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In dieser Spezialfolge von „Länger gut leben“ dreht sich alles um Omega-3-Fettsäuren – und warum sie so entscheidend für unsere Gesundheit sind. Zu Gast ist Christian Wenzel, besser bekannt als „Mister Broccoli“, veganer Ernährungsexperte und Biohacker. Gemeinsam sprechen wir darüber, was Omega 3 im Körper bewirkt, warum so viele Menschen damit unterversorgt sind – und wie du deinen Bedarf auch ohne Fisch decken kannst.

Themen dieser Folge:

• Omega-3-Fettsäuren: Was genau ist das eigentlich – und warum ist das Verhältnis zu Omega 6 so entscheidend?
• Warum Omega 3 gegen Entzündungen, Hautprobleme und Konzentrationsschwierigkeiten helfen kann.
• Pflanzliche Alternativen wie Algenöl: Wie du dich nachhaltig, vegan und trotzdem wirksam mit Omega 3 versorgen kannst.
• Chlorella, Spirulina & Co.: Warum Mikroalgen als Lebensmittel der Zukunft gelten – und wie sie schmecken.
• Supplementieren oder Fisch essen? Was Studien sagen – und warum Omega 3 inzwischen eher wie ein Vitamin behandelt wird.

Außerdem: Warum Christian selbst einen bedenklich niedrigen Omega-3-Wert hatte, wie er ihn verbessern konnte – und was sein „guilty pleasure“ ist.

Diese Folge ist für dich, wenn du dich gesünder ernähren willst, neugierig auf neue Wege bist – und deinen Körper UND den Planeten besser versorgen möchtest.

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Fragen, Anregungen, Input - gerne an: leben@lifexlab.de

Und mehr zum guten Leben findet Ihr auf www.lifexlab.de

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In dieser Folge von „Länger gut leben“ machen wir eine einfache, aber sehr wirksame Übung: die Progressive Muskelrelaxation. Sie hilft dir, Anspannung zu lösen – nicht nur im Körper, sondern auch im Kopf. Denn wenn dein Körper entspannt, folgt oft auch der Geist.

Anspannen und Loslassen

Durch bewusstes Anspannen und Entspannen einzelner Muskelgruppen lernt dein Körper, was Ruhe eigentlich bedeutet. Diese Form der Muskelentspannung wirkt wie ein Reset für dein gesamtes Nervensystem.

Training für dein Nervensystem

Dein Gehirn merkt sofort, wenn du körperlich locker lässt – und schaltet vom Alarmmodus in den Entspannungsmodus. So baust du aktiv Stress ab und stärkst gleichzeitig deine Resilienz gegenüber Belastung.

Weniger Druck im Alltag

Diese Übung ist ideal, wenn du dich „unter Strom“ fühlst, oft verspannt bist oder schlecht abschalten kannst. Sie dauert nur wenige Minuten – und kann trotzdem deinen ganzen Tag verändern.

Hilfreich auch bei Schlafproblemen

Regelmäßig angewendet, kann Muskelrelaxation auch beim Einschlafen helfen, bei innerer Unruhe und körperlicher Anspannung. Und das Beste: Du brauchst nichts weiter als ein paar Minuten Zeit und deine Aufmerksamkeit.

Wenn du deinen Körper öfter spürst und bewusst entspannst, kann dein System sich neu regulieren – das ist das Ziel dieser Folge. Nimm dir diesen Moment für dich.

Weitere Entspannungsübungen und Tools für deinen Alltag findest du auf lifexlab.de – für ein Leben mit weniger Stress, mehr Energie und innerer Ruhe.

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In dieser Folge von „Länger gut leben“ machen wir gemeinsam eine geführte Atemübung, die dein Nervensystem beruhigt, Stress abbaut und innere Sicherheit schafft. Ob du gerade angespannt bist, nicht gut schläfst oder einfach einen Moment für dich brauchst – diese Übung ist wie ein kleiner Reset für Körper und Kopf.

Beruhigung durch bewussten Atem

Wir atmen im Rhythmus 4 Sekunden ein, 6 Sekunden aus – eine sanfte, effektive Methode, um den Vagusnerv zu aktivieren. So kommt dein Nervensystem vom „Kampf- oder Fluchtmodus“ in den Zustand der Regeneration.

Weniger Stress, mehr Klarheit

Schon wenige Minuten bewusstes Atmen können helfen, Gedankenkarusselle zu stoppen, emotionale Anspannung zu lösen und das Gefühl von Sicherheit im Körper zu stärken.

Ein Moment nur für dich

Du brauchst nichts außer ein paar Minuten Zeit – und deinen Atem. Die Übung ist einfach, aber tief wirksam. Du kannst sie morgens, abends oder zwischendurch machen – immer dann, wenn dein Körper eine Pause braucht.

Ein Atemzug Richtung Heilung

Regelmäßige Atemübungen helfen nicht nur bei akuter Anspannung, sondern fördern langfristig deine Resilienz, senken den Blutdruck und verbessern sogar die Schlafqualität.

Diese Folge ist perfekt für alle, die gerade viel um die Ohren haben – oder sich selbst zwischendurch wieder spüren möchten. Nimm dir diesen Moment. Dein Atem ist immer da. Er ist dein Anker.

Weitere Impulse und Übungen für ein reguliertes Nervensystem findest du auf lifexlab.de – für mehr Ruhe, Gesundheit und Verbindung im Alltag.

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