Episodios

  • Über Entscheidungen & Neuanfänge

    Über Entscheidungen & Neuanfänge
    Jun 15 2025
    Neuanfänge: Wir reden darüber, wie man wieder Spaß zurückgewinnt, nachdem man sich schwierigen Entscheidungen gestellt hat. Dass es bei wichtigen Entscheidungen gut ist, nochmal eine Nacht drüber zu schlafen, auch wenn wir aus dem Unbehagen heraus oft gern sofort klare Verhältnisse schaffen wollen. Wie wichtig es ist, Themen klar zu adressieren und die eigenen Bedürfnisse zu äußern, weil das Veränderung vorantreibt. Dass es hilfreich ist, Dinge aufzuschreiben, liegen zu lassen und dann zu entscheiden, ob wir sie auch aussprechen möchten. Ihr bekommt wie immer Tipp & Tools, die helfen, mit einem klaren Kopf zu agieren, um Entscheidungen zu treffen, die mit uns im Einklang sind.


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    Chris & May


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    51 m
  • Selbstreflektion als Schlüssel zum Erfolg

    Selbstreflektion als Schlüssel zum Erfolg
    Jun 1 2025
    Bei der Selbstreflektion gilt: einfach anfangen, wie wenn man ein Pflaster abzieht. Selbstreflektion ist einThema, das einige recht gerne machen, andere wissen nicht, wie sie anfangen sollen und die dritte Gruppe fürchtet es wie der Teufel das Weihwasser. Wie beschreitet man den Weg zur inneren Erkenntnis, der gleichzeitig Beziehungspflege mit sich selbst darstellt? Chris teilt ihre persönliche Reflektionsanleitung mit drei Fragen und wir teilen, welche Möglichkeiten zur Reflektion es außerdem noch gibt. Dieses Tool trainiert aktiv Resilienz & mentale Stärke und wir hoffen, wir verleihen dir mit dieser Folge den Mut, damit zu starten.

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    44 m
  • Deine neue beste Freundin: So geht positiver Selbstdialog

    Deine neue beste Freundin: So geht positiver Selbstdialog
    May 18 2025
    Unsere innere Kritikerin ist eine* hartnäckige* Kollegi*in, die sich als beste* Freund*in tarnt. Aber wie kann man einen negativen Selbstdialog in einen unterstützenden, positiven Selbstdialog umtrainieren? Dafür erforschen wir die Ursachen einer solchen harten inneren Stimme, also wo wir das eigentlich gelernt haben, und besprechen - wie immer - konkrete Tools & Tipps, wie man seinen inneren Selbstdialog zu einer unterstützenden Stimme umformulieren kann. Spielanalysen und gute Freund*innen spielen dabei eine große Rolle. :-)

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    44 m
  • Übers Aufhören & über Frust

    Übers Aufhören & über Frust
    May 4 2025
    Es gibt Folgen, die nehmen wir nicht einfach so auf. Manchmal brauchen sie Zeit. Raum. Mut. Das ist so eine Folge. Es geht ums Stolpern, ums Wiederfinden, ums leise Weitermachen. Wir reden übers Schlussmachen. Und warum wir manchmal aus Frust sagen: Ich höre auf! Wie immer mit praktischen Tools.

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    37 m
  • Tools zum Umgang mit Verletzungen

    Tools zum Umgang mit Verletzungen
    Apr 20 2025
    Heute erzählt uns Chris von ihrer letzten großen Verletzung. Wir besprechen, wie du eine Verletzung verarbeiten und eine Verletzungspause gut bewältigen kannst. Verletzungen/Leid ist eine neutrale Energie und du kannst bestimmen, wie du diese Energie nutzen möchtest. Das gibt dem Ereignis Sinn - positiv oder negativ, du entscheidest darüber. Positiver Nutzen: Mental (auf)arbeiten, den eigenen Körper besser verstehen, Projekte abschließen oder beginnen, Beziehungen in den Fokus nehmen, Unterstützung neben dem Platz erleben, eine Trainer*innenausbildung machen, uvm.

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    49 m
  • Sport ist für alle da: Sichtbarkeit für trans*Personen mit Tom Lemmer

    Sport ist für alle da: Sichtbarkeit für trans*Personen mit Tom Lemmer
    Apr 6 2025
    Unser Gast, Tom Lemmer, Coach der O-Line bei der Amercian Football Frauen-Nationalmannschaft und ehem. Headcoach bei den Munich Cowboys Ladies spricht mit uns über trans*Personen & non binäre Personen im Sport, Gleichberechtigung und seine persönlichen Erfahrungen als Gründungsmitglied der Frauen-Nationalmannschaft und Spieler bei den Munich Cowboys Ladies. Wir reden über gendergerechte und gendersensible Sprache, Vorbildfunktionen und wie Sport fair gelebt & gestaltet werden kann, sodass er wirklich für alle da ist.

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    1 h y 5 m
  • Tools zum Umgang mit Erwartungsdruck von außen

    Tools zum Umgang mit Erwartungsdruck von außen
    Mar 23 2025
    Wie kann man mit Erwartungsdruck von außen umgehen? Welches innere Bild du zu unausgesprochenen Erwartungen von Außen hast, hängt von deinem Nervensystem ab: unsichere Nervensysteme = negative Erwartung an die Welt (dass ich eher Kritik erfahre, dass ich nicht genug bin); sichere Nervensysteme = positive Erwartung an die Welt (dass ich genug bin, dass alles okay ist).

    Ein gutes Rezept gegen Erwartungsdruck ist außerdem Selbstsicherheit. Also dass du herausfindest, wer du bist, welche Werte du vertrittst, und dadurch Selbstbewusstsein aufbaust, und dass du sichere Beziehungen pflegst, die dir helfen, ein positives Selbstbild aufzubauen und dir Trostspender*innen in schweren Zeiten sind.

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    52 m
  • Fokus auf: Emotionsregulation

    Fokus auf: Emotionsregulation
    Mar 9 2025
    Druck im Kopf, Angst oder Unkonzentriertheit - die Emotionen eines Spieltags können über Erfolg und Misserfolg entscheiden. Wenn du wissen willst, wie du deine Emotionen gut regulieren kannst - um am Spieltag richtig gut performen zu können - hör diese Folge. :-) Wir besprechen nicht nur das wichtige Hintergrundwissen (Nervensystemtypen und Negativitätseffekt), sondern geben wie immer praktische Tools & Tipps an die Hand, die dir dabei helfen können, deinen nächsten Matchday fokussiert, motiviert und mutig anzugehen.

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    41 m