La vigilia di Natale ho incontrato una signora conosciuta in palestra, che non vedevo da un po’ di mesi 🎄.

Dopo esserci scambiati gli auguri mi ha detto che non era più potuta venire in palestra in quanto le avevano diagnosticato l’osteoporosi 🦴.

Questa cosa mi ha fatto riflettere molto su quanto sia potenzialmente pericolosa la disinformazione e i consigli anti scientifici che a volte sono gli stessi sanitari a fornire ⚠️.

In questo episodio faremo chiarezza su:

✅ Cos’è l’osteoporosi

✅ Come si previene

✅ Cosa si può fare quando c’è già

Come sempre, sarò portavoce della letteratura scientifica 📚 e non di pareri personali, cercando di spiegare tutto in maniera semplice e completa ✨.

Trovi tutte le fonti su www.andreamatteis.it

Qui puoi consultare l'articolo scientifico che cito nell'episodio:

https://doi.org/10.3390/ijerph192114195

💪 Quanto tempo serve per vedere risultati in palestra? 🎯

Molto dipende dal punto di partenza e dagli obiettivi che ti poni, ma c’è molto di più da sapere… 😉

Qui puoi leggere l'articolo completo: https://www.andreamatteis.it/tempo-e-risultati/

Puoi approfondire su www.andreamatteis.it

"Dopo l'allenamento che abbiamo fatto ieri, stamattina non ho nemmeno un dolore: vuol dire che è stato inutile?"

"Dopo l'ultima volta in palestra, per tre giorni zoppicavo dal dolore: mi sono fatto male?"

"È controproducente allenarmi se ho ancora i dolori dopo la scorsa sessione?"

Queste sono alcune delle domande più frequenti che ricevo sui DOMS (delayed Muscle Onset Soarness - indolenzimento muscolare a insorgenza ritardata).

Una volta per tutte, facciamo chiarezza attraverso un episodio dedicato del podcast.

Qui trovi l'articolo completo: https://www.andreamatteis.it/dolori-post-allenamento/

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