Die Weihnachtszeit soll eine besinnliche Zeit sein, aber oft wird sie zum Stressfaktor. In dieser Folge erfährst du, wie du den Weihnachtsstress minimierst und die Feiertage genießen kannst. Wir geben dir praktische Tipps für eine entspannte Planung, zeigen dir, wie du dich selbst nicht überforderst und wie du auch in stressigen Situationen Ruhe bewahrst.

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• Was unterscheidet Burnout von Erschöpfung?
• Welche Anzeichen deuten auf ein drohendes Burnout hin?
• Wie können wir uns schützen?

Fühlst du dich oft erschöpft und ausgebrannt? Aber ist das schon ein Burnout? In dieser Folge klären wir, was die Unterschiede zwischen Erschöpfung und Burnout sind. Wir erklären dir die Symptome, die auf ein drohendes Burnout hinweisen und geben dir praktische Tipps, wie du deine mentale Gesundheit schützen kannst.

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Marco und Johannes sprechen über Gruppendynamiken und wie man sich in einem Team finden kann.

Sie Besprechen das am Beispiel der Serie 7 vs. Wild (Auf Amazon Prime, Freevee & Youtube).

Es wird keine Spoiler geben.

Viel Spaß mit der Folge.

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In dieser Episode sprechen wir darüber, wie Ablenkung durch Gesellschaftsspiele zur Förderung von Resilienz beitragen kann. Spiele bieten nicht nur eine willkommene Pause vom stressigen Alltag, sondern schulen auch wichtige Fähigkeiten wie Problemlösungen, Teamarbeit und emotionale Ausdauer.

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In dieser Episode tauchen Marco und Johannes in die Ursachen und Folgen von Überarbeitung ein. Wir erklären, wie ständiger Druck und ein überfüllter Terminkalender zu Antriebslosigkeit führen können. Praktische Tipps für ein besseres Zeitmanagement, das Delegieren von Aufgaben und die Gestaltung einer produktiveren Arbeitsumgebung können dir helfen.

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Marco und Johannes sind zurück von der Pause. Was haben die beiden jeweils erlebt?

Antriebslosigkeit und das Gefühl, "nichts tun zu können", verstricken uns oft in einem zähen Sog.

Wie entsteht diese Falle?

1. Motivationstief: Antrieb und Lust schwinden dahin. Alles erscheint schwer und mühsam.
2. Aufschieben: Durch fehlenden Antrieb verschieben wir Aufgaben und Aktivitäten auf später.
3. Druck und Stress: Der Berg an Unerledigtem wächst, und Druck und Stress nehmen zu.
4. Versagensängste: Die Angst vor Scheitern oder Kritik lähmt uns zusätzlich.
5. Verstärkung der Antriebslosigkeit: Die negativen Gefühle und der Stress verstärken die Antriebslosigkeit weiter.

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Fällt es dir leicht dich zu Verändern? Fehlt dir der Mut oder kommen zu viele Zweifel hoch?

Warum es wichtig ist, die Komfortzone zu verlassen? Wie viel Veränderung bringt ein Umzug?

Wir haben Tipps und Erfolgsgeschichten um dich zu Inspirieren und ermutigen deine Komfortzone zu erweitern und dein Leben damit selbst zu gestalten.

Abonniere unseren Podcast und lass dich inspirieren!

#komfortzone #veränderung #umzug

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Podcastprojekte von Johannes „Authentisch Charmant“ & „Fooball Hautnah!“: https://linktr.ee/JohannesReuter

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"War eben ohne Smartphone aus dem Haus. Ging gut. Keine Probleme. Von wegen Sucht. Ganz entspannt.

Dann ist es mir aufgefallen."

Wir sprechen über die Vorteile der Tagesplanung am Vorabend. Wie hilft dir Visualisierung dabei?

Außerdem sprechen wir über die psychologische Power unseres Smartphones. Die Rolle des Smartphones in unserem täglichen Leben. Die Rolle des Smartphones in unserem täglichen Leben. Die Auswirkungen von Handy-Nutzung auf unsere Produktivität und Konzentration. Smartphone-Abhängigkeit und mögliche Gegenmaßnahmen.

Warum legen wir unsere Smartphones auf den Tisch? Welche Auswirkungen hat dies auf die Gesprächsdynamik und das Sozialverhalten am Tisch?

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