Episodios

  • #190 Warum Erfolgstypen beim Abnehmen oft scheitern – und was sie wirklich brauchen

    #190 Warum Erfolgstypen beim Abnehmen oft scheitern – und was sie wirklich brauchen
    May 23 2025
    Erfolgreiche Menschen sind oft Meister darin, Dinge zu analysieren, zu strukturieren und zum Erfolg zu führen – nur beim eigenen Körper scheitert es plötzlich. In dieser Folge decken wir auf, warum gerade Unternehmer:innen, Führungskräfte und Leistungsträger beim Thema Körper und Fettabbau oft feststecken – trotz Disziplin, Know-how und Zielstrebigkeit. Du erfährst: • Welche 3 psychologischen Denkfehler Erfolgsmenschen beim Fett reduzieren blockieren • Warum du nicht gegen deinen Körper arbeiten darfst – sondern mit ihm • Wie du aus dem Strudel von Bewertung, Triggern und Leistungsdruck aussteigen kannst • Warum das beste Ernährungssystem nichts bringt, wenn du dich innerlich bekämpfst Und was du tun kannst, um aus der G-Klasse im Matsch wieder ein stabiles Fahrzeug zu machen Diese Folge ist ein Reality Check für alle, die schon alles „richtig gemacht“ haben – und trotzdem nicht ankommen.
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    20 m
  • #189 Die unterschätzte Macht der Schilddrüse – 5 Dinge, die dir dein Arzt nicht sagt

    #189 Die unterschätzte Macht der Schilddrüse – 5 Dinge, die dir dein Arzt nicht sagt
    May 16 2025
    In dieser Episode erzählt Marco, wie er seine eigene Schilddrüsenunterfunktion komplett ohne Medikamente überwunden hat. Du erfährst, warum Standard-Blutwerte oft täuschen, welche Rolle dein Nervensystem, Mikronährstoffe und deine Lebensumstände wirklich spielen – und wie du deinen Körper wieder in die Balance bringst. Diese Folge beleuchtet nicht nur die B-Vitamine als stille Aktivatoren, sondern auch, wie Stress, Muskelschwund und ein schwacher Darm dein hormonelles Gleichgewicht ins Wanken bringen.
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    27 m
  • #188 Kohlenhydrate und Abnehmen: 5 Fakten, die du garantiert noch nicht kennst

    #188 Kohlenhydrate und Abnehmen: 5 Fakten, die du garantiert noch nicht kennst
    May 9 2025
    Kohlenhydrate – für viele der Feind Nummer 1 beim Abnehmen. Aber was, wenn dein Körper eigentlich genau davon profitieren könnte? In dieser neuen Folge räumen wir auf mit den größten Irrtümern rund um Kohlenhydrate und Fettverlust. Du erfährst: • 5 spannende Fakten, die kaum jemand kennt • Warum manche Menschen MIT Kohlenhydraten besser abnehmen • Wie du herausfindest, ob das auch auf dich zutrifft • Und warum eine kohlenhydratarme Diät manchmal sogar deinen Fortschritt blockieren kann 🎧 Lass uns gemeinsam die Wahrheit über Kohlenhydrate ans Licht holen – für mehr Leichtigkeit, Energie und Fortschritt auf deinem Weg zum Wohlfühlkörper!
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    23 m
  • #187 Insulinsensitivität: Der wahre Grund, warum dein Körper Fett nicht verbrennt

    #187 Insulinsensitivität: Der wahre Grund, warum dein Körper Fett nicht verbrennt
    May 2 2025
    Viele denken beim Thema Abnehmen sofort an Kalorien oder Verzicht – aber kaum jemand denkt an Insulinsensitivität. Dabei spielt sie eine entscheidende Rolle, wenn es darum geht, wie dein Körper Energie speichert – oder verbrennt. In dieser Folge erfährst du: - Warum dein Körper trotz guter Ernährung und Sport kein Fett verbrennt - Was Insulin mit Heißhunger, Müdigkeit und Fettzunahme zu tun hat - Wie Muskelabbau, Cortisol & Diäten deinen Stoffwechsel sabotieren - Und vor allem: Wie du endlich wieder in den Fettverbrennungsmodus kommst
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    15 m
  • #186 Verstehe deine Waage und löse dich langfristig von Frust beim Abnehmen

