La vigilia di Natale ho incontrato una signora conosciuta in palestra, che non vedevo da un po’ di mesi 🎄.

Dopo esserci scambiati gli auguri mi ha detto che non era più potuta venire in palestra in quanto le avevano diagnosticato l’osteoporosi 🦴.

Questa cosa mi ha fatto riflettere molto su quanto sia potenzialmente pericolosa la disinformazione e i consigli anti scientifici che a volte sono gli stessi sanitari a fornire ⚠️.

In questo episodio faremo chiarezza su:

✅ Cos’è l’osteoporosi

✅ Come si previene

✅ Cosa si può fare quando c’è già

Come sempre, sarò portavoce della letteratura scientifica 📚 e non di pareri personali, cercando di spiegare tutto in maniera semplice e completa ✨.

Trovi tutte le fonti su www.andreamatteis.it

Qui puoi consultare l'articolo scientifico che cito nell'episodio:

https://doi.org/10.3390/ijerph192114195

💪 Quanto tempo serve per vedere risultati in palestra? 🎯

Molto dipende dal punto di partenza e dagli obiettivi che ti poni, ma c’è molto di più da sapere… 😉

Qui puoi leggere l'articolo completo: https://www.andreamatteis.it/tempo-e-risultati/

Puoi approfondire su www.andreamatteis.it

"Dopo l'allenamento che abbiamo fatto ieri, stamattina non ho nemmeno un dolore: vuol dire che è stato inutile?"

"Dopo l'ultima volta in palestra, per tre giorni zoppicavo dal dolore: mi sono fatto male?"

"È controproducente allenarmi se ho ancora i dolori dopo la scorsa sessione?"

Queste sono alcune delle domande più frequenti che ricevo sui DOMS (delayed Muscle Onset Soarness - indolenzimento muscolare a insorgenza ritardata).

Una volta per tutte, facciamo chiarezza attraverso un episodio dedicato del podcast.

Qui trovi l'articolo completo: https://www.andreamatteis.it/dolori-post-allenamento/

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Perchè la mia amica mangia il doppio di me, non si allena e non mette su un kilo?

Trovi tutte le risposte in questo episodio,

Qui trovi l'articolo completo: https://www.andreamatteis.it/come-velocizzare-il-metabolismo/

per approfondire visita www.andreamatteis.it

🤔 Chi decide se il cibo diventerà grasso oppure muscolo?

Perché a volte finisce per diventare pancetta?

In questo episodio scopriremo come il corpo trasforma il cibo e cosa possiamo fare per usare questo processo a nostro favore.

🎧 Scopri ora chi decide il destino del cibo che mangiamo e come prendere il controllo!

Qui trovi l'articolo completo: https://www.andreamatteis.it/come-il-cibo-diventa-muscolo-o-grasso/

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“Sollevare pesi fa male alla schiena!”

Quante volte hai sentito dire questa frase dopo i 60 anni? 💬

Nel terzo episodio del podcast affronteremo proprio questo mito.

La scienza ci dimostra che l’allenamento con i pesi, se fatto con le tecniche corrette, non danneggia la schiena.

Al contrario, diventa fondamentale per la salute, soprattutto con l’avanzare dell’età 💪🏼.

Partendo dalla mia esperienza come personal trainer, ti spiegherò come l’allenamento con i pesi possa essere di grande aiuto.

Rafforza i muscoli e previene gli infortuni. Inoltre, riduce il rischio di sarcopenia (perdita di muscoli) e osteoporosi, problemi molto comuni tra le persone over 60.

Approfondiremo insieme l’importanza di avere un core forte e di allenarsi in modo sicuro, seguendo le linee guida dell’Organizzazione mondiale della sanità e dell’American College of Sports Medicine 🧠🏋️‍♂️.

Qui trovi l'articolo completo: https://www.andreamatteis.it/pesi-over-60-anni-2/

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Qual è la formula perfetta per la nostra salute?

Queste sono alcune delle ricerche più frequenti sul web:

➡️ miglior allenamento bruciagrassi pancia e fianchi

➡️ dieta "pancia piatta" in 7 giorni

➡️ dispendio calorico

➡️ peso forma

➡️ migliore integratore bruciagrassi

➡️ migliore integratore per dormire

➡️ migliore integratore pre allenamento

Alla luce di tutto questo, è importante fare chiarezza su un concetto fondamentale: non siamo mobili Ikea.

La salute non si assembla con istruzioni e brugole prese in maniera sparsa online.

Le formule di ciascun individuo sono comprese nella confezione in cui nasce: il suo codice genetico 🧬.

Alcune sono comuni a tutti gli esseri umani; altre sono specifiche per quell'individuo, unico e irripetibile.

Imparare a leggerle ci permetterà di prenderci cura di noi stessi nel miglior modo possibile, nei limiti delle nostre capacità, oppure a sapere quando è necessario rivolgersi a professionisti seri e preparati.

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Qui trovi l'articolo completo: https://www.andreamatteis.it/la-salute-non-e-un-mobile-ikea/

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Se vuoi puoi scrivermi le tue riflessioni a 📧 andrea@andreamatteis.it

#PodcastSalute #Fitnessetico #BenessereReale #Prevenzione

In questo primo episodio ho deciso di partire dalle Linee guida sulle quali ogni professionista serio dovrebbe basarsi: quelle dell'OMS (Organizzazione Mondiale della Sanità) 🌍.

L'argomento principale sarà quindi l'importanza dell'esercizio fisico per il nostro benessere 💪.

Da una visione prettamente estetica del movimento a una visione integrata di salute, prevenzione e benessere.

Buon ascolto! 🎙️🎧

P.S. è la prima volta che registro un episodio 🎤. Se hai qualche suggerimento, puoi inviarmelo alla mia mail 📧: andrea@andreamatteis.it. Mi farà piacere leggerlo!

Scopri di più sul mio sito 🌐: www.andreamatteis.it

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