• #55: Mentales Tief - so arbeitest du dich wieder heraus

  • Dec 22 2024
  • Length: 1 hr
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#55: Mentales Tief - so arbeitest du dich wieder heraus

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  • Summary

  • In dieser Folge sprechen wir über ein Thema, das viele Athleten kennen: mentale Tiefpunkte. Wie gehst du damit um, wenn du dich festgefahren fühlst oder dir der mentale Antrieb fehlt?
    Wir tauchen ein in Strategien, wie du dich aus diesen Tiefs befreien kannst, und ich stelle dir neurozentriertes Training vor – eine innovative Methode, die nicht nur deinen Körper, sondern auch dein Gehirn stärkt.

    👉 Erfahre:
    • Warum mentale Tiefs auch für Spitzensportler ganz normal sind.
    • Welche Rolle dein Gehirn in deiner körperlichen und mentalen Leistungsfähigkeit spielt.
    • Wie neurozentriertes Training funktioniert und dir helfen kann, wieder in deine Stärke zu kommen.

    Lesenswerte Quellenangaben zu dem Thema:

    📚 DLPFC und Selbstkontrolle:
    • Miller, E. K., & Cohen, J. D. (2001). An integrative theory of prefrontal cortex function. Annual Review of Neuroscience, 24(1), 167–202.
      ➡ Wie der DLPFC kognitive Kontrolle und Zielverhalten steuert.
    📚 DLPFC, Placebo-Effekt und Schmerz:
    • Wager, T. D., et al. (2004). Placebo-induced changes in FMRI in the anticipation and experience of pain. Science, 303(5661), 1162–1167.
      ➡ Der Zusammenhang zwischen DLPFC und der Wirkung von positiven Erwartungen.
    📚 Chronische Schmerzen und DMPFC:
    • Baliki, M. N., & Apkarian, A. V. (2015). Nociception, pain, negative moods, and behavior selection. Neuron, 87(3), 474–491.
      ➡ Wie der DMPFC bei chronischen Schmerzen die emotionale Bewertung verstärkt.
    📚 Mentales Training und Achtsamkeit:
    • Tang, Y. Y., et al. (2015). The neuroscience of mindfulness meditation. Nature Reviews Neuroscience, 16(4), 213–225.
      ➡ Die Auswirkungen von Achtsamkeit auf Gehirnregionen wie den DLPFC.
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