Nervenstark

By: Lara Schwab
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  • Nervenstark – Dein Podcast für Spitzenleistungen im Kampfsport Willkommen bei Nervenstark, dem Podcast für ambitionierte und leistungsorientierte Kampfsportler, die ihre Performance auf das nächste Level bringen wollen 🚀. Hier liegt der Fokus auf deinem Nervensystem, dem unsichtbaren Steuerzentrum deines Körpers, das Bewegung, Leistung und Regeneration maßgeblich beeinflusst. Mit meinem neurozentrierten Trainingsansatz, auch bekannt als Neuroathletik, vereinen wir Wissenschaft und Praxis. Neuroathletik untersucht, wie das Gehirn und das Nervensystem deine Bewegungen und Leistungsfähigkeit steuern. Ziel ist es, durch gezielte Stimulation und Training neuronaler Prozesse: 🔹 deine Reaktionsfähigkeit und Präzision zu steigern, 🔹 Schmerzen und Bewegungseinschränkungen nachhaltig zu reduzieren, 🔹 und dein körperliches sowie mentales Potenzial vollständig zu entfalten. In jeder Episode erwartet dich eine Mischung aus neurospezifischen Erkenntnissen, praktischen Übungen und Strategien, die speziell auf die Anforderungen von Kampfsportlern zugeschnitten sind. Zusätzlich widmen wir uns einem der wichtigsten Erfolgsfaktoren: effektive Regeneration . Denn nur ein ausgeruhtes Nervensystem kann Höchstleistungen abrufen.
    Lara Schwab
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  • #56: Neuroathletik entschlüsselt: Die Revolution im Training

    #56: Neuroathletik entschlüsselt: Die Revolution im Training
    Jan 12 2025
    In dieser Folge erfährst du, was Neuroathletik-Training eigentlich ist und wie es dir helfen kann, deine Leistung auf das nächste Level zu bringen. Egal, ob du deine Beweglichkeit verbessern möchtest oder einfach nur neugierig bist: Neuroathletik könnte genau das Puzzleteil sein, das dir bisher gefehlt hat.
    Ich erkläre dir die Grundlagen, warum dein Nervensystem so eine große Rolle spielt und wie du schon mit kleinen Übungen große Effekte erzielen kannst.

    Mehr Input:

    https://zhealtheducation.com/
    https://zhealtheducation.com/blog/
    https://artztneuro.com/blogs/neuroblog/neuroathletik?srsltid=AfmBOopoe9I9iDQM-M-DrwsmFiXSVBSxmWSUbsHGMKMymIgkUsiXXj1b

    Bei Fragen könnt ihr euch jederzeit gerne melden unter: hallo@lara-schwab-nervenstark.de
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    47 mins
  • #55: Mentales Tief - so arbeitest du dich wieder heraus

    #55: Mentales Tief - so arbeitest du dich wieder heraus
    Dec 22 2024
    In dieser Folge sprechen wir über ein Thema, das viele Athleten kennen: mentale Tiefpunkte. Wie gehst du damit um, wenn du dich festgefahren fühlst oder dir der mentale Antrieb fehlt?
    Wir tauchen ein in Strategien, wie du dich aus diesen Tiefs befreien kannst, und ich stelle dir neurozentriertes Training vor – eine innovative Methode, die nicht nur deinen Körper, sondern auch dein Gehirn stärkt.

    👉 Erfahre:
    • Warum mentale Tiefs auch für Spitzensportler ganz normal sind.
    • Welche Rolle dein Gehirn in deiner körperlichen und mentalen Leistungsfähigkeit spielt.
    • Wie neurozentriertes Training funktioniert und dir helfen kann, wieder in deine Stärke zu kommen.

    Lesenswerte Quellenangaben zu dem Thema:

    📚 DLPFC und Selbstkontrolle:
    • Miller, E. K., & Cohen, J. D. (2001). An integrative theory of prefrontal cortex function. Annual Review of Neuroscience, 24(1), 167–202.
      ➡ Wie der DLPFC kognitive Kontrolle und Zielverhalten steuert.
    📚 DLPFC, Placebo-Effekt und Schmerz:
    • Wager, T. D., et al. (2004). Placebo-induced changes in FMRI in the anticipation and experience of pain. Science, 303(5661), 1162–1167.
      ➡ Der Zusammenhang zwischen DLPFC und der Wirkung von positiven Erwartungen.
    📚 Chronische Schmerzen und DMPFC:
    • Baliki, M. N., & Apkarian, A. V. (2015). Nociception, pain, negative moods, and behavior selection. Neuron, 87(3), 474–491.
      ➡ Wie der DMPFC bei chronischen Schmerzen die emotionale Bewertung verstärkt.
    📚 Mentales Training und Achtsamkeit:
    • Tang, Y. Y., et al. (2015). The neuroscience of mindfulness meditation. Nature Reviews Neuroscience, 16(4), 213–225.
      ➡ Die Auswirkungen von Achtsamkeit auf Gehirnregionen wie den DLPFC.
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    1 hr
  • #54: Mentale Belastbarkeit: Wie dein Gehirn dich stärker macht!

    #54: Mentale Belastbarkeit: Wie dein Gehirn dich stärker macht!
    Dec 1 2024
    Mentale Belastbarkeit steigern: Ein Blick ins Gehirn 🧠

    In meiner neuesten Folge des Podcasts "Nervenstark" dreht sich alles um die spannende Frage: Wie können wir unsere mentale Belastbarkeit gezielt stärken?

    Dabei schauen wir uns drei faszinierende Akteure in unserem Gehirn an:

    Der Frontallappen: Die Schaltzentrale für Planung, Entscheidungsfindung und Impulskontrolle. Ohne ihn wären wir wie ein Auto ohne Lenkrad – unfähig, uns in stressigen Situationen klug zu navigieren.

    Die Energiebereitstellung: Mentale Belastbarkeit braucht Power – und diese liefert unser Energiesystem. Warum die richtige Balance entscheidend ist, um kognitive Spitzenleistungen abrufen zu können, erkläre ich in der Folge.

    Der Thalamus: Oft als „Tor zum Bewusstsein“ bezeichnet, entscheidet er, welche Informationen wir wahrnehmen und wie wir uns darauf fokussieren. Ein echter Gamechanger für mentale Klarheit und Fokus!

    Diese und weitere Insights erwarten dich in der neuen Folge von Nervenstark. Gemeinsam werfen wir einen Blick darauf, wie du diese Bereiche in deinem Alltag stärken kannst – für mehr Resilienz und innere Stabilität.
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    32 mins

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