que repetes determinadas ações que te permite atingir os resultados.

    Como Cultivar a Disciplina no Teu Dia a Dia Como transformar o impulso da motivação em disciplina duradoura? Precisas de um "combustível".
    • Define o Teu "Porquê" Fundamental
    • Começa Pequeno e Sê Consistente
    Trago-te mais um desafio neste episódio,

    Próximos Passos: Pensa numa coisa que aprendeste hoje e aplique-a já. Subscreve o meu podcast e partilha com quem precisa de inspiração!

    Até ao próximo episódio! Continua a esgravatar o Teu caminho para o sucesso!

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    15 m
  • E 06 - FOCO - SE MUDAS O FOCO MUDAS A VIDA

    E 06 - FOCO - SE MUDAS O FOCO MUDAS A VIDA
    Apr 11 2025
    Sentes que o tempo nunca chega e que, apesar dos teus esforços, os resultados não são os esperados?
    Neste episódio "Foco: Se mudas o foco mudas a tua vida!", partilho ideias poderosas sobre como concentrares-te no que realmente importa e no que podes controlar.

    Descobre como mudar o teu foco pode trazer mais confiança, ação e sucesso para os teus negócios, carreira e vida pessoal.

    O Problema do Foco no Que Não Controlamos: A maioria das pessoas passa 95% do tempo focada em coisas que não consegue controlar. Esta é a principal causa de perda de tempo, energia, disposição, irritação e frustração. Pensamentos sobre os outros, ou de situações e eventos que estão fora do teu alcance geram desgaste e não produzem resultados.

    Lembra-te: não controlas o comportamento dos outros, mas controlas a tua resposta e atitude.

    As 4 Perguntas Essenciais para Avaliar o Teu Foco: perceber se o teu foco está no alvo certo, proponho-te quatro perguntas cruciais:

    Estou focado no problema ou na solução?

    Estou focado no passado, no presente ou no futuro?

    Estou na falta/falha/erro ou no que sei/conquistei/tenho?

    Estou no que controlo ou não controlo?

    O Poder de Mudar o teu Foco: Onde focamos a nossa atenção é o que tende a acontecer. Muitas vezes sabemos o que não queremos, mas não definimos claramente o que queremos alcançar. Focar no que não se quer pode levar a repetir os mesmos erros. É crucial substituires essa visão pela definição clara dos teus objetivos. Como diz Tony Robbins, "Where focus goes, energy flows".

    Ao aprender a dominares o teu foco, os teus resultados tornam-se mais eficazes e a satisfação aumenta. Desafio do Foco:

    Para experimentares o poder do foco, lancei um desafio: Observa o que acontece e partilhe a tua experiência.

    Próximos Passos: Pensa numa coisa que aprendeste hoje e aplique-a já. Subscreve o meu podcast e partilha com quem precisa de inspiração!

    Até ao próximo episódio!

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    18 m
  • Ep 05 - O Poder Inabalável de acreditar

    Ep 05 - O Poder Inabalável de acreditar
    Apr 7 2025
    Neste episódio do “Se Queres, Esgravata” trago-te a chave para desbloqueares o teu potencial máximo: o poder inabalável de acreditar.

    Já alguma vez sentiste que algo te trava, mesmo quando tens potencial? Já te disseste que "se calhar isto não é para mim" quando os resultados não aparecem? Se sim, então este episódio é para ti. Mostro-te como a tua mente pode ser a tua maior aliada ou a tua pior inimiga, dependendo de como a treinas para acreditar.

    O ciclo do sucesso, onde a crença no teu potencial ilimitado impulsiona a ação, gera resultados e, crucialmente, fortalece ainda mais a tua capacidade de acreditar. E vou também desvendar o ciclo do fracasso, onde a falta de crença limita o teu potencial e te faz desistir perante os primeiros obstáculos. Através de um exercício prático surpreendente, vais sentir na pele o poder da visualização e como ela pode condicionar os teus resultados.
    Vais perceber como a tua mente pode efetivamente levar-te mais longe do que alguma vez pensaste ser possível. E não fica por aqui!

    Vou partilhar contigo como as tuas conversas contigo próprio se tornem um motor de confiança em vez de um travão constante. Por isso, se queres deixar para trás a dúvida e abraçar uma crença inabalável em ti e nos teus objetivos, fica comigo.

    Este episódio vai mudar a forma como olhas para o teu potencial e para a tua capacidade de alcançar o sucesso.
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    17 m
  • Ep 04 - Dor e Prazer

    Ep 04 - Dor e Prazer
    Mar 13 2025
    Neste episódio do Se Queres, Esgravata, exploro as duas maiores forças humanas: a DOR e o PRAZER.

    Compreender e dominar estas forças é crucial para promover mudanças significativas na vida e alcançar resultados. A dificuldade em tomar decisões muitas vezes reside na forma como a mente percebe a dor imediata versus o prazer futuro.

    Para ultrapassar esta barreira, incentivo-te a identificar claramente as fontes de dor na situação atual e o potencial prazer resultante da mudança.

    No final do episódio tens um exercício prático especial. Ao reconheceres o poder destas duas forças és impelido a sair da tua zona de conforto e a perseguir as tuas transformações desejadas.

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    13 m
  • E 03 - A importência de desativar palavras negativas

    E 03 - A importência de desativar palavras negativas
    Feb 27 2025
    Neste episódio de hoje do “SE QUERES, ESGRAVATA” falo-te do impacto da Desativação das palavras negativas para impulsionar resultados mais positivos.

    Os pontos chave abordados para a transição da linguagem são:

    Consciência da linguagem interna negativa.
    Identificar e desativar palavras negativas: O objetivo é neutralizar o impacto de palavras e expressões negativas que usamos frequentemente, substituindo-as por alternativas mais leves ou positivas.
    Para isso o primeiro passo é reconhecer o quão negativos somos para nós mesmos, identificando as palavras e pensamentos limitativos que usamos consistentemente. Este reconhecimento é crucial, pois o que dizemos a nós mesmos molda as nossas atitudes e ações.

    Desativar palavras negativas: o objetivo é neutralizar as palavras negativas. Isso envolve substituir palavras carregadas de negatividade por outras mais neutras ou positivas:

    Exemplos: - Substituir "mas" por "e": O "mas" anula a informação anterior, enquanto o "e" conecta as ideias.
    - Trocar "raiva" por "desencantado",
    - “horrível" por "estranho",
    - “falhei" por "aprendi" e
    - “odeio" por "prefiro". Adicionar "ainda" a frases negativas como "Eu não consigo" ou "Eu não posso" para indicar possibilidade futura. Impacto da desativação: Ao desativar palavras negativas, aliviamos a carga emocional e abrimos espaço para uma perspectiva mais construtiva. Isso nutre a mente de forma mais positiva, impulsionando-nos a agir e acreditar em nós mesmos.

    A substituição de "falhei" por "aprendi", transforma a percepção de um obstáculo numa oportunidade de crescimento. Ampliação de palavras positivas: Depois de neutralizar o negativo, o desafio é usar palavras aumentativas e positivas para descrever experiências. Por exemplo, substituir "bom" por "excelente" ou "gosto" por "adoro".

    O objetivo é experimentar como a nossa percepção e sentimentos mudam ao usar uma linguagem mais positiva.

    No final, como sempre, tens um desafio!

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