Sander en Tijs doen deze aflevering een rondje langs de kranten en tijdschriften. Lild lanceert supersupplementen en het is (eindelijk) bewezen dat bewegen een significant positief effect heeft bij kankerbehandelingen. Het vrouwenhart is anders en reageert anders op training dan mannen en het brein van rokers is anders dan van niet-rokers. Het kijkmaarwatjeermeedoet’je gaat over het vegan label op waterflesjes...

📅 Iedere woensdagochtend een nieuwe aflevering

Shownotes
✉️ Stuur je vraag naar hello@seriousfitnesslab.com
🌍 Lees ook: Bewegen houdt kanker op afstand
🌍 Lees ook: Vrouwenhart verandert anders
🌍 Lees ook: Podcast universiteit van nederland: alles eten, niet aankomen. Hoe kan dat?
🌍 Lees ook: Rokersbrein
📱 Volg ons op Instagram

Serieus trainingsschema
🤖 Download onze app op Android
🍏 Download onze app op iOs

Bestel Sander’s boeken
📗 Geen Sterk Verhaal Over Spiergroei
📗 Serieus Over Afvallen

Vandaag nemen Sander en Tijs verschillende stellen met jullie door die betrekking hebben tot fitness en gezondheid. Bijvoorbeeld is cardio goed voor vetverbranding? Of, werken de fitnesstrackers eigenlijk wel? Is het handig om je calorieën bij te houden? En nog vele anderen. Het Kijkmaarwatjeermeedoet’je gaat weer over muziek en bewegen. Ga je meer bewegen van muziek die je niet hoort?

📅 Iedere woensdagochtend een nieuwe aflevering

Shownotes
✉️ Stuur je vraag naar hello@seriousfitnesslab.com
📱 Volg ons op Instagram

Serieus trainingsschema
🤖 Download onze app op Android
🍏 Download onze app op iOs

Bestel Sander’s boeken
📗 Geen Sterk Verhaal Over Spiergroei
📗 Serieus Over Afvallen

Sander en Tijs hebben een serieus lijstje onderwerpen vandaag. Word je dikker als je koolhydraten eet door de insuline piek? Wat doet een glas alcohol in de avond met de trainingsprikkel in de ochtend? Word je ouder van calorie- en in het bijzonder eiwitrestrictie? Zorgt 1 minuut HIIT daadwerkelijk voor gezondheidsvoordelen? Er is ook nog een mooie vraag van Hugo over gewenste onderzoeken en de aflevering eindigt zoals altijd met een Kijkmaarwatjeermeedoet’je: hoeveel procent van je dagelijkse vochtinname haal je uit voeding?

📅 Iedere woensdagochtend een nieuwe aflevering

Shownotes
✉️ Stuur je vraag naar hello@seriousfitnesslab.com
🌍 Lees ook: Calorieën in vs calorieën uit
🌍 Lees ook: Zorgt 1 min HIIT voor wonderen?
📱 Volg ons op Instagram

Serieus trainingsschema
🤖 Download onze app op Android
🍏 Download onze app op iOs

Bestel Sander’s boeken
📗 Geen Sterk Verhaal Over Spiergroei
📗 Serieus Over Afvallen

Sander en Tijs duiken vandaag in de bekende blue zones, al moesten de heren wel even opzoeken waar sommige plaatsen liggen. Een ding is zeker, deze zones bestaan niet. Gelukkig zijn er wel sterke bewijzen voor wat wel werkt om gezond oud(er) te worden. Hoe gezond is een carnivoor dieet? En heb je meer spiergroei als je grote spiergroepen traint? Waarom voelt het gewicht op iedere kabelmachine anders, is de laatste vraag voor de aflevering eindigt met een kijkmaarwatjeermeedoet’je over nieuwe celvorming in de hersenen.

