¿Alguna vez te has encontrado en una reunión donde todo el mundo asiente con la cabeza, pero nadie aporta ideas nuevas? ¿O quizás has vivido esa sensación de tener una idea brillante, pero mientras esperas tu turno para hablar, la emoción se desvanece y terminas guardándotela para ti?

En el episodio de hoy vamos a revelar por qué las sesiones tradicionales de lluvia de ideas a menudo no funcionan, y más importante aún, vamos a compartir un método práctico y efectivo para superarlo.

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/345-brainstorm-lluvia-ideas

• 02:31 La evolución del brainstorming: del mito a la realidad
• 04:47 Problemas del brainstorming tradicional
• 08:19 La importancia del tiempo de incubación
• 11:10 Los colores del brainstorming: una sinfonía de talentos
• 16:37 El método «sándwich»: el arte de combinar lo mejor de dos mundos
• 20:09 La Importancia de la Incubación y la Colaboración
• 21:59 El proceso de integración de ideas
• 23:08 Herramientas y técnicas para cada fase
• 29:18 Recomendaciones para implementar el método Sandwich
• 36:58 De la inspiración a la acción
• 40:14 ¡Nos escuchamos muy pronto!

• Applied Imagination de Alex Osborn | Amazon
• Reseña: Hyperfocus de Chris Bailey | KENSO Círculo
• The effect of group participation on brainstorming effectiveness for two industrial samples | Applied Psychology
• Does Brainstorming Promote Cohesiveness? How the Rules of Brainstorming Mirror Symbolic Convergence | Communication Reports
• Episodio 301: Mapas mentales: aprende a crear el árbol de tu pensamiento | KENSO
• Episodio 5: El artesano de la innovación con Humberto Matas | KENSO
• Episodio 341: Cultiva tu Palabra del Año: guía práctica para transformar intenciones en realidad | KENSO
• Candor
• GroupMap
• Niksen: el arte de ser más efectivo al no hacer nada | YouTube
• La página web de KENSO
• Formación para empresas | KENSO
• Cursos online | KENSO
• Coaching personal | KENSO
• Y la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | Uppbeat

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¿Sabías que una relación sana tiene como base la amistad? ¿Qué puedes hacer para fortalecer el vínculo con tu pareja cada día? ¿Estás dispuesto a cuestionar las creencias que limitan tu relación para mejorarla?

En este episodio, Judith de la Serna Nasser nos enseña cómo dejar atrás los mitos del amor romántico y construir relaciones reales y saludables. Descubre herramientas prácticas basadas en ciencia como el Método Gottman para manejar conflictos, fortalecer la conexión y crear un vínculo auténtico desde la co-regulación emocional y cognitiva.

Más acerca de Judy:

• IG Judy: https://www.instagram.com/en_las_buenas_y_en_las_malas/
• IG su proyecto: https://www.instagram.com/psicologia_paraelcorazon/
• Taller: https://hotmart.com/es/marketplace/productos/aprender-a-vivir-juntos/D86741697M

*Recuerda que Judy nos regala un 20% de descuento en el taller con el código MARDELCERRO

Si te gustó este episodio te invito a escuchar:

• Gracias amor. Día #022 l Agradecida Podcast https://youtu.be/EpNxP8TMdqQ
• MDT370: ¿Cómo sanar un corazón roto con ayuda de mis ángeles? Entrevista con Alejandra Cuadros https://youtu.be/lKrlyDqcIHQ?si=l0wizahvj_1_SQsV

¿Conoces a alguien a quien le podría gustar este episodio? COMPARTE 🫶 y expandamos juntos la poderosa energía de esta sesión. Juntos, podemos transformar vidas y crear un mundo más presente y en paz. 🧘‍♀️✨

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Producción: Zayuri Vargas

Edición, diseño de sonido y música original: Silver Media Studio

Imagen y redes sociales: Zayuri Vargas, Valery Martinez, Mariana Torres y Daniela Calderón.

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NOTAS DEL EPISODIO: WWW.CRISTINAMITRE.COM

¿Sabías que para tener ese pelazo que a todas nos gusta lo primero es cuidar la alimentación? En este epsiodio, con Paula Martín, farmacéutica y nutricionista, exploramos todo lo que necesitas saber para cuidar tu melena desde dentro. Descubre cómo el agua, las proteínas, las vitaminas, los lípidos y los minerales juegan un papel crucial en la fortaleza y el brillo de tu cabello. Además, conoceremos las tres fases del ciclo capilar y cómo identificar los diferentes tipos de caída, También profundizamos en cómo las estaciones, el embarazo o la menopausia afectan a tu cabello, y compartimos los nutrientes esenciales para mantener el pelo saludable: biotina, hierro, vitamina D, ácidos grasos y más. Además de la dieta, veremos con Paula qué hábitos influyen en un pelo espectacular y hasta qué punto ayudan los complementos alimenticios.

Este mes de enero nuestro mecenas es Petit BamBou, la App de meditación mindfulness más utilizada en España. Su método, sencillo y eficaz, la convierte en la mejor opción para aquellos que quieran empezar a meditar y para los que ya llevan tiempo haciéndolo. Hay más de 900 meditaciones sobre distintas temáticas: estrés, ansiedad, sueño, miedo, relaciones, trabajo, maternidad… Si entras en wwww.petitbambou.com/mitre durante un mes podrás acceder gratis a todas las meditaciones de forma ilimitada.

