Güvenmek çok zor ve riskli bir konudur. Birine güvenip güvenemeyeceğinizi anlamanın ise çok basit bir yöntemi vardır. Stres anında nasıl davrandığını gözlemlemek. Bu bölüm hem size kendiniz hakkında hem de insanlar hakkında pek çok ipucu verecek. Keyifli dinlemeler.

Sandığın kadar değil, yandığın kadar…

Stres hayatımızın bir parçası. Peki ne kadar streslisiniz ölçmek ister misiniz? Faydalı ve zararlı iki stres var. Kronik ve toksik olan stresle nasıl başa çıkacağınızı anlatıyorum.

Toksik stres ve yaratıcı stres farkı

Cinsel isteksizlik, erken boşalma, orgazm olamama, ani öfke patlamaları, motivasyon kaybı, sık hastalanma, yüksek kaygı, uyku bozukluklari, alkol ve madde kullanımının artması, antisosyallik, kafa arkasında oluşan ağrılar, hiçbir neden olmaksızın vücutta ortaya çıkan rahatsızlıklar ve sakatlıklar, bağırsak problemleri, geçmişte ve gelecekte yaşama hali, aşırı hareketsizlik, iştah kaybı ya da duygusal yeme bozukluğu, mizah duygusunda azalma, aşırı unutkanlık, karın bölgesinde ve özellikle yan kısımlarda yağlanma

Fiziksel egzersiz

Sağlıklı uyku

Uyku öncesi Ritüelleri, karanlık bir ortam, sessiz bir oda

sağlıklı beslenme

Kaygı partneri

Soyutlama (stresi şapkasını alıp çıkan biri olarak hayal etmek, elde bir top gibi hayal Edip onu sıkıp yok etmek)

Mizah

Seks

Olumlu öz konuşma(kendine kötü sıfatlar takmak, sürekli başarısızlıklarına odaklanmak yerine kendinle dalga geçmek, olumlu yönlerini takdir etmek)