📅 Iedere woensdagochtend een nieuwe aflevering

Shownotes
✉️ Stuur je vraag naar hello@seriousfitnesslab.com
🌍 Lees ook: Fraude en fouten in zogenaamde blue zones
📱 Volg ons op Instagram

Serieus trainingsschema
🤖 Download onze app op Android
🍏 Download onze app op iOs

Bestel Sander’s boeken
📗 Geen Sterk Verhaal Over Spiergroei
📗 Serieus Over Afvallen

Sander is terug van vakantie en heeft voor minstens 20 podcast afleveringen aan nieuw materiaal en Tijs krijgt in deze podcast sterk bewijs voor zijn opmerking ‘zitten maak je niet goed met 1 uur sporten’. De aflevering start met de vragen: wat is het effect van muziek tijdens het sporten en krijg je meer spiergroei van meer eiwitrijke maaltijden? Het gelijk van Tijs komt naar boven in onderzoeken naar het effect van zitten en Luuk vraagt zich af in welke podcast we het hebben gehad over trainen met spierpijn. Geen idee, in ieder geval in deze. Zijn er effectievere creatines dan creatine monohydraat? Ja… En het kijkmaarwatjeermeedoet’je is er eentje om van te schrikken. Zorgt minder slapen voor meer blessures?

📅 Iedere woensdagochtend een nieuwe aflevering

Shownotes
✉️ Stuur je vraag naar hello@seriousfitnesslab.com
🌍 Lees ook: Het effect van zitten
🌍 Lees ook: Het effect van zitten, ook als je sport
📱 Volg ons op Instagram

Serieus trainingsschema
🤖 Download onze app op Android
🍏 Download onze app op iOs

Bestel Sander’s boeken
📗 Geen Sterk Verhaal Over Spiergroei
📗 Serieus Over Afvallen

Sander en Tijs starten vandaag met bewegen en koffieleuten. Dit maakt ouderen, en eigenlijk iedereen, gezonder. Hoe werkt de vitamine D productie en welke supplementen kun je gebruiken om sneller af te vallen? Tot welke leeftijd maak je vetcellen aan en beïnvloedt dit hoe makkelijk of moeilijk je afvalt? Is de sled push een geschikte oefening voor spieropbouw en met welke formule bereken jij jouw maximale hartslag? Het kijkmaarwatjeermeedoet’je tipt hiervoor de Tanaka formule.

📅 Iedere woensdagochtend een nieuwe aflevering

Shownotes
✉️ Stuur je vraag naar hello@seriousfitnesslab.com
📱 Volg ons op Instagram

Serieus trainingsschema
🤖 Download onze app op Android
🍏 Download onze app op iOs

Bestel Sander’s boeken
📗 Geen Sterk Verhaal Over Spiergroei
📗 Serieus Over Afvallen

Sander en Tijs hebben lol over de opmerking “ik zou wel willen weten wat voor spul hij gebruikt, man”. Daarna hoor je wat het effect is van krachttraining op je immuunsysteem en waarom je jouw darmen gezond moet houden. Weet jij hoelang het duurt om een gewoonte aan te passen en hoeveel mensen hier (niet) in slagen? In het kijkmaarwatjeermeedoet’je kom je erachter waar je het beste kunt leren om te slagen voor je examens.

📅 Iedere woensdagochtend een nieuwe aflevering

Shownotes
✉️ Stuur je vraag naar hello@seriousfitnesslab.com
📱 Volg ons op Instagram

Serieus trainingsschema
🤖 Download onze app op Android
🍏 Download onze app op iOs

Bestel Sander’s boeken
📗 Geen Sterk Verhaal Over Spiergroei
📗 Serieus Over Afvallen

Sander maakt zich druk om misleidende krantenkopen en Tijs over yoghurt. Je kunt je maar ergens druk over maken he. De metabolic switch bestaat niet! Dat komt niet als verrassing, maar was slechts een bijvangst in een interessant onderzoek naar minder eten bij goed getrainde duursporters. Hoe fit ben jij? Of anders gezegd, wat zeggen waarden als bloeddruk, hartslag of buikomvang over je gezondheid? Het kijkmaarwatjeermeedoet’je zet vraagtekens bij de aloude knee-over-toe test.

📅 Iedere woensdagochtend een nieuwe aflevering

Shownotes
✉️ Stuur je vraag naar hello@seriousfitnesslab.com
🌍 Lees ook: De metabolic switch bestaat niet
📱 Volg ons op Instagram

Serieus trainingsschema
Onderzoek:🤖 Download onze app op Android
🍏 Download onze app op iOs

Bestel Sander’s boeken
📗 Geen Sterk Verhaal Over Spiergroei
📗 Serieus Over Afvallen