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En esta charla, Antonio Jorge Larruy nos da las claves para iniciar la aventura de ser uno mismo y reflexionamos sobre ello antes de hacer una meditación en presencia y potenciando el valor de la respiración.

Presentado por Anne Igartiburu.

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En este nuevo episodio de De Piel a Cabeza, tenemos el honor de conversar con el reconocido psiquiatra Guillermo Lahera, autor del libro "Las Palabras de la Bestia Hermosa". Este manual de psiquiatría con alma nos acerca al complejo mundo de la mente humana de una manera accesible y empática.

En este episodio, exploramos temas super interesantes como:

🧠 Cognición social: la capacidad de entender y procesar las emociones y pensamientos de los demás.

🎨 El arte de entender a los demás: cómo nuestras interacciones moldean nuestras relaciones y bienestar emocional.

🤝 La empatía: el poder de ponerse en el lugar del otro y su impacto en la salud mental.

A través de historias y experiencias, Guillermo nos invita a reflexionar sobre cómo nuestras mentes construyen la realidad y la importancia de la empatía en nuestras vidas.

Guillermo es profesor titular de Psiquiatría en la Universidad de Alcalá y jefe de sección en el Hospital Universitario Príncipe de Asturias. Con más de dos décadas de experiencia, ha dedicado su carrera a comprender y explicar los trastornos mentales, siempre con una perspectiva humana y cercana.

¡No te pierdas esta conversación enriquecedora! Escúchala en tu plataforma de podcast favorita y comparte tus impresiones con nosotros. 🎧

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¿Alguna vez te has detenido a pensar que quizás estamos enfocando el caos de manera equivocada? ¿Y si en lugar de ser algo que debemos controlar o eliminar, fuera exactamente lo que necesitamos para crecer?

Hoy vamos a explorar un concepto fascinante: la ingeniería del caos personal. Descubriremos cómo podemos diseñar nuestras vidas para no solo sobrevivir sino prosperar en la incertidumbre. Y lo mejor es que no necesitas ser un experto en gestión del cambio ni un gurú del desarrollo personal para lograrlo.

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/344-caos-incertidumbre

• 02:19 Del VUCA al BANI: un nuevo mundo de posibilidades
• 09:12 Los 3 pilares de la ingeniería del caos personal
• 18:59 Tu caja de herramientas antifrágil
• 33:52 De la teoría a la práctica: tu plan personal
• 43:18 El caos como trampolín
• 45:46 KENSO Círculo
• 47:12 ¡Nos escuchamos muy pronto!

• Por favor, ¿podemos dejar de hablar de VUCA? | El Canasto
• Episodio 296: Las 3 zonas de tu vida: control, influencia y adaptación | KENSO
• Episodio 97: Afronta la incertidumbre y toma mejores decisiones | KENSO
• Reseña: Antifrágil de Nassim Nicholas Taleb | KENSO Círculo
• Antifragility in complex dynamical systems | Nature
• Mejora tu productividad y tu vida con el método científico | YouTube
• Episodio 117: 7 pasos para mejorar tu sistema de productividad | KENSO
• Psychological flexibility as a fundamental aspect of health | Clinical Psychology Review
• Class, chaos, and the construction of community | Journal of Personality and Social Psychology
• Rethinking stress: The role of mindsets in determining the stress response | Journal of Personality and Social Psychology
• Nach
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¿Te sientes drenado después de estar en ciertos lugares o con ciertas personas?

¿Te cuesta mantener tu calma y equilibrio en entornos desafiantes?

En este episodio, te guío a través de una meditación poderosa para aprender a proteger tu energía. Aprenderás a crear una burbuja de luz que actúa como un refugio seguro, bloqueando influencias negativas y permitiéndote mantenerte conectado con tu paz interior. Ideal para esos momentos en los que necesitas preservar tu bienestar emocional y energético.

Si te gustó está sesión te invito a escuchar:

• MDT351: Meditación para conectar y elevar tu energía femenina https://youtu.be/SNWZCpf4lDI?si=5V-b2BAIZHK2awPQ
• MDT364: KUNDALINI YOGA, despierta y eleva la energía de tu consciencia. Entrevista con Mukhia Shanti https://youtu.be/3UkCHSRTUzQ?si=gMu3tBUZFOH9ij1n
• MDT251: Meditación para balancear nuestra energía https://youtu.be/Rz1ddbgsMlQ?si=W5Npl4Hl2vCXdaaJ

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Descubre cómo reconectar con tu niño interior para mejorar tu vida. En este episodio con la psicóloga Ana Asensio vamos a explorar cómo sanar heridas de la infancia y recuperar cualidades esenciales como la alegría, la creatividad o la capacidad de disfrutar como niños que muchas veces olvidamos en la vida adulta.

Este mes de enero nuestro mecenas es Petit BamBou, la App de meditación mindfulness más utilizada en España. Su método, sencillo y eficaz, la convierte en la mejor opción para aquellos que quieran empezar a meditar y para los que ya llevan tiempo haciéndolo. Hay más de 900 meditaciones sobre distintas temáticas: estrés, ansiedad, sueño, miedo, relaciones, trabajo, maternidad… Si entras en wwww.petitbambou.com/mitre durante un mes podrás acceder gratis a todas las meditaciones de forma ilimitada.

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