どうも、ナカハラです。

精密栄養学を学びながら、皆さんの役に立つ健康情報を発信していきます。

今回は「健康の全体像」についてお話しました。

結局、健康のベースはシンプルです。

食事・睡眠・心（メンタル）・運動 ─ そして環境。

ただ、シンプルだからこそ実践が難しく、意志の力だけでコントロールするのは限界があります。

そこで大切になるのが 仕組み化と環境設計。

・ 美味しいものはなぜ体に悪くなりがちなのか

・ ドーパミンと依存の関係

・ 意志に頼らず健康行動を続けるコツ

・ すべては繋がっている──食事・睡眠・心・運動の相互関係

・ 精密栄養学がサポートできること

・ 結局は「体感が良ければ、それが正解」

日々の生活の中で、自分の「絶好調の体感」を少しでも高めていけるよう、お話しました！

【note版関連記事】https://note.com/nakahara_sh/n/n5e170f09eb39

※本ポッドキャストでお話ししている医療・健康に関する内容は、あくまで本人の体験や学んだ知識に基づくものです。

特定の企業や製品を推奨する意図はありません。

医薬品の使用や医療機関の選択にあたっては、ご自身の判断、またはかかりつけ医へのご相談をおすすめします。

どうも、ナカハラです。

精密栄養学を学びながら、皆さんの役に立つ健康情報を発信しています。

今回は、精密栄養学を学びながら自分の体を整えてきた中で、特に効果を感じた「ビタミンB群サプリ」の体験談をお話しします。

アルコール・糖質依存から抜け出し、「抜く」フェーズを終えたあとに「何を入れるか？」で実感した変化。

血液検査のデータをもとに取り入れた活性型ビタミンB群のサプリが自分に合っていた理由、そして実際にどんな風に元気になったかをリアルにお届けします。

✅ メチレーション回路とは？

✅ ビタミンB群が「工場の従業員たち」を助ける仕組み

✅ 活性型サプリの特徴と日本との違い

✅ 実際に体感した「疲れにくさ」の変化

自分の体質に合った栄養を知るきっかけになれば嬉しいです！

【note版関連記事】

https://note.com/nakahara_sh/n/n6f44410fc963

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■ Jigsaw Health Activated B-Complex

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※注意事項

本配信でお話ししている内容は、あくまで個人の体験・学習をもとにしたものです。医療・治療を目的としたものではありません。サプリメントの摂取や健康管理は、ご自身の体調や専門家のアドバイスに基づいてご判断ください。

どうも、ナカハラです。

精密栄養学を学びながら、皆さんの役に立つ健康情報を発信していきます。

今回は今話題の「お米高騰」の話題をきっかけに、僕自身が実践している糖質制限・米抜き生活についてお話ししました。

✅ 精密栄養学で考える「まずは引く」というアプローチ

✅ 糖質依存と血糖値スパイクの意外な落とし穴

✅ フリースタイルリブレを使った血糖コントロールの実践

✅ 食後の軽い散歩が血糖値に与える影響とは？

糖質制限の話はよく出ますが「自分に合った糖耐性」を知ることが何より大事。

ぜひ自分の体を知るヒントにしてみてください！

【note版関連記事】https://note.com/nakahara_sh/n/n6f44410fc963

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どうも、ナカハラです。

精密栄養学を学びながら、皆さんの役に立つ健康情報を発信していきます。

禁酒を始めて見えた“夜の空白時間”と、それをどう乗り越えたか。

1回目の禁酒では「二日酔いがない最高の日々」と「酒への未練」が共存していました。

そして2回目の禁酒で、ついに酒への執着が消え、人生の感覚が大きく変化。

今回はそんな僕の禁酒ストーリーの続きを、赤裸々に語ります。

「飲まない選択」が、どんな風に世界を変えるのか？

精密栄養学との出会いも、実はこの選択から始まりました。

【note版関連記事】https://note.com/nakahara_sh/n/nb3fa0e09bb2c

どうも、ナカハラです。

精密栄養学を学びながら、皆さんの役に立つ健康情報を発信していきます。

実体験をもとに禁酒を決意した理由、体と心に起こった変化、

そして禁酒を続けるために実践した方法について、リアルに語ります。

・なぜお酒をやめようと思ったのか？

・禁酒してどんな変化があったのか？

・続けるために実際にやった小さな工夫とは？

禁酒や健康に興味がある方、精密栄養学に興味がある方、

そしてこれからライフスタイルを見直したい方におすすめです。

【note版関連記事】https://note.com/nakahara_sh/n/na87fbf2f4b24

※本ポッドキャストでお話ししている医療・健康に関する内容は、あくまで本人の体験や学んだ知識に基づくものです。

特定の企業や製品を推奨する意図はありません。

医薬品の使用や医療機関の選択にあたっては、ご自身の判断、またはかかりつけ医へのご相談をおすすめします。

精密栄養学を取り入れた生活改善をきっかけに、体調が大きく変化。

その実体験をもとに、精密栄養学とは何か、従来の栄養学とどう違うのかをやさしく解説します。

【note版関連記事】https://note.com/nakahara_sh/n/n153ec47f0058

※本ポッドキャストでお話ししている医療・健康に関する内容は、あくまで本人の体験や学んだ知識に基づくものです。

特定の企業や製品を推奨する意図はありません。

医薬品の使用や医療機関の選択にあたっては、ご自身の判断、またはかかりつけ医へのご相談をおすすめします。