La confiance en soi, on en parle souvent... mais la vit-on vraiment ? Et l’estime de soi ? Un concept flou, parfois confondu avec la confiance. Et dans tout ça, où se place la foi en Dieu (Tawakkul) ? Est-ce contradictoire de croire en soi tout en plaçant sa confiance en Allah ? 🤔 Dans cet épisode, je t’emmène dans une réflexion profonde mêlant psychologie, spiritualité, et vie pratique. 🌱

📌 Au programme :

00:00 - Introduction

02:00 - Confiance en soi vs estime de soi : comprendre la différence

07:00 - La foi en Dieu : contradiction ou complément ?

13:00 - Comment cultiver ces trois formes de confiance au quotidien

20:00 - Conclusion et conseils concrets

✨ Tu découvriras :

- Comment développer une confiance solide, sans arrogance.

- Pourquoi l’estime de soi est essentielle pour ta santé mentale.

- En quoi la confiance en Allah peut transformer ta vision de l’échec et de la réussite.

Si cet épisode vous a aidé, ou si vous connaissez quelqu’un qui pourrait en bénéficier, n’hésitez pas à le partager autour de vous.

Et si vous avez envie qu’on aborde d’autres sujets autour de la thérapie et de la foi, écrivez-moi sur Instagram : @hafsa.psychologue.

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On a tous connu ce moment où une erreur passée revient nous hanter comme une vague. Entre honte, culpabilité, perfectionnisme et cette petite voix intérieure qui nous juge sans relâche… Se pardonner peut sembler impossible. Dans cet épisode, on explore pourquoi il est si dur de tourner la page sur nos fautes, comment nos émotions nous piègent, et surtout, comment en sortir. À travers des études en psychologie et des rappels spirituels issus de l’islam, on déconstruit les blocages et on trace un chemin vers l’auto-compassion.

🔍 Au programme :

- La différence entre culpabilité et honte

- Le piège du perfectionnisme

- Pourquoi se pardonner n’efface pas les conséquences

- Comment changer notre dialogue intérieur

- 3 étapes concrètes pour avancer

💬 "Pardonner, ce n’est pas oublier. C’est apprendre, grandir, et avancer."

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Est-ce que ça t’arrive de regarder ta vie et de te demander : Est-ce que je fais assez ? Est-ce que ma vie est trop banale ? Cette peur silencieuse de ne pas être “exceptionnel” touche de plus en plus de gens, surtout à l’ère des réseaux sociaux où tout semble extraordinaire… sauf notre quotidien.

Dans cet épisode, on plonge ensemble dans cette angoisse moderne : d’où vient-elle, pourquoi elle nous touche autant, et comment on peut s’en libérer. Entre psychologie, spiritualité et réflexions personnelles, je t’invite à redonner du sens à la vie simple. On parle du rôle des réseaux sociaux, de la quête de reconnaissance, du sens selon Viktor Frankl, et de l’importance de l’intention dans l’islam. Parce qu’en réalité, ce ne sont pas les exploits visibles qui font la valeur d’une vie… mais la sincérité et l’alignement avec nos valeurs.

Si toi aussi tu ressens cette pression d’être “plus”, cet épisode est pour toi.

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Dans cette vidéo, on parle sans filtre de l’essor de la santé mentale depuis le Covid, notamment dans les foyers, les couples, et particulièrement au sein de la communauté musulmane. Une période de huis clos a mis en lumière des souffrances longtemps enfouies, poussant de plus en plus de croyant.e.s à consulter un.e psychologue — un vrai tournant culturel et spirituel.

🧕🏽 "Je suis croyant.e et je vais en thérapie" : un pas encore difficile à assumer pour certain.e.s, surtout quand on est soi-même dans le métier. Mais au fil du temps, une nouvelle porte s’ouvre vers l’acceptation d’un accompagnement psychologique. ❗️Mais on pose aussi des questions qui dérangent :

Est-ce qu’on est en train de surpsychologiser nos vies ?

Est-ce qu’on ne met pas des étiquettes trop vite, parfois pour se rassurer, se déresponsabiliser ou éviter la remise en question ?

Dire "je suis en dépression", est-ce plus rassurant que d’admettre "je vais mal" ?

Est-ce qu’on ne risque pas, parfois, de renforcer une posture de victime sans le vouloir ?

⚖️ On revient à une vision plus nuancée, en parlant d’Al-Mizan (l’équilibre en islam) : ne pas tomber dans les extrêmes, ne pas tout réduire à la psychologie. Car non, l’humain n’est pas un système isolé. Il faut penser pluridisciplinaire, surtout pour accompagner ceux en précarité. La psychologie est une ressource précieuse, mais elle n’est pas une solution unique ni un graal. Elle doit garder sa juste place dans un accompagnement global.

