Güvenmek çok zor ve riskli bir konudur. Birine güvenip güvenemeyeceğinizi anlamanın ise çok basit bir yöntemi vardır. Stres anında nasıl davrandığını gözlemlemek. Bu bölüm hem size kendiniz hakkında hem de insanlar hakkında pek çok ipucu verecek. Keyifli dinlemeler.

Sandığın kadar değil, yandığın kadar…

Stres hayatımızın bir parçası. Peki ne kadar streslisiniz ölçmek ister misiniz? Faydalı ve zararlı iki stres var. Kronik ve toksik olan stresle nasıl başa çıkacağınızı anlatıyorum.

Toksik stres ve yaratıcı stres farkı

Cinsel isteksizlik, erken boşalma, orgazm olamama, ani öfke patlamaları, motivasyon kaybı, sık hastalanma, yüksek kaygı, uyku bozukluklari, alkol ve madde kullanımının artması, antisosyallik, kafa arkasında oluşan ağrılar, hiçbir neden olmaksızın vücutta ortaya çıkan rahatsızlıklar ve sakatlıklar, bağırsak problemleri, geçmişte ve gelecekte yaşama hali, aşırı hareketsizlik, iştah kaybı ya da duygusal yeme bozukluğu, mizah duygusunda azalma, aşırı unutkanlık, karın bölgesinde ve özellikle yan kısımlarda yağlanma

Fiziksel egzersiz

Sağlıklı uyku

Uyku öncesi Ritüelleri, karanlık bir ortam, sessiz bir oda

sağlıklı beslenme

Kaygı partneri

Soyutlama (stresi şapkasını alıp çıkan biri olarak hayal etmek, elde bir top gibi hayal Edip onu sıkıp yok etmek)

Mizah

Seks

Olumlu öz konuşma(kendine kötü sıfatlar takmak, sürekli başarısızlıklarına odaklanmak yerine kendinle dalga geçmek, olumlu yönlerini takdir etmek)

Birinin karakterini analiz etmenin belli yöntemleri vardır. Bu bölümde birini 100 hatlarından, sosyal medyadan, sosyolojik ve psikolojik yaklaşımlardan nasıl analiz edeceğiniz anlatıyorum. Umarım faydalı olur. Keyifli dinlemeler.

Sandığın kadar değil, yandığın kadar ..

Biriyle tanışmada daha çok başarı şansı olan yaklaşımlar var. Yüz yüze ve online tanışmada birine nasıl yaklaşacağınızı anlatıyorum. Umarım faydalı olur. Keyifli dinlemeler. Bu işler ince işler.

Kadınlar erkeklere göre 5-7 daha fazla yaşıyorlar. Bilimsel nedenlerini araştırdım. Erkeklerin erken ölmesinin bazı nedenleri var. Bakalım sizde hangileri var? Keyifli seyirler.

6 temel nedeni var. Kadınların erkeklerden daha uzun yaşama nedenleri:

Bilimsel çalışmalara göre kadınların ortalama yaşam süreleri erkeklerden ortalama 5-7 yıl daha fazladır. Bunun temel nedenleri biyolojik, genetik, hormonal, çevresel ve sosyal faktörlerden kaynaklanmaktadır.

1. Genetik Faktörler (XX vs XY Kromozomu)

Kadınlar XX kromozomuna, erkekler ise XY kromozomuna sahiptir.

Kadınlardaki çift X kromozomu, bağışıklık sistemini güçlendiren genlere sahiptir. Bu da enfeksiyonlara ve kronik hastalıklara karşı daha dirençli olmalarını sağlar.

Erkeklerde Y kromozomunda daha az koruyucu gen bulunur.

Araştırma kaynağı:

Austad & Fischer, 2016, "Sex differences in lifespan", Cell Metabolism

2. Hormonal Farklılıklar (Östrojen Etkisi)

Kadınlardaki yüksek östrojen seviyesi, kalp hastalığı riskini azaltır ve damarları korur.

Erkeklerdeki yüksek testosteron ise riskli davranışları ve kalp-damar hastalıklarını artırabilir.

Araştırma kaynağı:

Kander et al., 2017, "Estrogen and its impact on lifespan", Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism

3. Bağışıklık Sistemi Gücü

Kadınların bağışıklık sistemleri, erkeklerden genellikle daha güçlüdür.

Bu durum kadınların bulaşıcı hastalıklara ve kansere karşı daha dirençli olmalarını sağlar.

Araştırma kaynağı:

Klein & Flanagan, 2016, "Sex differences in immune responses", Nature Reviews Immunology

4. Riskli Davranışlar ve Yaşam Tarzı

Erkekler genellikle daha yüksek riskli aktivitelerde bulunurlar:

Sigara ve alkol tüketimi daha yaygın,

Trafik kazaları, iş kazaları gibi olaylarda ölüm riski daha yüksek,

Erkekler sağlık kontrollerine kadınlardan daha az giderler.

Araştırma kaynağı:

Luy & Gast, 2014, "Do women live longer or do men die earlier?", European Journal of Epidemiology

5. Sosyal Faktörler ve Stres Yönetimi

Kadınlar genellikle sosyal bağlarını daha güçlü tutarlar, bu da psikolojik sağlığı olumlu etkiler.

Stres yönetimi açısından kadınlar duygusal destek almayı daha rahat kabul ederler, bu da psikolojik dayanıklılığı artırır.

Araştırma kaynağı:

Umberson & Karas Montez, 2010, "Social relationships and health", Journal of Health and Social Behavior

6. Metabolik ve Biyolojik Direnç

Kadınlarda yaşlanmaya bağlı hastalıkların (örneğin kardiyovasküler hastalıklar) daha geç ortaya çıktığı bilinmektedir.

Kadınların vücudu genellikle yağ dokularını farklı yerlerde depolar ve bu da kalp hastalıkları ve diyabet gibi hastalıklara karşı daha dirençli olmalarını sağlayabilir.

Araştırma kaynağı:

Austad, 2006, "Why women live longer than men", Gender Medicine,

Sandığın kadar değil, yandığın kadar…