    #186 Verstehe deine Waage und löse dich langfristig von Frust beim Abnehmen
    Apr 25 2025
    6 Gründe, warum dir die Zahl auf der Waage nichts mehr bringt – wenn du erstmal dein Ziel erreicht hast Viele Menschen kämpfen sich mit eiserner Disziplin durch eine Diät – nur um am Ende wieder dort zu landen, wo sie angefangen haben. Warum? Weil sie sich nur auf das Abnehmen fokussieren – und nicht auf das Leben danach. Diese Folge zeigt dir: - Warum du nicht für das Abnehmen, sondern für das „Danach“ planen musst - Wie du herausfindest, ob dein aktueller Weg dich langfristig unterstützt – oder dich im Kreis drehen lässt - Welche Denkfehler & Kurzschlussstrategien dich langfristig scheitern lassen - Und warum nachhaltiger Fettverlust immer den Alltag und dein echtes Leben mit einbeziehen muss
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    26 m
  • #185 Mediation im Kopf: Wie dein innerer Dialog deinen Körper verändert!

    #185 Mediation im Kopf: Wie dein innerer Dialog deinen Körper verändert!
    Apr 18 2025
    In dieser besonderen Folge spreche ich mit Norman – Jurist, Mediator und selbst Kunde bei uns – über ein Thema, das viele unterschätzen: Wie dein innerer Dialog deinen Fortschritt beim Fettabbau sabotieren oder unterstützen kann. Norman hat mit unserer Hilfe über 12 Kilo verloren. Doch das wirklich Spannende: Seine Sichtweise auf Mediation, innere Konflikte und Bewertung von Rückschlägen verändert nicht nur seinen Beruf – sondern auch seine Reise zum gesunden, starken Ich. In dieser Folge lernst du: • Was Mediation mit Ernährung und Körper zu tun hat • Warum du aufhören musst, dich selbst zu verurteilen • Wie du lernst, mit dir selbst zu sprechen wie ein Coach – nicht wie ein Kritiker • Welche Strategien Norman geholfen haben, die Achterbahn der Diäten zu verlassen
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    1 h y 18 m
  • #184 Vom Karriere-Body zum Wohlfühlkörper: So stoppst du die schleichende Gewichtszunahme

    #184 Vom Karriere-Body zum Wohlfühlkörper: So stoppst du die schleichende Gewichtszunahme
    Apr 11 2025
    Viele merken es erst spät: Mit dem Einstieg ins Berufsleben, spätestens aber mit der ersten Führungsposition, verändern sich nicht nur Zeitmanagement und Stresslevel – sondern auch der Körper. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum du oft seit deinem Jobbeginn stetig zunimmst, auch wenn du dich nicht „schlechter“ ernährst als früher. Wir decken die wahren Ursachen auf – von Bewegungsmangel über hormonelle Veränderungen bis zu psychologischen Mustern – und zeigen dir, wie du das Blatt nachhaltig wenden kannst. Eine echte Alltagsfolge für alle, die beruflich viel leisten – und sich trotzdem wieder fitter und leichter fühlen wollen.
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    24 m
  • #183 Kontrollzwang beim Abnehmen? So befreist du dich von Regeln, Druck und Stillstand

    #183 Kontrollzwang beim Abnehmen? So befreist du dich von Regeln, Druck und Stillstand
    Apr 4 2025
    Diese Folge ist für alle, die sich beim Thema Ernährung und Körperveränderung immer wieder selbst im Weg stehen – weil sie versuchen, über Kontrolle die Lösung zu finden. Doch was, wenn genau dieser Kontrollzwang dich davon abhält, wirklich voranzukommen? Wir sprechen über die tiefere Dynamik zwischen Sicherheitsbedürfnis und Wachstumsimpuls, zeigen dir, wie übertriebene Regeln, Verzicht und Schwarz-Weiß-Denken dich in eine Sackgasse führen – und was du stattdessen tun kannst, um loszulassen, Vertrauen aufzubauen und trotzdem (oder gerade deshalb) deinen Körper in Topform zu bringen.
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    21 m
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