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J'ai eu l'honneur d'être invité par Human Appeal, une organisation humanitaire qui œuvre pour le bien-être des communautés vulnérables à travers le monde. Aux côtés de ma consœur Wahiba Bahhou, nous avons eu l'opportunité de discuter de l'impact du Ramadan sur notre santé mentale. Dans cette vidéo, nous abordons plusieurs aspects essentiels sous une vision de la psychologie islamique, notamment la gestion des émotions, le trouble du comportement alimentaire, mais aussi la purification de l'âme. Au-delà des interdits et des obligations, cette période devient une occasion de purification intérieure, de maîtrise de soi et d'amélioration de notre bien-être mental.

Nous expliquons comment le Ramadan nous aide à travailler sur notre âme, à gérer nos pensées et nos émotions, et à nous libérer de certaines habitudes négatives. Une attention particulière est également portée à la tendance à se concentrer sur nos défauts et erreurs, alors qu'il est important de se regarder positivement pendant ce mois sacré, d'accepter nos imperfections et de nous améliorer avec bienveillance.

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Et si on arrêtait de croire que « si notre foi était assez forte, on n’aurait pas besoin d’aide psychologique » ?

Et si on réalisait que Dieu parle déjà de santé mentale dans le Coran — mais qu’on n’a juste pas toujours les outils pour le voir, ni les mots pour le dire ?

Ce podcast, c’est une exploration à cœur ouvert de la santé mentale à travers les récits coraniques, les enseignements prophétiques et les ponts parfois inattendus avec la psychologie moderne.

On parle d’anxiété, de tristesse, de doutes, de ce fameux waswas qui ronge parfois l’esprit — et on réalise que le Coran ne nie jamais ces réalités. Au contraire, il les reconnaît et les accompagne avec sagesse.

🔹 Moussa عليه السلام et sa vulnérabilité face à Allah,

🔹 Les réponses d’Allah à Ses prophètes : douces, adaptées, jamais brutales,

🔹 Les histoires révélées non pas comme des fables, mais comme des repères pour nos propres épreuves,

🔹 Et cette question centrale : et si le Coran était un guide psychospirituel depuis le début, mais qu’on avait simplement besoin d’apprendre à l’écouter autrement ?

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Peut-on vraiment se libérer sans parler de ses blessures ?

Beaucoup pensent qu'en islam, dévoiler ses péchés est interdit... mais qu'en est-il quand on cherche à guérir ? Dans cet épisode, on aborde avec douceur et profondeur :

- La place de la santé mentale en islam et pourquoi l'âme mérite autant d'attention que le corps.

- Les principes du fiqh islamique qui rendent la parole thérapeutique permise en cas de nécessité.

- Comment l'intention sincère (niyyah) transforme une confession en acte de guérison.

- Pourquoi Allah est plus proche de ceux qui cherchent à s'améliorer qu'à ceux qui restent enfermés dans la culpabilité.

- Le parallèle entre parler à un thérapeute et consulter un médecin pour une maladie physique.

Avec des preuves du Coran, des hadiths et des avis savants, découvrez pourquoi demander de l'aide pour avancer spirituellement n'est pas haram mais une démarche louable.

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Pourquoi les patients nous mentent ?

En thérapie, la confiance est primordiale. Pourtant, certains patients hésitent à se livrer complètement, omettent des détails ou mentent. Pourquoi ? Quelles peurs, croyances ou mécanismes psychologiques entrent en jeu ?

Dans cet épisode, nous explorons :
✅ L’importance de l’alliance thérapeutique et son rôle dans le succès d’une thérapie.
✅ Les raisons psychologiques et sociales qui poussent certains patients à cacher la vérité.
✅ Pourquoi certains patients, notamment ceux ayant une forte spiritualité, ont-ils du mal à partager leurs vulnérabilités ?
✅ Quels mécanismes psychologiques entrent en jeu ?
✅ Comment les thérapeutes peuvent-ils aider à restaurer une confiance sincère ?

Si cet épisode t’a parlé, partage-le avec un thérapeute ou un patient qui pourrait en bénéficier. Et si tu veux qu’on aborde d’autres thèmes liés à la thérapie, fais-le moi savoir sur Instagram !

"Tous les fils d’Adam sont des pécheurs, mais les meilleurs pécheurs sont ceux qui se repentent." — Hadith rapporté par Tirmidhi

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