gesund SEIN Podcast Por Stefanie Hock arte de portada

gesund SEIN

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De: Stefanie Hock
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Acerca de esta escucha

 Gesundheit ist mehr als Medizin und sie ist viel mehr in unseren täglichen Gewohnheiten und unserer Selbstverantwortung verankert als wir manchmal wahr haben wollen. Wir sprechen mit top Experten aus spannenden Bereichen über gesunde Lebensführung und entlocken ihnen machbare und alltagstaugliche Maßnahmen für Dein gesundes SEIN.Stefanie Hock Hygiene & Healthy Living
Episodios
  • #9 gesundSEIN - Prof. Dr. Rainer Knöller - Regeneration ist Leistung: Vom Spitzensport für unser Leben lernen

    #9 gesundSEIN - Prof. Dr. Rainer Knöller - Regeneration ist Leistung: Vom Spitzensport für unser Leben lernen
    Jun 17 2025
    Was können wir für unseren Alltag vom Spitzensport lernen? In dieser Episode spreche ich mit Prof. Dr. Rainer Knöller, Head of Science beim Deutschen Leichtathletikverband, über die Kunst der Regeneration, den Wert von Schlaf und die Rolle von Technologie im Training. Es geht um Monitoring als Best Practice, um emotionale Intelligenz in der Trainer-Athlet-Beziehung, um Zyklus-orientiertes Training und mentale Stärke. Außerdem: Warum der Mittelweg oft der nachhaltigste ist – und wie Chronobiologie, Achtsamkeit und Flow die Lebensqualität steigern können.
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    54 m
  • #8 gesundSEIN - Alan Piatek - Wie Atmung und Sprache unsere Gesundheit beeinflussen

    #8 gesundSEIN - Alan Piatek - Wie Atmung und Sprache unsere Gesundheit beeinflussen
    May 24 2025
    n dieser Episode spreche ich mit Alan, Coach für NLP und Breathwork, über zwei der kraftvollsten Werkzeuge für mehr Gesundheit im Alltag: Atmung und Sprache. Alan nimmt uns mit auf seine persönliche Reise – vom stressgeplagten Vertriebsjob kurz vor dem Burnout bis zu seinem heutigen Wirken als Coach, der Menschen hilft, sich selbst wieder zu spüren und innerlich neu auszurichten. Wir beleuchten, was NLP (neurolinguistisches Programmieren) eigentlich ist, wie es hilft, hinderliche Glaubenssätze zu erkennen und neue Denk- und Verhaltensmuster zu etablieren. Alan erklärt anhand konkreter Übungen wie Reframing, Perspektivwechsel oder der „Vier Karten im Gebiet“-Technik, wie emotionale Blockaden gelöst und innere Klarheit geschaffen werden können. Im zweiten Teil geht es um Breathwork – und wie wir über unsere Atmung direkten Einfluss auf unser Nervensystem nehmen können. Alan zeigt, wie wir durch gezielte Atemtechniken zwischen Anspannung und Entspannung regulieren, emotionale Zustände verändern und sogar alten Schmerz körperlich loslassen können. Gemeinsam ergründen wir, warum Atemarbeit oft der fehlende Schlüssel ist, wenn reine Gespräche nicht mehr weiterhelfen – und warum sie sich besonders gut mit NLP kombinieren lässt. Wir sprechen auch darüber, warum Männer in emotionalen Entwicklungsprozessen oft andere Zugänge brauchen, wie sicherer Raum entsteht – und was echte Transformation eigentlich bedeutet. Zum Schluss gibt es eine alltagstaugliche Atemtechnik für mehr Ruhe und Selbstverbindung. Eine Folge voller praktischer Tools, berührender Einblicke und inspirierender Gedanken für alle, die ihr Leben bewusster und gesünder gestalten wollen – innen wie außen.
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    51 m
  • #7 gesundSEIN - Prof. Dr Katja Lotz - Perfektion ist der falsche Weg um mit Ernährung umzugehen

    #7 gesundSEIN - Prof. Dr Katja Lotz - Perfektion ist der falsche Weg um mit Ernährung umzugehen
    May 14 2025
    Wie beeinflusst unser soziales Umfeld unser Essverhalten? Welche Rolle spielen Lebensphasen wie die Menopause in der personalisierten Ernährung? Und wie viel Evidenz steckt heute schon wirklich hinter dem Konzept „Food as Medicine“? In dieser Episode spreche ich mit Prof. Dr. Katja Lotz, Leiterin des Lehrstuhls für Personalisierte Ernährung an der DHBW Heilbronn, über die Verbindung von Wissenschaft und Alltag. Wir sprechen über Forschung zu personalisierten Ernährungsempfehlungen, den Einfluss des Mikrobioms, hochverarbeitete Lebensmittel, soziale Dynamiken beim Essen und wie digitale Technologien wie Wearables und KI helfen können, Ernährung gezielter zu gestalten. Eine Einladung zum neugierigen, aber entspannten Umgang mit dem Thema Ernährung.
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    51 m
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