• Sollevare pesi dopo i 60 anni fa male alla schiena?
    Oct 14 2024

    “Sollevare pesi fa male alla schiena!”


    Quante volte hai sentito dire questa frase dopo i 60 anni? 💬


    Nel terzo episodio del podcast affronteremo proprio questo mito.

    La scienza ci dimostra che l’allenamento con i pesi, se fatto con le tecniche corrette, non danneggia la schiena.

    Al contrario, diventa fondamentale per la salute, soprattutto con l’avanzare dell’età 💪🏼.


    Partendo dalla mia esperienza come personal trainer, ti spiegherò come l’allenamento con i pesi possa essere di grande aiuto.

    Rafforza i muscoli e previene gli infortuni. Inoltre, riduce il rischio di sarcopenia (perdita di muscoli) e osteoporosi, problemi molto comuni tra le persone over 60.


    Approfondiremo insieme l’importanza di avere un core forte e di allenarsi in modo sicuro, seguendo le linee guida dell’Organizzazione mondiale della sanità e dell’American College of Sports Medicine 🧠🏋️‍♂️.


    visita il sito www.andreamatteis.it per scoprire di più 🌐.

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    14 mins
  • La salute non è un mobile IKEA
    Sep 30 2024

    Qual è la formula perfetta per la nostra salute?


    Queste sono alcune delle ricerche più frequenti sul web:

    ➡️ miglior allenamento bruciagrassi pancia e fianchi

    ➡️ dieta "pancia piatta" in 7 giorni

    ➡️ dispendio calorico

    ➡️ peso forma

    ➡️ migliore integratore bruciagrassi

    ➡️ migliore integratore per dormire

    ➡️ migliore integratore pre allenamento


    Alla luce di tutto questo, è importante fare chiarezza su un concetto fondamentale: non siamo mobili Ikea.


    La salute non si assembla con istruzioni e brugole prese in maniera sparsa online.


    Le formule di ciascun individuo sono comprese nella confezione in cui nasce: il suo codice genetico 🧬.


    Alcune sono comuni a tutti gli esseri umani; altre sono specifiche per quell'individuo, unico e irripetibile.


    Imparare a leggerle ci permetterà di prenderci cura di noi stessi nel miglior modo possibile, nei limiti delle nostre capacità, oppure a sapere quando è necessario rivolgersi a professionisti seri e preparati.


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    Se vuoi puoi scrivermi le tue riflessioni a 📧 andrea@andreamatteis.it


    #PodcastSalute #Fitnessetico #BenessereReale #Prevenzione

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    16 mins
  • ESERCIZIO FISICO E PREVENZIONE: cosa dicono davvero le linee guida dell'OMS (spiegate semplici).
    Sep 12 2024

    In questo primo episodio ho deciso di partire dalle Linee guida sulle quali ogni professionista serio dovrebbe basarsi: quelle dell'OMS (Organizzazione Mondiale della Sanità) 🌍.

    L'argomento principale sarà quindi l'importanza dell'esercizio fisico per il nostro benessere 💪.

    Da una visione prettamente estetica del movimento a una visione integrata di salute, prevenzione e benessere.

    Buon ascolto! 🎙️🎧

    P.S. è la prima volta che registro un episodio 🎤. Se hai qualche suggerimento, puoi inviarmelo alla mia mail 📧: andrea@andreamatteis.it. Mi farà piacere leggerlo!


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    Music from #Uppbeat (free for Creators!): ⁠https://uppbeat.io/t/danijel-zambo/stardust⁠ License code: YCV7NTQPBWADI4IU 🎶


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    11 mins